Fitnessin maailmanmestari ei suosi dieettejä: Syön normaalia kotiruokaa
Fitnesstähti Else Lautala kannustaa kaikkia monipuolisen liikunnan pariin.
Fitnessin moninkertainen maailmanmestari Else Lautala vieraili Huomenta Suomen Terve aamu -lähetyksessä puhumassa fitnessbuumista. Lautala puhuu monipuolisen liikunnan ja ruokavalion puolesta ja näkee vallitsevassa bikinifitness-innostuksessa vaaranpaikkoja.
– Jos urheilu ei ole elämäntapa, vaan haaveilet barbienuken kropasta hinnalla millä hyvänsä, on siinä omat riskinsä, huippu-urheilija toteaa.
– Oikotietä onneen ei ole. Innostuksen pitää lähteä jostain muusta kuin ulkonäöstä. On tärkeää miettiä omia lähtökohtiaan ja kuunnella omaa kroppaansa.
Lautala itse treenaa kuutena päivänä viikossa parikin kertaa päivässä. Kitudieetille hän ei kuitenkaan ryhdy.
– Syön normaalia kotiruokaa. Tärkeintä syömisessä on säännöllisyys, jotta aineenvaihdunta pysyy yllä koko ajan. Yritän suosia luomuruokaa ja kerätä pakastimeen paljon marjoja ja perunoita omasta maasta.
Lautala kertoo pitävänsä myös herkuista, joskin ne jäävät ennen kilpailuja pois ruokavaliosta. Varsinaisesta dieettaamisesta hän ei kuitenkaan puhuisi, sillä ennen kilpailujakin Lautalan ruokavalioon kuuluvat niin hiilihydraatit kuin muutkin ravintoaineet. Kilpailusuoritukset kärsisivät ilman riittävää polttoainetta.
Proteiinivillityksellekään Lautala ei näe tarvetta.
– Keho tarvitsee proteiinia ja liikkuva ihminen saakin sitä paljon syödä, mutta lähtökohtaisesti perusruoalla saa proteiinia riittävästi. Lisäravinteet ovat vain lisää normaaliin ruokavalioon, joita pidän mukana esimerkiksi joskus, kun on esimerkiksi kiire.
Katso Else Lautalan haastattelu kokonaisuudessaan.
Fitnesspäiväkirjat alkaa huhtikuussa AVAlla. Fitnesspäiväkirjat on uusi tv-sarja, jossa neljä fitness-naista avaa meille päiväkirjojensa sivut, kotiensa ovet ja ajatustensa sopukat. Tutustu sarjan nettisivuihin täällä!
Uusimmat
-
07:15
Niki Juuselalta arvio Sebastian Vettelin surkean vauhdin syyksi – "Ferrarin sietäisi kyllä hävetä"
-
07:04
Syötkö täysjyväviljoja ja kasviksia? Ruotsalaistutkimus paljasti uuden terveysvaikutuksen: Voi estää jopa kuoleman
-
07:00
Martina Aitolehti vaihtoi hiusväriä: "Olen ihan erinäköinen"
-
06:49
Espanjasta Suomeen kävellyt Jean-François, 59, kertoo ilouutisen: Rakkaus löytyi Suomesta! Uusi tempaus vie miehen jalkaisin pohjoiseen ja takaisin
-
06:45
Analyysi: Valtteri Bottas teki hämmentävän havainnon Max Verstappenin autosta – Mercedeksen haavoittuvuus on löytynyt
-
06:34
Syyttäjä: United Brotherhoodin johtaja löi ryhmän jäsentä miekalla päähän, koska jäsen oli arvostellut johtamista – teko osoitus kurista ja hierarkiasta?
-
06:28
Jos deittisovelluksissa kysytään varallisuutta heti, hälytyskellojen tulisi soida saman tien: MTV esittelee yleisimmät rakkaushuijausten hahmot –"yhtä suosittu kuin muumimuki"
-
06:23
Koulutaipaleen aloittaa noin 60 000 uutta ekaluokkalaista – ensimmäiset koululaiset aloittavat kouluvuotensa tänään, viimeiset ensi maanantaina
-
06:17
Märkää lämpöä: Pekka Pouta paljastaa, miltä syksyn sää näyttää – ennuste antaa myös merkkejä, että tuleva talvi on edellisen kaltainen koko Suomessa
-
06:14
New York Rangers tarttui NHL:n ykkösvarausvuoroon – Kaapo Kakko saamassa superlupauksen joukkuekaverikseen
-
06:11
Uusi luku rikki: Yli 20 miljoonaa ihmistä on saanut koronavirustartunnan maailmanlaajuisesti
-
06:03
Uutta tietoa Kotkan hiekkakuoppamurhan motiivista – poliisi: teko oli suunnitelmallinen, pitkäkestoinen, raaka ja julma
-
06:00
Taloyhtiöiden syksyisistä yhtiökokouksista voi tulla koronalinkoja – "Kokouspaikaksi ei sovi pieni harrastetila, jossa ollaan kuin sillit suolassa"
-
06:00
Toto Wolff kertoi, miksi Lewis Hamiltonille sattui Valtteri Bottasta parempi strategia, myös Ferrari oli sekoittamassa pakkaa – "Vaikea noita on ennustaa"
-
05:55
Lontoon lähistöllä makaa jokisuussa 1 500 tonnin ammuslasti, jonka pelätään aiheuttavan massiivisen räjähdyksen – viranomaiset eivät ole uskaltaneet edes koskea hylkyyn
-
05:53
Miehen epäillään heittäneen koiran alas parvekkeelta – epäilty uhkasi räjäyttää itsensä, poliisi joutui lopettamaan koiran
-
05:42
Yrittäjän tilille kilahti 1,6 miljoonaa dollaria koronatukea – marssi suoraan Lamborghini-kauppaan ja strippiklubille
-
05:37
Valkoisen talon ulkopuolella ammuttu aseistautunutta ihmistä – Trump kiidätettiin hetkellisesti pois tiedotustilaisuudestaan: "Tämä oli aika poikkeuksellista"
-
05:29
Turun terrori-iskussa uhreja auttaneelle luetaan syytteet vahingonkorvaushuijauksesta – yritti saada oikeudettomia korvauksia Valtiokonttorista
-
05:19
Keski-ikäinen nainen kuoli liikenneonnettomuudessa Jämsässä
-
Lataa lisää