Fitness-vaikuttajan peppukuvat osoittavat vuosien varrella tapahtuneen muutoksen – näin takapuoli pyöristyi treenillä

4:53
Nappaa videolta vinkit pepputreeniin!

Fitness-vaikuttaja näytti kuvasarjallaan, kuinka pitkäkestoinen treeni on vaikuttanut hänen takapuoleensa.

Australian Gold Coastilla vaikuttava Tammy Hembrow omaa miljoonien dollarien arvoisen fitness-imperiumin ja oman fitness-sovelluksenkin. Hembrow'lla on Instagramissa yli 12 miljoonaa seuraajaa, joille nainen julkaisee fitness-vinkkejään.

Hiljattain nainen jakoi kuvia vuosien aikana kokemastaan ulkonäkömuutoksesta – keskittyen erityisesti naisen takapuoleen. Julkaisusta uutisoi muun muassa News.com.au.

Ensimmäinen kuva on vuosien takaa, keskimmäinen treenin päästyä jo hyvin käyntiin ja viimeinen on otettu hiljattain. Pakaroiden kokema muutos on silmin havaittavissa.

Jos julkaisu ei näy, voit katsoa sen täältä

– Kolme eri vaihetta fitness-matkaltani vuosien aikana. Onko mahdollista rakentaa peppu kuntosalilla? Kyllä se on, äläkä anna kenenkään väittää toisin. Tee kovasti töitä, ruoki kehoasi hyvällä ruoalla ja voit todella saada aikaan valtavia muutoksia, Hembrow lupaa saatetekstissään.

Kuvasarjalla on yli 459 000 tykkäystä.

"Tämä antaa minulle toivoa"

Hembrow on aina korostanut sitä, että muutos ei tapahdu yhdessä yössä, vaan sen eteen pitää nähdä vaivaa.

– Hiljaa hyvä tulee, komppasi eräs kommentoija.

– 100-prosenttisesti näin. Suurimmat muutokset vaativat vuosien johdonmukaisuutta, Hembrow vastasi.

– Voi luoja, tämä antaa minulle toivoa, ihasteli yksi kommentoijista.

– Aioin luistaa kuntosalilta tänään, mutta tämä oli motivointia, joka minun tarvitsi nähdä, ylisti eräs.

Hembrow sai osakseen myös epäilyjä siitä, ettei takapuoli olisikaan kasvanut vuosien mittaan luonnollisin keinoin.

– Kun reidet kasvavat sen [takapuolen] mukana koko ajan, silloin tietää, että se on totta, puolusti eräs kommentoija.

Testaa vaikka tämä Hembrow'n pepputreeni:

Paina nuolinäppäintä selataksesi kaikki neljä liikettä. Jos julkaisu ei näy, voit katsoa sen täältä

Puoli tuntia viidesti viikossa

Voisi kuvitella, että tehokas treeni vaatisi tuntikausia aikaa joka päivä. Women's Fitness -lehdelle vuonna 2019 antamassaan haastattelussa Hembrow kuitenkin vakuutti, ettei hyvän treenin tarvitse viedä koko päivää. Fitness-gurun mukaan puolen tunnin harjoitteilla pääsee jo pitkälle.

– Löydä aikaa! Tiedän, että se tuntuu joskus mahdottomalta, etenkin pitkän päivän jälkeen, mutta tarvitset vain 30 minuutin treenin viitenä päivänä viikossa nähdäksesi vaikutuksen, Hembrow vakuutti.

Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.

Kyykkäätkö oikein? Mailis Penttilä näyttää videolla oikeaoppisen kyykyn:

1:46
Onko kyykkytekniikka hallussa?

Lue myös:

    Uusimmat

    Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme vaihtamaan tuettuun selaimeen. Lisätietoja