Fitness-vaikuttajan peppukuvat osoittavat vuosien varrella tapahtuneen muutoksen – näin takapuoli pyöristyi treenillä

Fitness-vaikuttaja näytti kuvasarjallaan, kuinka pitkäkestoinen treeni on vaikuttanut hänen takapuoleensa.
Australian Gold Coastilla vaikuttava Tammy Hembrow omaa miljoonien dollarien arvoisen fitness-imperiumin ja oman fitness-sovelluksenkin. Hembrow'lla on Instagramissa yli 12 miljoonaa seuraajaa, joille nainen julkaisee fitness-vinkkejään.
Hiljattain nainen jakoi kuvia vuosien aikana kokemastaan ulkonäkömuutoksesta – keskittyen erityisesti naisen takapuoleen. Julkaisusta uutisoi muun muassa News.com.au.
Ensimmäinen kuva on vuosien takaa, keskimmäinen treenin päästyä jo hyvin käyntiin ja viimeinen on otettu hiljattain. Pakaroiden kokema muutos on silmin havaittavissa.
Jos julkaisu ei näy, voit katsoa sen täältä.
– Kolme eri vaihetta fitness-matkaltani vuosien aikana. Onko mahdollista rakentaa peppu kuntosalilla? Kyllä se on, äläkä anna kenenkään väittää toisin. Tee kovasti töitä, ruoki kehoasi hyvällä ruoalla ja voit todella saada aikaan valtavia muutoksia, Hembrow lupaa saatetekstissään.
Kuvasarjalla on yli 459 000 tykkäystä.
"Tämä antaa minulle toivoa"
Hembrow on aina korostanut sitä, että muutos ei tapahdu yhdessä yössä, vaan sen eteen pitää nähdä vaivaa.
– Hiljaa hyvä tulee, komppasi eräs kommentoija.
– 100-prosenttisesti näin. Suurimmat muutokset vaativat vuosien johdonmukaisuutta, Hembrow vastasi.
– Voi luoja, tämä antaa minulle toivoa, ihasteli yksi kommentoijista.
– Aioin luistaa kuntosalilta tänään, mutta tämä oli motivointia, joka minun tarvitsi nähdä, ylisti eräs.
Hembrow sai osakseen myös epäilyjä siitä, ettei takapuoli olisikaan kasvanut vuosien mittaan luonnollisin keinoin.
– Kun reidet kasvavat sen [takapuolen] mukana koko ajan, silloin tietää, että se on totta, puolusti eräs kommentoija.
Testaa vaikka tämä Hembrow'n pepputreeni:
Paina nuolinäppäintä selataksesi kaikki neljä liikettä. Jos julkaisu ei näy, voit katsoa sen täältä.
Puoli tuntia viidesti viikossa
Voisi kuvitella, että tehokas treeni vaatisi tuntikausia aikaa joka päivä. Women's Fitness -lehdelle vuonna 2019 antamassaan haastattelussa Hembrow kuitenkin vakuutti, ettei hyvän treenin tarvitse viedä koko päivää. Fitness-gurun mukaan puolen tunnin harjoitteilla pääsee jo pitkälle.
– Löydä aikaa! Tiedän, että se tuntuu joskus mahdottomalta, etenkin pitkän päivän jälkeen, mutta tarvitset vain 30 minuutin treenin viitenä päivänä viikossa nähdäksesi vaikutuksen, Hembrow vakuutti.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Kyykkäätkö oikein? Mailis Penttilä näyttää videolla oikeaoppisen kyykyn:

Lähteet. News.com.au, Women's Fitness, @tammyhembrow/Instagram
Uusimmat
-
20:17
Ärsyttääkö sisäreisien hankautuminen yhteen? Kokeile näitä konsteja kiusalliseen kesäongelmaan
-
20:06
12 luontokuvaa, jotka muistuttavat luonnon ihmeellisyydestä
-
20:04
Helleputki huipentuu huomenna tukalaan kuumuuteen, varoituskartalla myös rajuja ukkosia – sunnuntaina säässä tapahtuu selvä käänne
-
20:00
WHO: Euroopan on ryhdyttävä kiireellisiin toimiin apinarokon leviämisen estämiseksi – tapausten määrä kolminkertaistunut 2 viikossa
-
20:00
Suomi on nuorten huumekuoleminen kärkimaita, entinen huumeidenkäyttäjä Miisa kertoo miten se näkyy kaduilla: "Nuoret voivat todella huonosti"
-
19:58
Ensin lensi Stanley Cup, perässä tuli pelaaja – tarunhohtoinen pokaali kovilla NHL-mestaruusjuhlissa
-
19:30
Kuningatar Elisabet edusti hyväntuulisena Skotlannissa – ensimmäiset edustustehtävät Platinum Jubileen jälkeen
-
19:17
F1-viikonloppu saatiin kunnolla käyntiin – britit säväyttivät, Valtteri Bottas huipputasaisessa ryppäässä
-
19:01
Tämän takia koira kannattaa viedä trimmattavaksi ammattilaiselle – "Yliarvioin omat kykyni pahasti"
-
19:00
Ukraina otti erävoiton Venäjää vastaan käymässään borssisodassa – Unesco hyväksyi päätöksen nopeutetussa menettelyssä
-
18:42
Valioliigan supertähti pysyy pitkään Liverpoolissa
-
18:30
Valas juuttui pyrstöstään verkkoihin Norjassa – rannikkovartiosto julkaisi videon pelastusoperaatiosta
-
18:26
Lauri Markkanen saa tutun pelikaverin Clevelandiin
-
18:11
Tuliko itärajan sulkemisesta epämääräisyydessään "Turkki-diili"? Ristiriitainen mietintö turvapaikanhaun keskittämisestä lykkää vastuuta tuonnemmaksi
-
18:01
Suomen runsaslukuisin lintulaji on ollut tänä vuonna pulassa – harakoiden pesimäkanta taas on vähentynyt vuosikymmenessä puoleen
-
18:01
Sami Kuronen herttaisessa yhteiskuvassa 92-vuotiaan isoäitinsä kanssa: "Tunteiden täyteinen päivä purkautui itkuna"
-
17:59
Ylitöihin jäänyt uimavalvoja Marko ryntäsi elvyttämään vedestä elottomana löytynyttä lasta – "Hyppäsin ikkunasta ulos"
-
17:49
Stanley Cup -finalisti kiinnitti hyökkääjänsä massiivisella sopimuksella
-
17:47
Iäkäs mies menehtyi ruohonleikkurionnettomuudessa Pirkkalassa – vieri kaatuneen koneen kanssa jyrkän rinteen alas
-
17:42
Poliisi poisti häiriköijiä drag-satutuokion aikaan Oodista – entinen perussuomalaisten nuorten varapuheenjohtaja kiistää liittyvänsä häiriköintiin
-
Lataa lisää