Pyöritkö usein iltaisin sängyssäsi, eikä uni meinaa tulla millään? Tietyt ruoat voivat auttaa sinua nukahtamaan nopeammin.
Jotkut ruoat sisältävät aminohappo tryptofaania, joka tehostaa kehon luonnollisten uniaineiden seratoniinin ja melatoniinin tuotantoa. Seuraavan kerran, kun siis pyöriskelet sängyssäsi eikä uni tunnu millään tulevan, kokeile näitä ruokia:
1. Lämmin maito
Osa tiedemiehistä uskoo lämpimän maidon rauhoittavan vaikutuksen olevan vain puhtaasti psykologista, mutta maidosta löytyy myös pieni määrä tryptofaania. Nauti siis lasillinen lämminta maitoa ennen nukkumaanmenoa, ja kokeile, toimiiko tämä vanhan kansan konsti sinuun.
2. Raejuusto
Annos raejuustoa sisältää lähes tuplasti enemmän rauhoittavaa tryptofaania kuin maito (140mg). Raejuustossa on myös maidon lailla runsaasti kalsiumia, joka auttaa kehoa tuottamaan melatoniinia. Runsas ateria lähellä nukkumaanmenoaikaa ei ole hyväksi, sillä se pitää sinut mitä luultavimmin hereillä. Syö siis vain pieni annos raejuustoa esimerkiksi kanelin tai banaanin kera.
