Kärsitkö kipeästä selästä ja hartioista? Kivut eivät välttämättä vaadi erityistä hoitoa, jos ne ovat ajoittaisia ja kipuasteikoltaan lieviä. Toisaalta ne voivat silti aiheuttaa kurjan olon. Nämä seitsemän tapaa saattavat olla osasyy selkäkipuihisi.
1. Nukkuminen vanhalla patjalla
Hyvä patja kestää noin kymmenen vuotta käyttöä, väittää The National Sleep Foundation. Monet käyttävät samaa patjaa huoletta vuosikymmeniä, sillä uuden ostaminen ei yksinkertaisesti ole edes välähtänyt mielessä.
Korvaa siis ikivanha patjasi uudella, joka ei ole liian kova eikä liian pehmeä. Patjan täytyy tukea selkää juuri oikealla lailla nukkuessasi.
2. Liian raskaan kassin kantaminen
Olkalaukkuun tulee helposti pakattua yhtä jos toista tarpeellista pikkutavaraa. Puolen litran vesipullo, kalenteri, paksu lompakko, pokkari ja vaihtovaatteet painavat laukussa yhteensä monta kiloa. Painavan laukun kantaminen vain toisella olalla aiheuttaa hartioiden ja selkärangan epätasapainoa ja sitä myöten paljon selkäkipuja.
Vaihda laukkusi kevyempään, käytä reppua tai yritä jakaa painoa tasaisesti molemmille hartioille. Selkäsi kiittää tästä myöhemmin.
3. Korkeiden korkojen tai tasapohjaisten kenkien käyttäminen
Liian korkeat korot pakottavat selkäsi kaarelle ja aiheuttavat stressiä nivelillesi. Jalkatyypistäsi riippuen tasapohjaiset kengät voivat olla ihan yhtä huono ratkaisu.