Pömpöttääkö vatsasi, vaikka olet mielestäsi kokeillut jo kaikkea? Health-lehti listasi syyt sille, ettei vyötärösi kapene.
Vanhenet
Iän myötä keho muuttuu. Samalla muuttuu se, miten helppoa (tai vaikeaa) painonhallinta on. Menopaussin aikaan naisen keho kokee myös hormonaalisia muutoksia, jotka voivat saada vatsarasvan jämähtämään paikalleen. Esimerkiksi estrogeenin ja progesteronin tuotanto vähenee.
Treenaat väärin
Olo on spinning-tunnin jälkeen mahtava, mutta cardio-tunneiksi tituleeratut tunnit eivät välttämättä kavenna vyötäröä. Siihen tarvitaan painoharjoittelua sekä sydän- ja verisuonitreeniä. Lihas polttaa enemmän kaloreita, joten lihaksikkuudesta on myös hyötyä painonhallinnassa.
Syöt liikaa eineksiä
Pitkälle jalostetut vehnätuotteet, pullat, keksit ja sipsit sekä sokeriset herkut hidastavat vatsan alueen pienenemistä, sillä ne ylläpitävät tulehdusta kehossa. Syö täysjyvää, hedelmiä ja muita antioksidanttirikkaita tuotteita.
Syöt väärää rasvaa
Keho ei käsittele kaikkia rasvoja samalla tavalla. Tyydyttyneiden rasvojen nauttimisella on ikäviä sivuvaikutuksia: ne kertyvät rasvaksi sisäelinten ympärille. Hyviäkään rasvoja ei saisi syödä liikaa, sillä liian rasvainen ruokavalio johtaa painonnousuun.
Treenaat löysästi
Medicine and Science in Sports and Exercise -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka treenaavat korkealla intensiteetillä, polttavat enemmän rasvaa vatsan alueelta. Treenaa niin kovaa kuin pystyt niin kauan kuin jaksat. Näin treeniin ei myöskään mene kovin pajlon aikaa!
Treenaat väärin
Iänikuisten vatsalihasliikkeiden tekeminen ei polta rasvaa vyötäröltä – ainakaan ikuisesti. Viimeiset sentit istuvat tiukassa! Siksi kannattaa keskittyä keskivartalon syvien lihasten treenaamiseen.
