Liikunnan vähyys ajan puutteeseen vedoten on usein tekosyy. Tuloksia kun saadaan aikaan myös lyhyillä harjoituksilla. Kaksi kertaa viikossa parikymmentä minuuttia kerralla riittää pitämään yllä hyvää lihaskuntoa.
– Harjoitus, jossa on viidestä kuuteen liikettä ja yhdessä sarjassa 8–15 toistoa, riittää lihaskunnon ylläpitämiseen, UKK-instituutin tutkija Marjo Rinne sanoo.
Lihasharjoittelussa on Rinteen mukaan hyvä treenata reiden etu- ja takaosat sekä pakarat, mutta unohtaa ei kannata myöskään säären ja pohkeen lihaksia, joilla on merkitystä muun muassa nilkan tukemisessa.
Keskivartalon hyväkuntoiset lihakset, selkä, vatsa ja kylki, puolestaan huolehtivat siitä, että ryhti ei kumarru.
