Asiantuntija paljastaa parhaan keinon painonpudotukseen
Painonpudotus toimii ihmisillä eri tavoin, mutta yhdestä asiasta tunnutaan kiistelevän kaikista eniten: täytyykö laihduttajan keskittyä syömään terveellisesti vai liikkumaan enemmän?
Legendaarinen lausahdus ”syö vähemmän kuin kulutat” on yksinkertainen ohje, mutta jättää varmasti monelle paljon kysymyksiä. Kannattaako laihduttaessa siis keskittyä syömään mahdollisimman vähäkalorista ruokaa, jonka kuluttaa kevyelläkin liikunnalla vai kannattaako liikkua niin paljon, että kalorinkulutus on huipussaan?
Rutgersin tutkimusyliopiston liikuntatieteiden laitoksen johtaja ja lääketieteen tohtori Shawn Arent kertoo oman näkemyksensä. Arentin mukaan liikunta on loistava keino pudottaa painoa – tai siis polttaa rasvaa. Arent korostaa, että painonpudotuksella ja rasvanpoltolla on suuri ero.
Arentin mukaan tavoitteellinen rasvanpoltto on kuitenkin monelle laihduttajalle tärkein tavoite – ja siihen pääsee vain urheilemalla.
Liikunnan lisääminen tuo mukanaan monia muitakin hyötyjä, jotka ovat tärkeitä laihduttajalle. Liikunta pitää mielenterveyden kunnossa, alentaa riskiä sairastua syöpään, parantaa jopa eliniän odotetta, vahvistaa lihasvoimaa, alentaa verenpainetta ja parantaa ihmisen vastustuskykyä.
Arent kuitenkin huomauttaa, että mikäli tavoitteena on sekä polttaa rasvaa että pudottaa useampia kiloja painoa, kannattaa yhdistää sekä painonpudotusta tukeva ruokavalio että liikkuminen.
Liikuntatieteilijän mukaan moni laihduttaja tekee virheen siinä, ettei sekä syö hyvin että liiku. Pelkkä treenaaminen ei pudota painoa yhtä tehokkaasti – pelkkä ruokavalion noudattaminen puolestaan vähentää myös lihasmassaa.
Näiden yhdistelmä sen sijaan toimii tehokkaimmin: liikunta ylläpitää lihasmassaa ja oikeanlainen ruokavalio auttaa polttamaan rasvaa.
Videot: Nappaa tästä vielä ruoka- ja treenivinkit.
Lähde: Tech Insider
Uusimmat
-
12:01
Janne Kataja kertoo yrityksensä konkurssin syistä – tyttäreltä pysäyttävä kysymys
-
11:57
Stonehengen suurelle mysteerille saattoi vihdoin löytyä selitys
-
11:52
Kanariansaarten paikalliset asukkaat ovat saaneet tarpeekseen turismista: "Elämänlaatu täällä on romahtamassa"
-
11:43
Purra: "Nuija kopsahti" – hallitus sai kehysriihen valmiiksi
-
11:30
Jari-Matti Latvalan tiimillä harvinainen saldo tulevasta MM-rallista – "Kuskit voivat tehdä ison eron"
-
11:28
Katso suorana kello 16: Niinistö tapaa Borrellin Eurooppa-raportin tiimoilta
-
11:12
Miten ja milloin Israel kostaa Iranille? Suurlähettiläs kertoo, millaista on voimapoliitiikka Lähi-idässä
-
11:02
Muistatko vielä kohureality Miljonääri-Jussin? Vodcastissa paljastuksia ohjelman kulisseista: "Minut pudotettiin vahingossa"
-
10:40
F1-tähdeltä kriittinen näkemys Alonson ja Hamiltonin päätöksiin – aikoo itse toimia toisin
-
10:36
Historiallinen pörssirakennus liekeissä Kööpenhaminassa – tornin romahdus tallentui videolle
-
10:33
Onko tässä historian huonoin rangaistuspotku? Hyökkääjä sähläsi loppusekuntien pilkun uskomattomalla tavalla
-
10:23
Ulkomailta tilatut hyönteismyrkyt voivat olla laittomia – tämä täytyy löytyä pakkauksesta
-
10:21
OP lopettaa Pivon
-
10:12
Joukkotappelu Georgian parlamentissa tallentui videolle – Venäjä-myönteinen puhe kiivastutti
-
10:11
Nelikymppinen mies raiskasi 19-vuotiaan naisen puiston vessassa
-
09:58
IAEA: Iran sulkenut kaikki ydinlaitoksensa Israelin hyökkäyksen pelossa
-
09:56
Uudet nimisuosikit: Nämä olivat suosituimmat lasten nimet vuonna 2023
-
09:45
Poliisi epäilee: 12-vuotias poika löi veitsellä toista saman ikäistä poikaa koulun pihalla
-
09:38
Irvokas näytelmä Pekingin puolimaratonilla – kuvat viittelöivistä juoksijoista leviävät
-
09:30
Uusi Dream Team kasaan – Yhdysvallat saa Pariisin olympiaparketeille hirmuisen ryhmän
-
Lataa lisää