Ylikuntoa eli kehon ylikuormitustilaa on aikaisemmin pidetty vain huippu-urheilijoiden vaivana, mutta nykyään se on myös kiireisen kuntoliikkujan riesa.
Töissä on vaativaa, kiire ja uusi organisaatio stressaavat. Kotona pienemmällä on korvatulehduskierre ja isompi on pahassa uhmaiässä. Arkea suoritetaan minuuttiaikataululla sovittaen omat, lasten ja puolison menot yhteiseen kalenteriin. Parisuhde kärsii ajanpuutteesta ja unettomuus vaivaa. Kuntoilla tulisi kuitenkin vähintään kolme kertaa viikossa, jotta jaksaisi rasittavan arkirumban.
Kuulostaako tutulta? Hektinen elämä kannattaa rauhoittaa ajoissa ennen kuin työuupumus yllättää tai ajat itsesi ylikuntoon. Arkirumban pyöritys ja liiallinen kehon rääkkääminen liikunnalla saattaa aiheuttaa kierteen, joka katkeaa vain totaalisella levolla.
Ylikunto on fyysinen ja psyykkinen ylikuormitustila. Keho ei palaudukaan normaalisti liikunnasta, eikä liikunta tunnu antavan lisäenergiaa, vaan enemmänkin uuvuttaa. Taustalla on usein myös muita kuormittavia tekijöitä kuin liikuntaharrastus. Työ, opiskelu, ihmissuhteet ja isot elämänmuutokset vaikuttavat osaltaan fyysiseen ja psyykkiseen palautumiskykyyn.
Tarkkaile arjen kuormitusta
Ylikuntoon ei päästä muutamassa viikossa. Ylikuormitustila kehittyy hiljalleen kuukausien ajan. Jossain vaiheessa kropan toleranssiraja tulee vastaan ja kehonsietokyky ylittyy. Kroppa ei yksinkertaisesti pysty enää sopeutumaan ylikuormitukseen, vaan tulee romahdus, kertoo Terveystalon urheilu- ja liikuntalääketieteen erikoislääkäri Arja Uusitalo.
– Lyhytaikaisesta, akuutista, ylikuormituksesta selviää muutamassa viikossa. Pitempiaikaisesta, kroonistuneesta, ylikuormituksesta ei palaudukaan niin nopeasti. Palautuminen voi viedä kuukausia tai jopa vuosia ennen kuin ylikuormittunut pääsee takaisin raiteilleen, Uusitalo toteaa.