Älä pilaa näköäsi – näin suojelet silmiäsi töissä!
Jos työpäiväsi sisältää tunneittain näyttöjen tuijottamista ja litratolkulla mustaa kahvia, on aika tehdä muutos: suojele silmiäsi töissä ja saatat pelastaa näkösi tulevaisuudessa!
Arjen pienet päätöksen voivat vaarantaa näkösi. Jos olet jatkuvasti nenä kiinni näytössä, voi iän mukana huononeva näkö kärsiä entisestään. Jos et pidä kiinni vuosittaisista näöntarkastuksista, pidä edes huolta, että mahdutat seuraavat näköäsi suojelevat toimenpiteet arkeesi.
1. Ota etäisyyttä näyttöihin
Älypuhelin, tabletti, lukulaite, musiikkisoitin... Näyttöjä ei ole enää ainoastaan pöytätietokoneen näytössä tai läppärissä, vaan kaikkialla arkena käyttämissäsi tavaroissa. Jatkuva näytön tuijottaminen liian läheltä rasittaa silmiä ja saattaa pahimmillaan aiheuttaa jopa vakavampia näköongelmia, jotka kulkevat nimellä CVS, eli computer vision syndrome. Erityisessä vaarassa ovat iäkkäämmät, jotka tarkastelevat näyttöjä lähempänä saadakseen pienistäkin yksityiskohdista selvää.
Näytön pitäisi sijaita ainakin käden mitan verran etäällä tietokoneella istuttaessa ja kädessä pidettävä laite tulisi pitää noin 40 senttimetrin päässä. Jos tekstiä ei näe tältä etäisyydeltä, voi fonttikokoa aina muuttaa. Varmista, että näytön valo on pehmeää, eivätkä heijastukset vaikeuta tarkastelua.
2. Pidä räpyttelytaukoja
Normaalisti räpyttelemme silmiämme noin 15–20 minuutin verran päivästä. Tämä määrä puolittuu, kun tuijotamme tekstiä näytöllä. Räpyttely toimii samalla periaatteella kuin vaikkapa tuulilasinpyyhkimet: yläluomi levittää kosteutta sarveiskalvolle. Jos silmän pinta pääsee kuivumaan, tuntuu se ärsytyksenä.
Kokeile kätevää 20/6/20-sääntöä: käännä katseesi aina 20 minuutin välein pois näytöstä jonnekin noin 6 metrin päähän noin 20 sekunniksi. Tänä aikana saat räpyteltyä luonnollisesti ja silmäsi ehtivät rentoutua.
3. Vaihda kahvi vihreään teehen
Vaihda kahvitauoilla nauttimasi musta kulta vihreään teehen. Vihreää teetä pidetään terveysjuomana, joka nesteyttää kehoa, eli auttaa kosteuttamaan silmiä, ja sisältää antioksidantteja, jotka silmien terveyttä ja suojaavat niitä muun muassa kaihilta ja silmänpohjan rappeumalta.
(MTV3)
Uusimmat
-
00:01
Korona-aika on aiheuttanut vakavia puutteita tyttöjen ja naisten kuukautisterveydelle, järjestön raportti toteaa – "Monet turvautuvat nyt epähygieenisiin vaihtoehtoihin, kuten rätteihin ja kasvien lehtiin"
-
23:50
Historiallinen avaruuslento peruttiin huonon sään vuoksi – Nasan ja SpaceX:n raketissa mukana miehistö liki 10 vuoden tauon jälkeen
-
23:19
Katso kokeneen lentäjän hurja taidonnäyte! Valkoinen vana muodosti taivaalle meille hyvin tuttuja symboleita
-
23:17
Mediat: TEMin uuden kansliapäällikön nimitys peruuntui keskustan vaatimuksesta
-
22:55
Hindupappi hautasi temppelissä itsensä mutaan ja sytytti ympärilleen liekkimeren koronaviruksen kitkemiseksi – katso erikoinen rituaali videolta
-
22:34
Video: Ruokalähetti kohtasi kauhistuttavan tilanteen Yhdysvalloissa – asemies ei päästänyt poistumaan paikalta
-
22:15
Padasjoen laaja metsäpalo saatiin kuriin, myös Kotkassa pystyttiin maastopalo rajaamaan
-
22:04
Yle: Oikeusasiamies pyytää selvitystä vanhusten erillään pitämisestä
-
22:02
David Bowien klassikkoleffa tekee paluun – Labyrintista työstetään jatko-osaa
-
22:01
F1:n iso uudistuspaketti sai sinetin – kulukatto laskee lähes 120 miljoonaan
-
21:40
Neuvottelutulos saavutettu kunta-alalla
-
21:26
Lähde: TPS:lle jykevä vahvistus – lähes kaksimetrinen luuta haaviin
-
21:25
Autoilija koki käsittämättömän tilanteen – tuulilasin läpi pamahti elävä kilpikonna: "Luulin sen olevan avaruusolento"
-
21:23
Tältä näyttää F1-kauden 8 kisan kalenteri nyt: Britannian osakilpailuille varattu uusi paikka
-
21:12
Poliisi joutui päästämään Saara Arvan taposta epäillyn vapaaksi, koska Arvan ruumista ei löydy – "Emme tiedä missä hän on"
-
21:08
Alexander Stubb pitää EU-komission elvytyspakettia erinomaisena – varoittaa vastakkainasettelusta jäsenmaiden kesken: "Näkisin tämän enemmän vasemmisto-oikeisto-jakona"
-
21:04
Afroamerikkalainen mies pyysi naista laittamaan koiran hihnaan – nainen soitti poliisit: Rasistiseksi äitynyt välikohtaus toi naiselle potkut töistä
-
21:02
Stefan Therman julkaisi ensimmäisen yhteiskuvan Sofia Belórfin kanssa – julkkiskaunotar ylistää: "Olet mahtava"
-
20:50
Valioliigassa jälleen uusia koronavirustapauksia
-
20:46
Vantaan Kuusijärven rannalle odotetaan satoja nuoria tulevana lauantaina – tällaista valmistujaisviikonloppua nuorisotyöntekijät odottavat: "Olemme poliisille tavallaan myös silminä"
-
Lataa lisää