Älä pilaa näköäsi – näin suojelet silmiäsi töissä!
Jos työpäiväsi sisältää tunneittain näyttöjen tuijottamista ja litratolkulla mustaa kahvia, on aika tehdä muutos: suojele silmiäsi töissä ja saatat pelastaa näkösi tulevaisuudessa!
Arjen pienet päätöksen voivat vaarantaa näkösi. Jos olet jatkuvasti nenä kiinni näytössä, voi iän mukana huononeva näkö kärsiä entisestään. Jos et pidä kiinni vuosittaisista näöntarkastuksista, pidä edes huolta, että mahdutat seuraavat näköäsi suojelevat toimenpiteet arkeesi.
1. Ota etäisyyttä näyttöihin
Älypuhelin, tabletti, lukulaite, musiikkisoitin... Näyttöjä ei ole enää ainoastaan pöytätietokoneen näytössä tai läppärissä, vaan kaikkialla arkena käyttämissäsi tavaroissa. Jatkuva näytön tuijottaminen liian läheltä rasittaa silmiä ja saattaa pahimmillaan aiheuttaa jopa vakavampia näköongelmia, jotka kulkevat nimellä CVS, eli computer vision syndrome. Erityisessä vaarassa ovat iäkkäämmät, jotka tarkastelevat näyttöjä lähempänä saadakseen pienistäkin yksityiskohdista selvää.
Näytön pitäisi sijaita ainakin käden mitan verran etäällä tietokoneella istuttaessa ja kädessä pidettävä laite tulisi pitää noin 40 senttimetrin päässä. Jos tekstiä ei näe tältä etäisyydeltä, voi fonttikokoa aina muuttaa. Varmista, että näytön valo on pehmeää, eivätkä heijastukset vaikeuta tarkastelua.
2. Pidä räpyttelytaukoja
Normaalisti räpyttelemme silmiämme noin 15–20 minuutin verran päivästä. Tämä määrä puolittuu, kun tuijotamme tekstiä näytöllä. Räpyttely toimii samalla periaatteella kuin vaikkapa tuulilasinpyyhkimet: yläluomi levittää kosteutta sarveiskalvolle. Jos silmän pinta pääsee kuivumaan, tuntuu se ärsytyksenä.
Kokeile kätevää 20/6/20-sääntöä: käännä katseesi aina 20 minuutin välein pois näytöstä jonnekin noin 6 metrin päähän noin 20 sekunniksi. Tänä aikana saat räpyteltyä luonnollisesti ja silmäsi ehtivät rentoutua.
3. Vaihda kahvi vihreään teehen
Vaihda kahvitauoilla nauttimasi musta kulta vihreään teehen. Vihreää teetä pidetään terveysjuomana, joka nesteyttää kehoa, eli auttaa kosteuttamaan silmiä, ja sisältää antioksidantteja, jotka silmien terveyttä ja suojaavat niitä muun muassa kaihilta ja silmänpohjan rappeumalta.
(MTV3)
Uusimmat
-
07:13
NYT: Venäjällä dramaattisesti enemmän koronaan kuolleita kuin raportoitu – "On vaikea löytää kehittynyttä maata, jossa tilanne olisi huonompi"
-
07:12
Vuonna 2013 ystävystyneet Cassandra ja Julia vitsailivat olevansa "kuin siskoja" – lopulta uskomaton totuus selvisi
-
07:10
Twitterissä leviää kuva kolmekymppisestä prinssi Philipistä – kumoaako tämä otos pitkään prinssi Harryn yllä leijuneet spekulaatiot?
-
07:03
Ismo Lehkonen ällistyi hypetetyn NHL-hyökkääjän siirrosta: "Vetelä ja laiska, odottanut vain, että jotain kivaa tapahtuisi"
-
06:57
NHL:n yön suomalaiset: Aleksander Barkov osui jälleen Dallasin verkkoon – suomalaispuolustajan näyttävä syöttö vapautti sentterin maalintekoon
-
06:49
Metsäyhtiö Kotkamillsin tehtaalla tulipalo – vahingot mittavia
-
06:44
Taleban ei suostu keskusteluihin Afganistanin tulevaisuudesta ennen kuin vieraat joukot on vedetty maasta – Yhdysvaltojen lähtö venymässä
-
06:29
Viinaralli Virosta kävi kalliiksi 78-vuotiaalle espoolaismiehelle – verottaja pääsi laittoman bisneksen jäljille ja vaatii lähes sadan tonnin korvauksia
-
06:26
"Olemme palanneet autoilun kulta-aikaan" – virolaisen sähköauton hinnaksi tulossa noin 20 000 euroa
-
06:25
F1-sarjan kiistelty uudistus tarjoaa Kimi Räikköselle uudenlaisen mahdollisuuden – "Se on ollut hänen vahvuutensa"
-
06:17
Pfizerin ja BioNTechin rokotteista menee tällä hetkellä osa hukkaan – "Harmittaa ja ihmetyttää"
-
06:12
Tuukka Raskin paluuaikataulusta tietoa – Juuse Saros torjui komean voiton
-
06:06
Upeita kevätkelejä luvassa! Aurinko helottaa nyt pilvettömältä taivaalta
-
06:06
Ammatteja syntyy, kuihtuu ja kuolee – kaksi taitoa korostuu tulevaisuudessa
-
05:59
Kylmäävä video: 16-vuotias nousee autosta ja pysäyttää miehen kohtalokkain seurauksin Tampereella
-
05:56
Floyd-oikeudenkäynnissä alkoi puolustuksen vuoro – voimankäyttökonsultilta kiistelty todistus
-
05:45
Mestarien liiga -ilta huipentui tajuttomaan saksipotkumaaliin – Mikael Forssellin reaktio kertoo paljon
-
05:31
Sotatoimet Ukrainassa voivat horjuttaa myös Suomen turvallisuutta – asiantuntija: Suomi jälleen potentiaalinen tapaamispaikka suurvalloille
-
05:22
Hallitus neuvottelee korona-asioista Säätytalossa kello 16 alkaen – MTV Uutiset seuraa
-
05:12
Peruiko lentoyhtiö lentosi ja tarjoaa tilalle lahjakorttia? Tähän ei ole pakko suostua: "Aina oikeus saada lipun hinta rahana"
-
Lataa lisää