Älä pilaa näköäsi – näin suojelet silmiäsi töissä!
Jos työpäiväsi sisältää tunneittain näyttöjen tuijottamista ja litratolkulla mustaa kahvia, on aika tehdä muutos: suojele silmiäsi töissä ja saatat pelastaa näkösi tulevaisuudessa!
Arjen pienet päätöksen voivat vaarantaa näkösi. Jos olet jatkuvasti nenä kiinni näytössä, voi iän mukana huononeva näkö kärsiä entisestään. Jos et pidä kiinni vuosittaisista näöntarkastuksista, pidä edes huolta, että mahdutat seuraavat näköäsi suojelevat toimenpiteet arkeesi.
1. Ota etäisyyttä näyttöihin
Älypuhelin, tabletti, lukulaite, musiikkisoitin... Näyttöjä ei ole enää ainoastaan pöytätietokoneen näytössä tai läppärissä, vaan kaikkialla arkena käyttämissäsi tavaroissa. Jatkuva näytön tuijottaminen liian läheltä rasittaa silmiä ja saattaa pahimmillaan aiheuttaa jopa vakavampia näköongelmia, jotka kulkevat nimellä CVS, eli computer vision syndrome. Erityisessä vaarassa ovat iäkkäämmät, jotka tarkastelevat näyttöjä lähempänä saadakseen pienistäkin yksityiskohdista selvää.
Näytön pitäisi sijaita ainakin käden mitan verran etäällä tietokoneella istuttaessa ja kädessä pidettävä laite tulisi pitää noin 40 senttimetrin päässä. Jos tekstiä ei näe tältä etäisyydeltä, voi fonttikokoa aina muuttaa. Varmista, että näytön valo on pehmeää, eivätkä heijastukset vaikeuta tarkastelua.
2. Pidä räpyttelytaukoja
Normaalisti räpyttelemme silmiämme noin 15–20 minuutin verran päivästä. Tämä määrä puolittuu, kun tuijotamme tekstiä näytöllä. Räpyttely toimii samalla periaatteella kuin vaikkapa tuulilasinpyyhkimet: yläluomi levittää kosteutta sarveiskalvolle. Jos silmän pinta pääsee kuivumaan, tuntuu se ärsytyksenä.
Kokeile kätevää 20/6/20-sääntöä: käännä katseesi aina 20 minuutin välein pois näytöstä jonnekin noin 6 metrin päähän noin 20 sekunniksi. Tänä aikana saat räpyteltyä luonnollisesti ja silmäsi ehtivät rentoutua.
3. Vaihda kahvi vihreään teehen
Vaihda kahvitauoilla nauttimasi musta kulta vihreään teehen. Vihreää teetä pidetään terveysjuomana, joka nesteyttää kehoa, eli auttaa kosteuttamaan silmiä, ja sisältää antioksidantteja, jotka silmien terveyttä ja suojaavat niitä muun muassa kaihilta ja silmänpohjan rappeumalta.
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
16:57
Sairaanhoitajana viisi vuotta ilman pätevyyttä – naiselle tuomio törkeästä petoksesta: Joutuu maksamaan 120 000 euroa
-
16:49
Jäätävää, Jäämies! Kimi Räikkönen kuittasi perjantain rajun juhlakunnon viileästi
-
16:45
Eva Wahlströmin uudella valmentajalla vauhdikas alku: "Rajuin mahdollinen matsi tulossa"
-
16:41
Laaja aivotutkimus starttasi Yhdysvalloissa – alustavat tiedot mobiililaitteiden vaikutuksista lapsiin eivät lupaa hyvää
-
16:36
CNN:n lähde: Khashoggin viimeisiä sanoja seurasivat kylmäävät äänet – huutoja, sahaamista ja paloittelua
-
16:31
Joel Harkimo kommentoi sosiaalisessa mediassa suhdettaan Janni Hussiin hellyttävällä tavalla: "Ihanasti sanottu"
-
16:14
Putouksen finaalilähetys keräsi huimat katsojaluvut – vuoden sketsihahmon valintaa seurasi lähes 1,2 miljoonaa katsojaa
-
16:14
Mies tuomittiin 13 vuotta sitten kadonneen Jari Pesosen taposta – kuristi uhrin kuoliaaksi henkilöauton takapenkillä
-
16:12
Matti Heikkinen toipui kilpailukuntoon – Suomi lähtee Sveitsin maailmancupiin 17 hiihtäjän voimin
-
16:08
Hämmästyitkö tätä KRP:n CB74D...-viestiä? Arvoituksen ratkaisijoille on töitä tarjolla
-
15:59
Sideways-festivaali julkisti ensimmäiset esiintyjät – mukana legendaarista brittipoppia ja jenkkiräppiä
-
15:52
Kaksi konttia rakennusjätettä kaatui tielle Nelostien liittymässä – toinen ajokaista poikki, ruuhkauttaa ruuhka-aikaa entisestään
-
15:40
Italialaislehti: Ferrarin tekninen johtaja tyytymätön – pääpomo yrittää palauttaa harmonian
-
15:39
Perheenäiti Helin järkytys – lapsen toppahanskan vuoren sisältä löytyi mattoveitsen terä: "Siitä tuli aika paha olo"
-
15:35
3-vuotias sai lukittua itsensä pyykkikoneeseen, joka käynnistyi: "Hän kirkui, mutta häntä ei voinut kuulla"
-
15:32
Putous-tähti julkaisi koskettavan kirjoituksen lapselleen: "Olet opettanut, miten paljon toista ihmistä voi rakastaa"
-
15:26
Pahamaineisen Suzuki Hayabusan lähes 20 vuotta kestänyt tarina päättyy – ensi vuonna sitä ei enää saa myydä
-
15:26
Hengen vienyt pahoinpitely tallentui valvontakameroihin Keravan asemalla – uhri ja epäillyt virolaisia: "Tunteneet toisensa entuudestaan"
-
15:20
”Suomeen kohdistuva vakoilu jatkuu aktiivisena” – Supo: Hybridivaikuttaminen on entistä suurempi uhka turvallisuudelle
-
15:18
Mohamed Salah löytämässä viime kauden vireen – Jürgen Klopp: ”En ollut sekuntiakaan huolissani”
-
Lataa lisää