Älä pilaa näköäsi – näin suojelet silmiäsi töissä!
Jos työpäiväsi sisältää tunneittain näyttöjen tuijottamista ja litratolkulla mustaa kahvia, on aika tehdä muutos: suojele silmiäsi töissä ja saatat pelastaa näkösi tulevaisuudessa!
Arjen pienet päätöksen voivat vaarantaa näkösi. Jos olet jatkuvasti nenä kiinni näytössä, voi iän mukana huononeva näkö kärsiä entisestään. Jos et pidä kiinni vuosittaisista näöntarkastuksista, pidä edes huolta, että mahdutat seuraavat näköäsi suojelevat toimenpiteet arkeesi.
1. Ota etäisyyttä näyttöihin
Älypuhelin, tabletti, lukulaite, musiikkisoitin... Näyttöjä ei ole enää ainoastaan pöytätietokoneen näytössä tai läppärissä, vaan kaikkialla arkena käyttämissäsi tavaroissa. Jatkuva näytön tuijottaminen liian läheltä rasittaa silmiä ja saattaa pahimmillaan aiheuttaa jopa vakavampia näköongelmia, jotka kulkevat nimellä CVS, eli computer vision syndrome. Erityisessä vaarassa ovat iäkkäämmät, jotka tarkastelevat näyttöjä lähempänä saadakseen pienistäkin yksityiskohdista selvää.
Näytön pitäisi sijaita ainakin käden mitan verran etäällä tietokoneella istuttaessa ja kädessä pidettävä laite tulisi pitää noin 40 senttimetrin päässä. Jos tekstiä ei näe tältä etäisyydeltä, voi fonttikokoa aina muuttaa. Varmista, että näytön valo on pehmeää, eivätkä heijastukset vaikeuta tarkastelua.
2. Pidä räpyttelytaukoja
Normaalisti räpyttelemme silmiämme noin 15–20 minuutin verran päivästä. Tämä määrä puolittuu, kun tuijotamme tekstiä näytöllä. Räpyttely toimii samalla periaatteella kuin vaikkapa tuulilasinpyyhkimet: yläluomi levittää kosteutta sarveiskalvolle. Jos silmän pinta pääsee kuivumaan, tuntuu se ärsytyksenä.
Kokeile kätevää 20/6/20-sääntöä: käännä katseesi aina 20 minuutin välein pois näytöstä jonnekin noin 6 metrin päähän noin 20 sekunniksi. Tänä aikana saat räpyteltyä luonnollisesti ja silmäsi ehtivät rentoutua.
3. Vaihda kahvi vihreään teehen
Vaihda kahvitauoilla nauttimasi musta kulta vihreään teehen. Vihreää teetä pidetään terveysjuomana, joka nesteyttää kehoa, eli auttaa kosteuttamaan silmiä, ja sisältää antioksidantteja, jotka silmien terveyttä ja suojaavat niitä muun muassa kaihilta ja silmänpohjan rappeumalta.
(MTV3)
Uusimmat
-
18:03
CNN: Venäjä perustamassa sotilastukikohdan Hersonin alueelle, Mariupolista löydetty 200 ruumista – MTV seuraa sotaa Ukrainassa
-
17:56
Miksi autovarkaat jäävät kiinni, mutta pyörävarkaat eivät? Poliisi kertoo, miten voit kampittaa kriminaalit
-
17:55
Näin nopeaa bisnesjettiä ihminen ei ole ennen nähnyt – Global 8000 pystyy rikkomaan äänen nopeuden
-
17:48
Nyt on erikoinen! MM-tuomarin oli pakko hylätä osuma osallistuttuaan maalintekoon
-
17:40
Suomalaistutkija pitää uskottavana uiguurien sorrosta kertovaa tietovuotoaineistoa
-
17:35
Ylivieskassa sekä rikottiin kevään lämpöennätys että käytiin pakkasella – ero saman vuorokauden aikana yli 25 astetta
-
17:32
"Monenlaista on Venäjän kanssa koettu, mutta tämä masensi ja lamautti" – matkailuyrittäjät ahdingossa, kun turismi hyytyy Itä-Suomessa
-
17:31
IIHF:ltä vahvistus: Lisää Leijonat-huumaa luvassa – toiset MM-kotikisat sinettiä vailla
-
17:15
Kansan vihollinen näyttää, kuinka suomalaista toimittajaa vainotaan ja maalitetaan – ilmiö ei ole tuulesta temmattu: "Se on korostunut tässä"
-
17:13
Slovakian ykköstähti astui häikäisevästi valokeilaan – Tanskan jatkohaaveille takaisku
-
17:03
Hoitajajärjestöt lievensivät ylityö- ja vuoronvaihtokieltoja – pyrkimyksenä helpottaa jäsenten toimeentuloa kesäkuukausina
-
17:01
USA ja EU korostavat nopeita toimia venäläisestä energiasta irtautumiseksi – Suomen LNG-laiva tervetullut
-
16:55
Leijonien historiallisesta MM-voitosta ei pitänyt olla tallennetta – tämä video löytyi jääkiekkokeräilijä Jarin arkistosta
-
16:50
Latvialta tuki Suomen ja Ruotsin Nato-jäsenyydelle
-
16:33
Autoilija törmäsi kouluikäiseen polkupyöräilijään ja poistui paikalta Raumalla
-
16:25
Muualla Suomessa grillataan makkaraa, pääkaupunkiseudulla "salonkikelpoista" vierastarjottavaa – nämä ovat suomalaisten suosikit grilliin
-
16:21
Ruotsin oppositiossa ei uskota Naton nousevan merkittäväksi teemaksi syksyn vaaleissa
-
16:17
Video: Oletko nähnyt tätä autoa? Poliisi pyytää silminnäkijähavaintoja Porissa tapahtuneen puukotuksen selvittämiseksi
-
16:13
Emil Ruusuvuori aloitti Ranskan avoimet mahtavasti – odotettu voitto irtosi vihdoin
-
16:05
Leijonat Ruotsin ohi lohkovoittoon? Näin Tre Kronorin NHL-supertähti ja entinen Liiga-pelaaja reagoivat skenaarioon
-
Lataa lisää