Oletko paljon tietokoneella? Toimi näin ja pelasta silmäsi
Tietokoneella istuminen on myrkkyä näkökyvyllesi, sillä silmälihakset ovat kovilla. Jotta säilytät näkökykysi hyvänä, tee nämä asiat.
Silmälihakset ovat kovilla tietokoneella istuttaessa. Esimerkiksi näytön kirkkaus ja kontrastimuutokset stressaavat silmiä, mikä tuntuu myös näkökyvyssä – esimerkiksi sumea näkökyky näytöllä istuessa, silmien siristely ja kuivat silmät kertovat ongelmista.
1. Kiinnitä huomiota ergonomiaan
Aseta näytön sijainti hieman silmien alapuolelle ja noin 50–70 senttimetrin päähän kasvoistasi.
2. Muista tauot!
Muista antaa silmiesi levätä välillä. Katso poispäin ruudusta tai pidä pieni hyppytauko esimerkiksi 20 minuutin välein. Räpyttele silmiäsi a sulje ne hetkiseksi.
3. Vältä näytön heijastuksia
Liian kova valo tai esimerkiksi näytöstä heijastuva aurinko vaikeuttaa näkemistä entisestään. Järjestä työpisteesi niin, että näet ruudun kuten se kuuluukin nähdä.
4. Säädä kirkkautta
Säädä näytön kirkkautta, kontrastia ja fonttia, kunnes löydät sinulle sopivan. Älä turhaa tihrusta pientä tekstiä pimeältä näytöltä, sillä se pakottaa silmälihaksesi tekemään entistä enemmän työtä.
5. Käy silmälääkärin tai optikon tarkastuksessa
Jos epäilet kärsiväsi silmäongelmista, mene silmälääkärin tai optikon juttusille. Muista myös tarkastuttaa näkösi riittävän usein, sillä se voi muuttua iän tuomien muutosten myötä.
Hannele Lampela/ MTV3
Uusimmat
-
23:14
SM-liigakierroksen kaikki maalit: Anton Lundell namutteli neljä, Ryan Lasch sivusi syöttövirettä, Lukko jatkoi loistovirettä
-
23:12
Lotossa tarjolla viikon päästä kovan luokan potti
-
22:56
Sanna Marin Vastaamon tietomurrosta: "Monella tavalla järkyttävää – uhrit tarvitsevat nyt apua"
-
22:51
Porin illassa kuumeni! Ässien valmentaja ulos, nyrkkikahakka kaukalossa
-
22:45
"Hän tarvitsee hoitoa mielenterveyteensä" – Erdoganin kommentit Macronista olivat liikaa, Ranska kutsui Turkin-lähettiläänsä kotiin
-
22:22
Kiristysviestin saanut Vastaamon asiakas kauhuissaan: "Tämä tuntuu raiskaukseen tai murhaan verrattavalta rikokselta"
-
22:15
Anton Lundell sivusi SM-liigan ennätystä – hattutemppu viimeksi pikkujunnuna: "Vähän erilainen ilta"
-
22:10
Barcelona-luotsilta suorat sanat El Clasicon VAR-tuomiosta – "Sitä käytetään vain meitä vastaan"
-
22:10
Ivan Puopolon kolumni: "No, mikäs tänään on rasistista?"
-
22:09
Posse teki huikean parodian Rikospaikan juontajista – katso Jaran ja Pekan hulvattomat reaktiot: "Aku ja Kalle, paikka on teidän!"
-
22:08
Mitä kaikkea putkiston kautta voi ilmestyä kylpyhuoneeseen? Älä tee tätä virhettä, jos haluat rotattoman vessan!
-
22:08
Poliisin sähköinen asiakaspalvelu ruuhkautunut kiristysviestien vuoksi
-
22:07
Lupaava uutinen Oxfordin koronarokotteesta: "Noudattaa täsmällisesti siihen ohjelmoituja geneettisiä ohjeita"
-
22:03
Hannele Laurin syksyinen tyyli ihastuttaa: "Sateeseen ja kauppaan ihan seeprana"
-
21:52
Jesperi Kotkaniemen paluupelistä tuli pannukakku – Lukon alivoima edelleen täydellistä
-
21:20
Monen suomalaisyrityksen tietoturva ontuu pahasti – asiantuntija ärähtää: "Kaikki ei ole mennyt ihan putkeen"
-
21:15
Masked Singerissä paljastunut Ina Mikkola tarjoili katsojille näyttävän show'n: "Olen ihan äärimmäisen ylpeä"
-
21:09
Porin illassa kuumeni! Ässien valmentaja ulos, nyrkkikahakka kaukalossa
-
21:05
Pelastuslaitoksen vene on ajanut karille ja uponnut Vaasan saaristossa
-
20:55
Masked Singer -hahmo riisui maskinsa – Maria Veitola arvasi hahmon henkilöllisyyden
-
Lataa lisää