Tietokoneella istuminen on myrkkyä näkökyvyllesi, sillä silmälihakset ovat kovilla. Jotta säilytät näkökykysi hyvänä, tee nämä asiat.
Silmälihakset ovat kovilla tietokoneella istuttaessa. Esimerkiksi näytön kirkkaus ja kontrastimuutokset stressaavat silmiä, mikä tuntuu myös näkökyvyssä – esimerkiksi sumea näkökyky näytöllä istuessa, silmien siristely ja kuivat silmät kertovat ongelmista.
1. Kiinnitä huomiota ergonomiaan
Aseta näytön sijainti hieman silmien alapuolelle ja noin 50–70 senttimetrin päähän kasvoistasi.
2. Muista tauot!
Muista antaa silmiesi levätä välillä. Katso poispäin ruudusta tai pidä pieni hyppytauko esimerkiksi 20 minuutin välein. Räpyttele silmiäsi a sulje ne hetkiseksi.
3. Vältä näytön heijastuksia
Liian kova valo tai esimerkiksi näytöstä heijastuva aurinko vaikeuttaa näkemistä entisestään. Järjestä työpisteesi niin, että näet ruudun kuten se kuuluukin nähdä.
4. Säädä kirkkautta
Säädä näytön kirkkautta, kontrastia ja fonttia, kunnes löydät sinulle sopivan. Älä turhaa tihrusta pientä tekstiä pimeältä näytöltä, sillä se pakottaa silmälihaksesi tekemään entistä enemmän työtä.
5. Käy silmälääkärin tai optikon tarkastuksessa
Jos epäilet kärsiväsi silmäongelmista, mene silmälääkärin tai optikon juttusille. Muista myös tarkastuttaa näkösi riittävän usein, sillä se voi muuttua iän tuomien muutosten myötä.
Hannele Lampela/ MTV3
Uusimmat
-
00:01
Kelan laskelmat: Näin etuuksien leikkaaminen vaikuttaa työn vastaanottamiseen
-
23:50
Puoluetilaisuuteen hyökättiin Tukholmassa – kolme sairaalaan
-
23:24
Näin Tappara-kapteeni kommentoi Pelicansin törkytekoa – "Lapsus"
-
22:55
Rikard Grönborg jyrisi Pelicansin törkytempusta – tuimia syytöksiä SM-liigafinaalin tapahtumista
-
22:48
Tommi Niemelä murahti Tappara-leirin rajuista syytöksistä: "Minkä helvetin takia?"
-
22:46
Yhdysvallat lähettänyt salaa Ukrainaan pitkänkantaman ohjuksia
-
22:40
Zelenskyi: 16 Venäjälle vietyä ukrainalaislasta päässyt takaisin
-
22:32
Ruotsi sai tuta Leijonien kovuuden – jälki oli kylmää
-
22:20
Harkovassa asuva Nika ei aio lähteä kaupungista, vaikka Venäjä on tuhonnut hänen baarinsa jo kolmesti
-
22:17
Vili, 17, on väliinputoaja vammaispalveluissa – nyt kommentoi hyvinvointialueen vastaava
-
22:14
14 ruumista löytyi Tunisian rannikolta – siirtolaisveneiden määrä kasvanut viime päivinä
-
22:05
ADHD on Pirjo Lonkan supervoima: "Kuvauksissa keskittymistäni ei häiritse mikään"
-
22:04
Tässä on hurjien talvien ja eilisen rajun takatalven syy
-
21:59
Patrik Carlsson ratkaisi melkoisen finaalitrillerin Tampereella, Christian Heljankoon kohdistunut isku puheenaiheena – näin peli eteni
-
21:44
SDP:n Berg: 20 euron korotus Kela-korvaukseen terveydenhuollossa eriarvoistaa järjestelmää
-
21:30
Ari Vallin antoi palaa törkytempusta Tappara-vahtiin: "Jos minä olisin pelaajana tuolla"
-
21:02
Siim Liivik latasi kovaa tekstiä Tappara-tähtivahdin päälleajosta – uutta tietoa Pelicans-pakista
-
21:00
70-luvun mökit – tässä on kahdeksas Suomen kaunein koti: Kesämökit -finalisti
-
20:44
Thaimaa takoi jääkiekossa 57-0-murskalukemat
-
20:39
"Moro Youtube! Tänään testataan…", mies sanoi videolla ja ampui ilmakiväärillä toiselta keuhkon puhki
-
Lataa lisää