Oletko paljon tietokoneella? Toimi näin ja pelasta silmäsi
Tietokoneella istuminen on myrkkyä näkökyvyllesi, sillä silmälihakset ovat kovilla. Jotta säilytät näkökykysi hyvänä, tee nämä asiat.
Silmälihakset ovat kovilla tietokoneella istuttaessa. Esimerkiksi näytön kirkkaus ja kontrastimuutokset stressaavat silmiä, mikä tuntuu myös näkökyvyssä – esimerkiksi sumea näkökyky näytöllä istuessa, silmien siristely ja kuivat silmät kertovat ongelmista.
1. Kiinnitä huomiota ergonomiaan
Aseta näytön sijainti hieman silmien alapuolelle ja noin 50–70 senttimetrin päähän kasvoistasi.
2. Muista tauot!
Muista antaa silmiesi levätä välillä. Katso poispäin ruudusta tai pidä pieni hyppytauko esimerkiksi 20 minuutin välein. Räpyttele silmiäsi a sulje ne hetkiseksi.
3. Vältä näytön heijastuksia
Liian kova valo tai esimerkiksi näytöstä heijastuva aurinko vaikeuttaa näkemistä entisestään. Järjestä työpisteesi niin, että näet ruudun kuten se kuuluukin nähdä.
4. Säädä kirkkautta
Säädä näytön kirkkautta, kontrastia ja fonttia, kunnes löydät sinulle sopivan. Älä turhaa tihrusta pientä tekstiä pimeältä näytöltä, sillä se pakottaa silmälihaksesi tekemään entistä enemmän työtä.
5. Käy silmälääkärin tai optikon tarkastuksessa
Jos epäilet kärsiväsi silmäongelmista, mene silmälääkärin tai optikon juttusille. Muista myös tarkastuttaa näkösi riittävän usein, sillä se voi muuttua iän tuomien muutosten myötä.
Hannele Lampela/ MTV3
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
15:41
21-vuotias Aiia ammuttiin, kun hän puhui puhelimessa siskonsa kanssa – "Joku on mennyt kotiin tiistaiyönä, ehkä verisenä – joku tietää tästä"
-
15:32
Talven ystäville ilouutisia: Pakkasia riittää reilusti helmikuun puolelle – "Ei tämä lumi ole sulamassa pois"
-
15:29
Dosentti: Lasten seksuaalinen hyväksikäyttö on vähentynyt – rikosilmoitusten määrän kasvu on todennäköisesti "hyvin positiivinen asia"
-
15:21
Mestarien liigan ja olympiakullan voittanut jalkapalloikoni murtui kyyneliin – kaikki mestaruusmitalit takavarikoitiin
-
15:17
Juuri avioitunut Miley Cyrus raskaana? Vastasi huhuihin hauskalla kuvalla
-
15:08
Missä on Kaarlo? Katosi jo viisi päivää sitten – poliisi pyytää havaintoja
-
15:08
13-vuotiaan pojan pahoinpitelystä kirjastossa Helsingissä epäilty mies ilmoittautui poliisille
-
15:05
Kotimaiselle jääkiekolle huonoja uutisia – heikohko menestys maksoi CHL-paikan
-
15:05
Seniori meni väärään lentokoneeseen – tajusi virheensä vasta perillä, 3 000 kilometrin päässä kotoa
-
15:04
Bensamielenosoitukset kärjistyvät Zimbabwessa: poliisi ja armeija kadulla, useita kuollut, kymmeniä hoidettu ampumahaavojen vuoksi
-
14:57
Tähdet, tähdet -lavalle nouseva Kyösti Mäkimattila paljastaa suuresti kammoksumansa genren: "Voisi tuntua vaivaannuttavalta"
-
14:49
Kaksi miestä pitkään vankeuteen taitoluistelun olympiamitalistin murhasta
-
14:39
Corbyn vihjaa uudesta brexit-kansanäänestyksestä – varoittaa katastrofista: "Velvollisuutemme on katsoa muita vaihtoehtoja"
-
14:34
Kommentti: Pääsin kokeilemaan polttomoottorilla toimivaa autoa – Lassen terävä koeajoraportti ei sovi huumorintajuttomille
-
14:26
Suru-uutinen lamaannutti jättiyrityksen: Kauppaketju Amazonin jakelutiloista löytynyt kuollut vastasyntynyt vauva
-
14:24
Juuri nyt: Norjan lumivyöryn kolmas uhri tuotiin alas vuorenrinteeltä – enää yksi uhreista on löytämättä, etsintöjä jatketaan yöhön
-
14:22
Cheekin veljeä Jere Tiihosta ahdistellutta naista syytetään vainoamisesta
-
14:18
Jokerit kaatoi Amurin hurjan trillerin päätteeksi – Nicklas Jensen venytti pisteputkensa kahdeksan ottelun mittaiseksi
-
14:10
Oletko nähnyt Jereä? Mieheen ei ole saatu yhteyttä joulukuun jälkeen – nyt poliisi kaipaa vihjeitä
-
14:00
Hallitus esittää prikaatinkeraali Pasi Jokista uudeksi Ilmavoimien komentajaksi – Niinistö päättää asiasta huomenna
-
Lataa lisää