Älä houkuttele tauteja istumalla: Näin hyötyliikut enemmän
Mitä paikoillaan istumiseen tulee, suomalaiset ovat yksi Euroopan eniten istuvista kansoista. Nyt jos koskaan olisi hyvä aika tehostaa töissä ja vapaalla seisomista. Näillä muutamilla vinkeillä onnistut!
Tee pieniä muutoksia päivittäisiin tapoihisi, ja voit huomata käyttäväsi pian aikaa seisoen etkä työtuolissasi lysyssä istuen. Istuminen aiheuttaa myös useita terveysriskejä, kuten lihasten surkastumista, verenkierron häiriöitä, selkä- ja hartiavaivoja, diabetes, sydän- ja verisuonitauteja sekä verenpaineen kohoamista.
Näillä keinoilla voit lisätä päivittäin seisomista:
1. Liiku kun puhut puhelimessa
Jos käytät työpaikalla lankapuhelinta, voit laittaa puhelun kaiuttimelle ja edes käyskennellä pitkin työhuonetta puhuessasi. Työpaikan ulkopuolella yritä muista nousta seisomaan aina, kun puhelimesi soit tai soitat itse puhelua. Jo pienikin kävely tai pelkästään paikoillaan seisominenkin on istumista hyödyllisempää!
2. Kävele ruokailun jälkeen
Lounaan tai minkä tahansa aterian jälkeen olisi erittäin hyödyllistä käyttää aikaa pienen kävelylenkin tekoon. Jo kävely lounasravintolasta takaisin töihin voi olla hyödyllinen – kävely ruokailun jälkeen nimittäin auttaa veren rasvapitoisuutta tasaantumaan.
3. Mene istumaan baarijakkaralle
Jos voit valita, ota ravintolassa tai baarissa käydessäsi sellainen pöytä, jossa on baarijakkarat. Yritä istua vain noin kolmasosalla jakkaraa, jolloin voit tukea vartaloasi myös jaloilla.
4. Jätä tuolit kotiin
Jos suunnistat kesällä festivaaleille tai muihin tapahtumiin, jätä kokoontaitettava matkatuoli kotiin. Jos istumismahdollisuuksia ei ole, et voi muuta kuin seisoa – teet samalla palveluksen itsellesi.
5. Tee asioita henkilökohtaisesti
Jos olet toimistotyössä, mene ensi kerralla hoitamaan henkilökohtaisesti asioita työkaverisi kanssa sähköpostien tai muiden tietokoneen apuohjelmien hyödyntämisen sijaan. Saatat jopa yllättyä siitä, kuinka virkistävä pikku kävely ja "face-to-face" -juttutuokio työkaverisi kanssa voi olla.
6. Yritä liikkua työpäivän aikana
Voit tuunata työpistettäsi mahdollisuuksien mukaan. Jos pystyt, yritä hoitaa joitain asioita seisten ja yritä vaihdella työskentelyasentoa muutaman kerran päivän aikana. Jo pelkästään jalat ristissä istuminen antaa selälle mukavan ergonomisen asennon.
(MTV3)
Lähde: Health.com
Uusimmat
-
22:54
SM-liigakierroksen nuorimmalla ja vanhimmalla maalintekijällä ikäeroa 23 vuotta – tässä kaikki illan osumat
-
22:42
Kuinka pitkään koronakurimusta pitää vielä kestää? "Kesäksi varmaan helpottaa," uskoo THL:n Mika Salminen
-
22:33
Pelicans ei jää surkuttelemaan Ryan Laschin perään – "Olimme tietoisia siitä"
-
22:28
IIHF-pomo René Fasel väläyttelee: jääkiekon MM-kisat sittenkin pois myös Latviasta?
-
21:58
HPK-hyökkääjä sai rangaistuksen rajusta niitistään, päävalmentajalta suora mielipide tilanteesta – "Olihan se tuomarivirhe"
-
21:56
Venäjän ja Yhdysvaltain ydinasesopimukselle jatkoa – Biden ja Putin kävivät ensimmäisen puhelinkeskustelunsa
-
21:50
Kardashian-klaanin isähahmo Bruce kohautti kuusi vuotta sitten: Esitteli maailmalle Caitlyn Jennerin – tällaiset välit hänellä on nyt 10 lapseensa
-
21:45
Ash laskeutui pesäpuusta ja Frankie sai kaverin: Hellyttävä video kuvaa koalan ja kengurun ystävyyttä
-
21:33
Uskomattoman kaunis näky: Vihreät ja pinkit revontulet tanssivat Enontekiön taivaalla maanantaina
-
21:31
Sebastian Vettel esiintyi ensikertaa uuden F1-tallinsa väreissä
-
21:18
Brittimies epäili muistisairaan äitinsä kaltoinkohtelua hoivakodissa – järkyttävä tilanne paljastui salaa kuvatulla videolla
-
21:05
Anna-Leena Härkönen nauraa jo koronahysterialleen: "Pakkasin sairaalakassiin Fazerin sinistä – siitä olisikin ollut apua hengityskoneessa"
-
21:03
Rysähtääkö Suomeen yli miljardilla eurolla akkutehdasinvestointeja? Elinkeinoministeri Lintilä: "Neuvotteluita käydään parhaillaan"
-
20:58
Kovistelu ei auta: Euroopan lääkevirastolla on vain rajatusti mahdollisuuksia vauhdittaa koronarokotteiden toimituksia
-
20:54
Edes Ryan Laschin lähtö ei hyydytä Pelicansin virettä – Kärpät sai lievää helpotusta ahdinkoonsa
-
20:47
Orjuudesta paenneen kuva löytyy pian 20 dollarin setelistä historian ensimmäisenä naisena – Yhdysvalloissa jatketaan uudistusta, jota Trump vastusti
-
20:39
Virosta odotetaan tuhansia matkustajia rajoitusten kiristyessä – MTV Uutiset paikalla satamassa: "Viranomaisia oli paljon vastassa"
-
20:30
Suomen siivu EU:n elvytyspaketista kutistumassa puolella miljardilla – ministeri Tuppurainen selitti asiaa Twitterissä
-
20:26
Valioliiga-jätti Chelsea vahvisti uuden managerinsa nimen
-
20:23
Ongelmana halujen eriparisuus tai tylsä seksi? Seksuaaliterapeutti neuvoo viidessä yleisessä seksiongelmassa
-
Lataa lisää