Aineenvaihdunta nopeutuu, lihakset kasvaa – iltasyömisellä onkin huimat hyödyt?
Iltapainotteinen syöminen ei välttämättä olekaan terveydelle haitaksi. Tuoreiden tutkimusten mukaan myöhäinen iltapala voi jopa auttaa lihasten kasvussa ja nopeutaa aineenvaihduntaa.
Monet terveysasiantuntijat kehoittavat syömään aamu- ja päiväpainotteisesti ja jättämään iltaherkuttelut väliin. Jokaisen ihmisen kannattaa toki kuunnella omaa kehoaan: joillekin sopii paremmin muutama iso ateria päivän aikana, kun toiset haluavat napostella pieniä annoksia pitkin päivää. Sama pätee myös syömisen vuorokaudenaikoihin.
Nämä tuoreet tutkimukset puhuvat kuitenkin iltasyömisen puolesta
1. Iltasyöminen kasvattaa lihaksia
Tuoreen Medicine & Science in Sports & Exercise -lehdessä julkaistun hollantilaistutkimuksen mukaan maidosta löytyvien kaseiiniproteiinien nauttiminen iltatreenien jälkeen ja puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa lisää proteiinisynteesiä miehillä.
2. Iltasyöminen nopeuttaa aineenvaihduntaa
Floridan yliopiston tutkimuksen mukaan pieni hiilihydraatteja ja proteiineja sisältävä 150 kilokalorin iltapala ennen nukkumaanmenoa nopeuttaa aamuaineenvaihduntaa miehillä.
3. Iltasyöminen vähentää nälkää aamulla
Pieni iltapala ennen nukkumaanmenoa vähentää aamunälkää Floridan yliopiston tutkimuksen mukaan. Olo pysyy myös kylläisenä pidempään.
Lähde: Men's Health
(MTV3)
Uusimmat
-
17:29
"Helsingin massarokotukset kestäisivät syksyyn" – Messukeskus on käynyt neuvotteluja kaupungin kanssa
-
17:10
THL: Koronarokotteen saanut yli 91 200 ihmistä – näissä sairaanhoitopiireissä rokotetta on jaettu eniten
-
17:02
Omistatko airfryer-keittimen? Älä missään nimessä tee näitä virheitä, kun valmistat ruokaa
-
17:01
Missikaunottaret poseeraavat jäätävissä olosuhteissa – riisuutuivat pakkasella bikineihin
-
17:00
Susi lopetettiin Tohmajärvellä – pakeni haavoittuneena metsästäjiä läpi yön
-
16:56
Perhesurma järkyttää Virroilla: Isän epäillään surmanneen äidin ja haavoittaneen lasta – poliisi löysi miehen kuolleena samana päivänä
-
16:54
Kuin yhdestä suusta! Olympiapomot tyrmäävät perjantain kohu-uutisen identtisin ilmauksin – Tokion kisojen siirrosta Suomelle mittava kuluerä
-
16:52
Poliisi: Virroilla perhesurmasta epäilty isä löydetty kuolleena – surmasi puolisonsa, lapsi sairaalahoidossa
-
16:35
Prinsessa Dianan veli julkaisi harvinaisen potretin äidistään – uutuusdokumentissa rajuja syytöksiä äitiä kohtaan
-
16:18
Kokonainen asuntola karanteenissa Tampereella – vaihto-opiskelijoilla parikymmentä koronatartuntaa
-
16:16
Mies puukotti ex-puolisoaan päiväkodin pihassa – tuomittiin seitsemän vuoden vankeuteen murhan yrityksestä
-
16:12
MTV seuraa koronan etenemistä Suomessa: Kuusi uutta koronakuolemaa, altistuneiden karanteeni pitenee 14 vuorokauteen
-
15:58
Pirkko Liinamaa sairasti viimeisinä vuosinaan muistisairautta – poika Jukka MTV Uutisille: "Kun liekki hiipuu, sitä on sääli katsoa vierestä"
-
15:56
Jari-Matti Latvala ylisti tähtikuskinsa poikkeuksellista kykyä – nosti vaikean tehtävän edessä mielellään kätensä pystyyn: "Kaj'n heiniä"
-
15:50
Siemensäkki unohtui terassituolille – aterioimaan saapuneilta linnuilta ja hiiriltä sujui yhteistyö!
-
15:48
Yllätysmestaruuden takuumies Ilari Filppula paljastaa: jääkiekkoura ohi, opiskelee jo uutta alaa
-
15:46
Alkukaudella KHL:ssä piipahtanut Pekka Jormakka löysi uuden seuran
-
15:37
Tällaiselta näyttää Etelä-Suomen lähiaikojen sää – Pekka Pouta: "Sieltä tulee kaikenlaista mössöä"
-
15:23
Uutta tietoa! IIHF aloittanut neuvottelut MM-jääkiekon järjestämisestä
-
15:17
Piut paut rajoituksista: Poliisi hajotti 400 vieraan hääjuhlan koronan lamauttamassa Lontoossa
-
Lataa lisää