8 edullista ruokaa, jotka ovat superterveellisiä – kokeile!
Vaikka terveellinen ruoka saattaakin joskus tulla hieman kalliimmaksi kuin epäterveellinen ruoka, löytyy kauppojen hyllyiltä myös paljon edullisia, ravintorikkaita vaihtoehtoja.
Tuoreen tutkimuksen mukaan terveellisen ruokavalion noudattaminen maksaa 1,20 euroa enemmän päivässä kuin epäterveellisen ruoan syöminen. Hieman kalliimmaksi terveellisesti eläminen siis tulee, mutta jotkut terveyshyötyjä täynnä olevat ruoat saat suhteellisen edullisesti.
Katso, mitkä kahdeksan superruokaa löydät kaupasta halvalla!
1. Pavut
Kaikenlaiset pavut ovat täynnä täyttävää kuitua, joka tekee myös sydämelle hyvää. Niissä on myös roima annos proteiinia.
Hinta: Ruskeat pavut, noin 1 e/270 gr.
2. Perunat
Perunat ovat huonon maineensa veroisia vain, jos ne on paistettu öljyssä tai täynnä voita. Sellaisinaan ja kuorineen syötyinä perunat ovat todella terveellisiä. Niissä on paljon kompleksisia hiilihydraatteja, B- ja C-vitamiineja sekä kuitua. Lisäksi niissä on jopa enemmän kaliumia kuin banaaneissa.
Hinta: Noin 0,80 e/kg.
3. Kananmunat
Yhdessä kananmunassa on noin kuusi grammaa proteiinia. Kaiken lisäksi se on huippulaatua, sillä elimistö pystyy käyttämään kaiken kananmunasta saamansa proteiinin. Keltuaiset ovat myös yksi parhaista keinoista saada aivojen kehitykselle tarpeellista B-vitamiineihin kuuluvaa koliinia.
Hinta: Noin 1,80 e/10 kpl.
4. Banaanit
Banaanit tunnetaan runsaasta kaliumpitoisuudestaan, mutta niissä on myös paljon kuitua ja C-vitamiinia. Ne ovat lisäksi mainio B6-vitamiinin lähde.
Hinta: Noin 1,65 e/kg.
5. Kaura
On vaikea löytää parempaa tapaa aloittaa päivä kuin syödä kulhollinen täyttävää ja kolesterolia vähentävää kaurapuuroa. Kaurassa on paljon tiamiinia, magnesiumia, fosforia ja mangaania.
Hinta: Pikakaurahiutaleet, noin 1,25 e/kg.
6. Ruskea riisi
Ruskeassa riisissä on runsaasti kuitua, joten se auttaa pitämään olon kylläisenä ilman turhia kaloreita. Sen on myös todettu vähentävän diabetesriskiä valkoisesta riisistä ruskeaan riisiin vaihtaneilla ihmisillä. Se voi myös madaltaa verenpainetta.
Hinta: Noin 1,90 e/kg.
7. Säilyketonnikala
Tölkkitonnikala on edullinen raudan, proteiinin ja terveellisten rasvojen lähde. Se saattaa vahvistaa aivoja ja ehkäistä sydänongelmia. Valitse valkea, veteen säilötty tonnikala.
Hinta: Tonnikalapalat vedessä, noin 1,60 e/140 gr.
8. Kaali
Kaali on todella ravintorikas, vähäkalorinen ja edullinen herkku. Se on hyvä C-vitamiinin, kuidun ja kaliumin lähde, mutta se myös auttaa ehkäisemään parsa- ja ruusukaalin tavoin monia sairauksia.
Hinta: Noin 2 e/kg.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Huffington Post
Uusimmat
-
06:48
Kuka omisti Beirutiin hylätyn läpimädän laivan ja kohtalokkaan ammoniumnitraattilastin? Vyyhtiin on sotkeutunut vaikenevia liikemiehiä, epämääräisiä tarkastajia ja veroparatiisimaiden yhtiöitä
-
06:44
Yhdysvallat solmi 1,5 miljardin dollarin rokotesopimuksen – Trump toivoo rokotteen valmistuvan ennen vaaleja
-
06:37
Hallitus kokoontuu tänään iltakouluun lomien jälkeen – neuvottelu jatkuu Säätytalossa torstaina
-
06:30
Kimi Räikkösen lausunto Alfa Romeosta antaa viitteitä huolestuttavasta tilanteesta: "Sitä ei paikata millään työmäärällä"
-
06:30
NHL:n monsteriottelulla erikoisia seurauksia – Sebastian Aholle ja kumppaneille jäi luu käteen
-
06:24
Markus Leikolan kolumni: Suomi naamioituu, mutta missä viipyy design? Maskit lakkaavat olemasta riesa, kun niillä voi ilmaista itseään
-
06:12
Suomeen toistuvan lapsipornon takia Australiasta karkotettu ei päädy poliisin tiukkaan tarkkailuun – australialaisoikeus toivoi miestä luupin alle
-
06:11
Biden valitsi varapresidenttiehdokkaakseen senaattori Kamala Harrisin – suurella puolueella on ensimmäistä kertaa ehdokkaana musta nainen
-
06:09
NHL:ssä tahkottiin mielipuolinen monsteriottelu – Joonas Korpisalo teki hurjan ennätyksen
-
06:04
Kommentti: Tunnen ensimmäistä kertaa ylpeyttä kotimaastani Valko-Venäjästä – hallituksen 30 vuoden valehtelun jälkeen ehkä nyt todella riitti?
-
06:00
PSG:n nuori supertähti Kylian Mbappe käy taistelua aikaa vastaan – löytyykö keskiviikko-illan ratkaisija Neymarin taustalta? "Jos mitään epätavallista ei tapahdu"
-
05:57
Valtiovarainministeriön on määrä sinetöidä ehdotuksensa ensi vuoden budjetiksi – Vanhanen: "Suurin epävarmuus liittyy viennin kehityksen kohtaloon"
-
05:47
Erikoinen havainto: Uusi Corvette voi ahmaista ihmisen – takaisinkutsuhan siitä tuli
-
05:45
Turussa hirmukaaren heittäneeltä Johannes Vetteriltä mykistävä arvio potentiaalistaan – otti vertailuksi Jan Zeleznyn maailmanennätyksen
-
05:32
STM-päällikkö Kirsi Varhila myöntää: Koronatesteihin viime viikkoina hakeutuneiden määrä tuli yllätyksenä – "Ei osattu varautua"
-
05:30
Koulutyö alkaa monissa kouluissa tänään – ensimmäiset kiirehtivät opintielle jo eilen, viimeiset ensi viikon maanantaina
-
05:13
Poliisi kertoo tänään lisää Hangon kilpaveneturmasta – ketkä olivat vastuussa kisaa seuranneen lapsen kuolemasta?
-
00:06
Jääkylmä Sevilla kieltäytyi jatkoajasta viime hetkillä – Bono pelasti avausjaksolla, välierässä odottaa Manchester United
-
23:53
Pääseekö Ruotsin rajan yli töihin vastaisuudessakin ilman pakkokaranteenia? Kansliapäällikkö Varhila MTV:lle: "Muutoksia ehtoihin saattaa tulla"
-
23:52
Puolentoista minuutin jälkeen välähtänyt pikamaali ratkaisi Eurooppa-liigan puolivälierän
-
Lataa lisää