6 tehoruokaa – näillä herkuilla hoikistut!

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Syötkö tarpeeksi kuitua? Toimiiko aineenvaihduntasi normaalisti? Suuri osa suomalaisista syö liian vähän kuitua. Kuidun syömättä jättäminen puolestaan vaikuttaa heikentävästi aineenvaihdunnan toimintaan ja näin vaikeuttaa painonpudotusta.

    Laihduttajalle kuitu on tärkeä usealtakin eri kannalta. Kuitu täyttää vatsaa ja suolta, jolloin nälän tunne tyydyttyy helpommin ja myös aineenvaihdunta tehostuu. Kuitu tasoittaa lisäksi myös verensokerin heilahteluja. Keskivartalolihavuus on usein merkki sokeriaineenvaihdunnan häiriöstä, ja sokeriaineenvaihdunnan häiriöt saattavat vaikeuttaa painonpudotusta huomattavasti. Keskivartalolihavuus puolestaan kasvattaa riskiä sairastua kakkostyypin diabetekseen.

    Lisäämällä kuitua ruokavalioosi saat kehosi sokeriarvot tasoittumaan ja painonhallinta helpottuu. Lisää kuitua päivittäiseen ruokavalioosi ja hoikistu helposti parantamalla samalla terveyttäsi. Nämä raaka-aineet ovat täynnä kuitua jota kehosi tarvitsee.

    Vadelma

    Tämä ihana punainen herkku on myös täynnä kuitua.

    Päärynä

    Suurin osa kuidusta on päärynän kuoressa, joten jätä se kuorimatta.

    Omenat

    Omena päivässä pitää lääkärin loitolla. Totta se on.

    Pavut ja herneet

    Proteiinien lisäksi palkokasvit ovat myös täynnä kuitua.

    Artisokka

    Tämä välimeren maiden herkku on myös kuiturikas kasvis.

    Parsakaali

    Parsakaali on varsinainen superkasvi, sillä se sisältää runsaasti vitamiineja ja kuitua.

    Riika Nykänen/MTV3

    Lue lisää aiheesta:
    Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •