Syötkö tarpeeksi kuitua? Toimiiko aineenvaihduntasi normaalisti? Suuri osa suomalaisista syö liian vähän kuitua. Kuidun syömättä jättäminen puolestaan vaikuttaa heikentävästi aineenvaihdunnan toimintaan ja näin vaikeuttaa painonpudotusta.
Laihduttajalle kuitu on tärkeä usealtakin eri kannalta. Kuitu täyttää vatsaa ja suolta, jolloin nälän tunne tyydyttyy helpommin ja myös aineenvaihdunta tehostuu. Kuitu tasoittaa lisäksi myös verensokerin heilahteluja. Keskivartalolihavuus on usein merkki sokeriaineenvaihdunnan häiriöstä, ja sokeriaineenvaihdunnan häiriöt saattavat vaikeuttaa painonpudotusta huomattavasti. Keskivartalolihavuus puolestaan kasvattaa riskiä sairastua kakkostyypin diabetekseen.
Lisäämällä kuitua ruokavalioosi saat kehosi sokeriarvot tasoittumaan ja painonhallinta helpottuu. Lisää kuitua päivittäiseen ruokavalioosi ja hoikistu helposti parantamalla samalla terveyttäsi. Nämä raaka-aineet ovat täynnä kuitua jota kehosi tarvitsee.
Vadelma
Tämä ihana punainen herkku on myös täynnä kuitua.
Päärynä
Suurin osa kuidusta on päärynän kuoressa, joten jätä se kuorimatta.
Omenat
Omena päivässä pitää lääkärin loitolla. Totta se on.
Pavut ja herneet
Proteiinien lisäksi palkokasvit ovat myös täynnä kuitua.
Artisokka
Tämä välimeren maiden herkku on myös kuiturikas kasvis.
Parsakaali
Parsakaali on varsinainen superkasvi, sillä se sisältää runsaasti vitamiineja ja kuitua.
Lähde: High-Fiber Ingredients
Riika Nykänen/MTV3
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää