Syötkö tarpeeksi kuitua? Toimiiko aineenvaihduntasi normaalisti? Suuri osa suomalaisista syö liian vähän kuitua. Kuidun syömättä jättäminen puolestaan vaikuttaa heikentävästi aineenvaihdunnan toimintaan ja näin vaikeuttaa painonpudotusta.
Laihduttajalle kuitu on tärkeä usealtakin eri kannalta. Kuitu täyttää vatsaa ja suolta, jolloin nälän tunne tyydyttyy helpommin ja myös aineenvaihdunta tehostuu. Kuitu tasoittaa lisäksi myös verensokerin heilahteluja. Keskivartalolihavuus on usein merkki sokeriaineenvaihdunnan häiriöstä, ja sokeriaineenvaihdunnan häiriöt saattavat vaikeuttaa painonpudotusta huomattavasti. Keskivartalolihavuus puolestaan kasvattaa riskiä sairastua kakkostyypin diabetekseen.
Lisäämällä kuitua ruokavalioosi saat kehosi sokeriarvot tasoittumaan ja painonhallinta helpottuu. Lisää kuitua päivittäiseen ruokavalioosi ja hoikistu helposti parantamalla samalla terveyttäsi. Nämä raaka-aineet ovat täynnä kuitua jota kehosi tarvitsee.
Vadelma
Tämä ihana punainen herkku on myös täynnä kuitua.
Päärynä
Suurin osa kuidusta on päärynän kuoressa, joten jätä se kuorimatta.
Omenat
Omena päivässä pitää lääkärin loitolla. Totta se on.
Pavut ja herneet
Proteiinien lisäksi palkokasvit ovat myös täynnä kuitua.
Artisokka
Tämä välimeren maiden herkku on myös kuiturikas kasvis.
Parsakaali
Parsakaali on varsinainen superkasvi, sillä se sisältää runsaasti vitamiineja ja kuitua.
Lähde: High-Fiber Ingredients
Riika Nykänen/MTV3