5 helppoa vaihtoehtoa: Tehosta rasvanpolttoa treenin jälkeen
Nämä viisi välipalaa on rakennettu aineksista, jotka auttavat todistetusti liikunnan jälkeisessä rasvanpoltossa-
1. Maukas proteiinipirtelö
Tästä juomasta saat lisää energiaa ja tehostat rasvanpolttoa! Pirtelön pohjaan tarvitset:
1,2 dl raejuustoa ( tai saman verran vähärasvaista kreikkalaista jogurttia)
1 kauhallinen proteiinijauhetta
Steviaa tai muuta vähäkalorista makeutusainetta maun mukaan
5-10 jääpalaa
1,5-2,5 dl vettä
Pohjaa voitkin sitten varioida monilla eri mauilla. Lisää esimerkiksi:
2 tl kaakaojauhetta
1 tl maapähkinävoita
tai
1,2 dl jäisiä mansikoita
0,5 banaania
2. Omenaa ja maapähkinävoita
Tämä herkku on yksinkertainen ja toimiva. Lisää omenan päälle teelusikallinen maapähkinävoita ja nauti.
3. Maitokaakao
Maitopohjainen kaakao on täydellinen paketti lihaksille treenin jälkeen. Juomassa on sopivassa suhteessa proteiineja ja hiilihydraatteja. Tutkimusten mukaan maitokaakao voi jopa nopeuttaa palautumista ja lievittää lihaskipuja.
4. Kreikkalaista jogurttia ja hedelmiä
Kreikkalainen jogurtti on mainio proteiininlähde, joka tankkaa lihaksia juuri sopivasti liikunnan jälkeen. Proteiinien lisäksi tarvitset kuitenkin myös hiilihydraatteja, joten lisää jogurttiin esimerkiksi tuoreita hedelmiä tai täysjyvämysliä.
5. Maapähkinävoi-banaanileipä
Ammattilaisjuoksija Ryan Hall kertoo syövänsä jokaisen treeninsä jälkeen herkullisen maapähkinävoi-banaanileivän. Kahden maapähkinävoilla voidellun täysjyväpaahtoleivän väliin pilkotaan siis banaaneita.
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
22:45
Anrei Hakulinen nakutti neljä tehopistettä, nousi pistepörssin kärkeen – katso SM-liigaillan kaikki maalit
-
22:18
J.Karjalainen kunnostautui syöttäjänä
-
22:09
Kutsuntaikäiset pakenevat Venäjältä – Antti Kurhisen sisko saapui perheineen Suomeen: "Olen huojentunut, koska he kerkesivät viime tipassa"
-
22:05
Ruman murskatappion jälkeen suunta kääntyi – TPS kipusi jo SM-liigan kärkipaikoille
-
21:59
Der Spiegel: Yhdysvaltain tiedustelupalvelu varoitti Saksaa mahdollisesta kaasuputkihyökkäyksestä jo kesällä – "Kaikki puhuu sattumaa vastaan"
-
21:49
Tanskan pääministeri: Kaasuputkien vuodon takana tietoinen toiminta, ei onnettomuus
-
21:39
Marko Anttila sai iskun päähänsä ja tipahti Kärppien kokoonpanosta – Lauri Marjamäki valotti tilannetta: "Ei parane pelleillä"
-
21:15
Gwyneth Paltrow juhlistaa 50-vuotispäiväänsä näyttävällä alastonkuvalla – ihon peitteenä vain kultainen maali
-
21:01
SM-liigaveskari ulapalla – katsoi hölmistyneenä, kun kiekko livahti kuin varkain rysään
-
20:50
SM-liigaottelussa alkoi aikamoinen ilotulitus – taululla lopulta kovat lukemat
-
20:46
Kärppien tappioton putki poikki – Ilves liian vahva Marek Langhamerin johdolla
-
20:42
Nuorukaisten pako Venäjältä näkyy jo maineikkaassa korpihotellissakin – "Myös suomalaisasiakkaat ovat huomanneet"
-
20:28
Nyt viedään Jukka Rautakorven ja Ville Niemisen JYPiä – maajoukkueesta tuttu hyökkääjä hirmuvireessä
-
20:23
Koiran mahatauti yllätti nukkuvan omistajan – brittinainen joutui sairaalaan: "Jotain, mitä lääkärit eivät olleet aikaisemmin todistaneet"
-
20:19
Yli 90 venäläistä hakenut turvapaikkaa Suomesta sodan pelossa – kaikille halukkaille tarjolla majoitus ja palveluita kuukausiksi
-
20:17
Iraninsuomalainen Azzar MTV:lle mielenosoituksista: "Naiset ovat Iranissa pyytäneet 44 vuotta, että saisivat itse päättää, mitä pukea päälleen"
-
20:12
HBL: Hangon kaupunki ottaa haltuunsa venäläisoligarkin omistamat kerrostalot
-
20:03
Venäjän taktisen ydinaseen koeräjäytys sota-alueella on professorin mukaan "täysin mahdollista"
-
20:02
Emil Ruusuvuori eteni helposti jatkoon
-
20:00
Näin asiantuntijat kommentoivat Nord Stream -vuotoa: Testipallo lännelle ja ensimmäinen hyökkäyssodan heijastus Ukrainan ulkopuolella – "Viimeinen naula arkkuun"
-
Lataa lisää