5 helppoa vaihtoehtoa: Tehosta rasvanpolttoa treenin jälkeen
Nämä viisi välipalaa on rakennettu aineksista, jotka auttavat todistetusti liikunnan jälkeisessä rasvanpoltossa-
1. Maukas proteiinipirtelö
Tästä juomasta saat lisää energiaa ja tehostat rasvanpolttoa! Pirtelön pohjaan tarvitset:
1,2 dl raejuustoa ( tai saman verran vähärasvaista kreikkalaista jogurttia)
1 kauhallinen proteiinijauhetta
Steviaa tai muuta vähäkalorista makeutusainetta maun mukaan
5-10 jääpalaa
1,5-2,5 dl vettä
Pohjaa voitkin sitten varioida monilla eri mauilla. Lisää esimerkiksi:
2 tl kaakaojauhetta
1 tl maapähkinävoita
tai
1,2 dl jäisiä mansikoita
0,5 banaania
2. Omenaa ja maapähkinävoita
Tämä herkku on yksinkertainen ja toimiva. Lisää omenan päälle teelusikallinen maapähkinävoita ja nauti.
3. Maitokaakao
Maitopohjainen kaakao on täydellinen paketti lihaksille treenin jälkeen. Juomassa on sopivassa suhteessa proteiineja ja hiilihydraatteja. Tutkimusten mukaan maitokaakao voi jopa nopeuttaa palautumista ja lievittää lihaskipuja.
4. Kreikkalaista jogurttia ja hedelmiä
Kreikkalainen jogurtti on mainio proteiininlähde, joka tankkaa lihaksia juuri sopivasti liikunnan jälkeen. Proteiinien lisäksi tarvitset kuitenkin myös hiilihydraatteja, joten lisää jogurttiin esimerkiksi tuoreita hedelmiä tai täysjyvämysliä.
5. Maapähkinävoi-banaanileipä
Ammattilaisjuoksija Ryan Hall kertoo syövänsä jokaisen treeninsä jälkeen herkullisen maapähkinävoi-banaanileivän. Kahden maapähkinävoilla voidellun täysjyväpaahtoleivän väliin pilkotaan siis banaaneita.
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
12:55
F1-tallin tyly kuskipäätös sai Carlos Sainzin suivaantumaan kollegansa puolesta – "Se saa minut vihaiseksi"
-
12:52
Syyttäjä: Mies piti vähintään sataa nautaa rakennuksessa, jossa oli riittävästi tilaa 20 eläimelle
-
12:50
Lemmikkikamera paljasti kissan riipaisevan reaktion omistajan palatessa kotiin: "Todiste siitä, että kissat todella ikävöivät omistajiaan"
-
12:39
Ex-formulakuski liputti Kimi Räikköstä jo ulos F1:stä – pyörsikin nyt päänsä ja jakoi valtavan arvion Jäämiehestä
-
12:29
Riita huumeista ja rahoista johti rajuun väkivaltaan Keravalla – ilmakiväärillä ammuttu ja hakattu 55-vuotias mies kuoli
-
12:13
EU etsii keinoja tukea Valko-Venäjän rauhanomaisia mielenosoituksia – oppositiojohtaja tapasi EU-ulkoministereitä aamulla
-
12:02
Tuore Miss Suomi ensimmäisessä tv-haastattelussa – lähetti erikoiset terveiset helsinkiläisille: "Saa ottaa yhteyttä"
-
11:59
Asiantuntija täräyttää faktat tiskiin – nämä kasvikset kannattaisikin syödä pakasteina tai säilykkeinä tuoreiden sijaan: "Pakasteruoka ei ole sama asia kuin prosessoitu"
-
11:58
Nordean massiivinen petosvyyhti oikeudessa: Kahta työntekijää epäillään asiakkaiden rahojen varastamisesta – kaksi uhreista Supercell-miljonäärejä
-
11:55
MTV seuraa koronan etenemistä: Uusia tartuntoja 66
-
11:52
Suomessa 66 uutta koronavirustartuntaa
-
11:48
Perheenäiti Sini Ruohosen taposta epäillään hänen 29-vuotiasta aviomiestään
-
11:27
Lainamiestä pukkaa! Pelicans naarasi kaksi suomalaislupausta Pohjois-Amerikasta
-
11:25
US Openissa diskattu Novak Djokovic riehui taas itsensä ongelmiin – "Olet täysin järjetön"
-
11:08
Lämpö tekee vielä paluun! Tällä viikolla jopa yli 20 astetta – osa Suomea paistattelee auringossa, mutta yhdessä paikassa voi tulla lunta
-
11:02
Harvinaiset kuvat julki: Kuningatar Elisabetin julkisuudelta varjellut lapsenlapset edustivat vanhempiensa rinnalla
-
10:47
Korona korahtelee KHL:ssä – liiga ilmoitti uusista ottelusiirroista
-
10:38
Tällaisia vaurioita Viking Amorellassa on – "Useamman osaston alla vettä"
-
10:34
MTV seuraa: Viking Amorella -alus ajoi eilen karille – vauriot pääasiassa laivan rungossa
-
10:32
Viking Amorellan miehistölle kiitosta evakuointitilanteen hoitamisesta – ”Konehuoneessa työskentelevät suomalaiset merimiehet ansaitsevat erityiskiitoksen”
-
Lataa lisää