Nämä viisi välipalaa on rakennettu aineksista, jotka auttavat todistetusti liikunnan jälkeisessä rasvanpoltossa-
1. Maukas proteiinipirtelö
Tästä juomasta saat lisää energiaa ja tehostat rasvanpolttoa! Pirtelön pohjaan tarvitset:
1,2 dl raejuustoa ( tai saman verran vähärasvaista kreikkalaista jogurttia)
1 kauhallinen proteiinijauhetta
Steviaa tai muuta vähäkalorista makeutusainetta maun mukaan
5-10 jääpalaa
1,5-2,5 dl vettä
Pohjaa voitkin sitten varioida monilla eri mauilla. Lisää esimerkiksi:
2 tl kaakaojauhetta
1 tl maapähkinävoita
tai
1,2 dl jäisiä mansikoita
0,5 banaania
2. Omenaa ja maapähkinävoita
Tämä herkku on yksinkertainen ja toimiva. Lisää omenan päälle teelusikallinen maapähkinävoita ja nauti.
3. Maitokaakao
Maitopohjainen kaakao on täydellinen paketti lihaksille treenin jälkeen. Juomassa on sopivassa suhteessa proteiineja ja hiilihydraatteja. Tutkimusten mukaan maitokaakao voi jopa nopeuttaa palautumista ja lievittää lihaskipuja.
4. Kreikkalaista jogurttia ja hedelmiä
Kreikkalainen jogurtti on mainio proteiininlähde, joka tankkaa lihaksia juuri sopivasti liikunnan jälkeen. Proteiinien lisäksi tarvitset kuitenkin myös hiilihydraatteja, joten lisää jogurttiin esimerkiksi tuoreita hedelmiä tai täysjyvämysliä.
5. Maapähkinävoi-banaanileipä
Ammattilaisjuoksija Ryan Hall kertoo syövänsä jokaisen treeninsä jälkeen herkullisen maapähkinävoi-banaanileivän. Kahden maapähkinävoilla voidellun täysjyväpaahtoleivän väliin pilkotaan siis banaaneita.
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää