5 helppoa vaihtoehtoa: Tehosta rasvanpolttoa treenin jälkeen
Nämä viisi välipalaa on rakennettu aineksista, jotka auttavat todistetusti liikunnan jälkeisessä rasvanpoltossa-
1. Maukas proteiinipirtelö
Tästä juomasta saat lisää energiaa ja tehostat rasvanpolttoa! Pirtelön pohjaan tarvitset:
1,2 dl raejuustoa ( tai saman verran vähärasvaista kreikkalaista jogurttia)
1 kauhallinen proteiinijauhetta
Steviaa tai muuta vähäkalorista makeutusainetta maun mukaan
5-10 jääpalaa
1,5-2,5 dl vettä
Pohjaa voitkin sitten varioida monilla eri mauilla. Lisää esimerkiksi:
2 tl kaakaojauhetta
1 tl maapähkinävoita
tai
1,2 dl jäisiä mansikoita
0,5 banaania
2. Omenaa ja maapähkinävoita
Tämä herkku on yksinkertainen ja toimiva. Lisää omenan päälle teelusikallinen maapähkinävoita ja nauti.
3. Maitokaakao
Maitopohjainen kaakao on täydellinen paketti lihaksille treenin jälkeen. Juomassa on sopivassa suhteessa proteiineja ja hiilihydraatteja. Tutkimusten mukaan maitokaakao voi jopa nopeuttaa palautumista ja lievittää lihaskipuja.
4. Kreikkalaista jogurttia ja hedelmiä
Kreikkalainen jogurtti on mainio proteiininlähde, joka tankkaa lihaksia juuri sopivasti liikunnan jälkeen. Proteiinien lisäksi tarvitset kuitenkin myös hiilihydraatteja, joten lisää jogurttiin esimerkiksi tuoreita hedelmiä tai täysjyvämysliä.
5. Maapähkinävoi-banaanileipä
Ammattilaisjuoksija Ryan Hall kertoo syövänsä jokaisen treeninsä jälkeen herkullisen maapähkinävoi-banaanileivän. Kahden maapähkinävoilla voidellun täysjyväpaahtoleivän väliin pilkotaan siis banaaneita.
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
23:43
Teemu Pukki nousi maalipörssin kärkeen Englannissa!
-
22:57
FC Barcelona pääsi pälkähästä – suurseuraa kohtaan nostettu valitus ei mennyt läpi
-
22:52
Tesla vähentää tuhansia työntekijöitä – sähköautot liian kalliita eivätkä tuota tarpeeksi voittoa
-
22:52
Tarkkaavainen äiti pelasti 16-vuotiaan tyttärensä sieppaajalta – poliisi kiittelee ripeää toimintaa: "Hän näki sen tapahtuvan"
-
22:46
Suomessa hurmannut koristähti Jermaine Marshall, 28, on kuollut
-
22:32
Uhanalaista ahmaa saa yhä metsästää – Suomessa on vajaat 300 ahmaa, lupia annettu 8
-
22:27
Järkyttävä tapaus oikeudessa: 10-vuotiasta tyttöä syytetään vauvan kuolemasta
-
22:13
SaiPa-kapteeni saavutti huiman rajapyykin SM-liigassa – päävalmentaja harmitteli: "Harjoittelimme ylivoimaa 45 minuuttia, ei näkynyt"
-
22:09
Mestariluotsi Risto Dufva palasi JYPin penkin taakse – "Risto on omanlaisensa persoona"
-
22:02
Kylie Jenner vai Khloé Kardashian? Siskosten yhdennäköisyys hämmentää faneja: "Olette kuin kaksoset"
-
21:59
Naiseksi tekeytynyt mies huijasi alastonkuvia yli 40 tytöltä USA:ssa – oikeus tuomitsi vuosikymmeniksi vankilaan
-
21:58
TPS:n ahdinko syveni, mutta työmoraali ansaitsi kehut – päävalmentaja vitsaili: "Berg taitaa olla 160 kiloa tällä hetkellä"
-
21:56
Valkoinen talo: Donald Trump ja Kim Jong-un tapaavat ensi kuussa, tapaamispaikaksi uumoiltu Vietnamia
-
21:53
Vaaratilanne Helsinki-Vantaan lentokentällä: Matkustajakone laskeutui varatulle kiitotielle – "Lennonjohto antoi Norwegianin koneelle ylösvetokäskyn, mutta siihen ei reagoitu"
-
21:35
Tuijotatko älypuhelintasi zombina? Kiinassa siitä voi nyt saada sakot
-
21:32
Venäläishävittäjät törmäsivät Japaninmeren yllä lentoharjoituksissa – ainakin 2 kuoli, kadoksissa olevista ei tarkkaa tietoa
-
21:02
Take That -tähden laiska nimikirjoitus suututti fanit: "Kuka tahansa olisi voinut tehdä tuon"
-
20:57
Risto Dufva palasi voitokkaasti JYPin päävalmentajaksi, Pelicans syvensi TPS:n ahdinkoa – Tapparan voittoputki venyi
-
20:50
Uutissivusto: Trump käski asianajajaansa valehtelemaan kongressille – demokraatit pillastuivat
-
20:33
Massiivinen kaasuräjähdys Lyonin yliopistoalueella tallentui silminnäkijän videolle – tulipallo räjähti voimakkaasti kohti taivasta
-
Lataa lisää