5 helppoa vaihtoehtoa: Tehosta rasvanpolttoa treenin jälkeen
Nämä viisi välipalaa on rakennettu aineksista, jotka auttavat todistetusti liikunnan jälkeisessä rasvanpoltossa-
1. Maukas proteiinipirtelö
Tästä juomasta saat lisää energiaa ja tehostat rasvanpolttoa! Pirtelön pohjaan tarvitset:
1,2 dl raejuustoa ( tai saman verran vähärasvaista kreikkalaista jogurttia)
1 kauhallinen proteiinijauhetta
Steviaa tai muuta vähäkalorista makeutusainetta maun mukaan
5-10 jääpalaa
1,5-2,5 dl vettä
Pohjaa voitkin sitten varioida monilla eri mauilla. Lisää esimerkiksi:
2 tl kaakaojauhetta
1 tl maapähkinävoita
tai
1,2 dl jäisiä mansikoita
0,5 banaania
2. Omenaa ja maapähkinävoita
Tämä herkku on yksinkertainen ja toimiva. Lisää omenan päälle teelusikallinen maapähkinävoita ja nauti.
3. Maitokaakao
Maitopohjainen kaakao on täydellinen paketti lihaksille treenin jälkeen. Juomassa on sopivassa suhteessa proteiineja ja hiilihydraatteja. Tutkimusten mukaan maitokaakao voi jopa nopeuttaa palautumista ja lievittää lihaskipuja.
4. Kreikkalaista jogurttia ja hedelmiä
Kreikkalainen jogurtti on mainio proteiininlähde, joka tankkaa lihaksia juuri sopivasti liikunnan jälkeen. Proteiinien lisäksi tarvitset kuitenkin myös hiilihydraatteja, joten lisää jogurttiin esimerkiksi tuoreita hedelmiä tai täysjyvämysliä.
5. Maapähkinävoi-banaanileipä
Ammattilaisjuoksija Ryan Hall kertoo syövänsä jokaisen treeninsä jälkeen herkullisen maapähkinävoi-banaanileivän. Kahden maapähkinävoilla voidellun täysjyväpaahtoleivän väliin pilkotaan siis banaaneita.
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
18:08
Valioliiga joutuu turvautumaan poikkeusratkaisuun tulevana viikonloppuna
-
18:04
Brittinaisen Lidlistä ostamista kananmunista paljastui kotona järkyttävä yllätys
-
18:02
Näyttelijä Anne Heche järkyttävässä kolarissa – edelleen koomassa
-
17:29
Ruotsi luovuttamassa petoksista tuomitun miehen Turkille
-
17:27
Helsingin palkkakaaoksen keskiössä olevan Sarastian toimitusjohtaja myöntää virheet: "Olen äärimmäisen pahoillani"
-
17:18
Veroale ja inflaatio eivät saa Tehyä pakittamaan palkkavaatimuksissa, järjestö odottaa valtiota hätiin: "Työnantajan on vaikeaa viedä diiliä loppuun ilman rahaa"
-
17:15
Ruotsalaislähteet: Leo Komarovin ura jatkuu "Mamban" komennossa
-
17:05
Jyrki Sukula pitää viinitilaa ennätyshelteistä kärsivässä Italiassa: "Sato on aika minimaalinen" – monet riisinviljelijät siirtyneet maissiin, kun vesi ei riitä
-
17:01
MTV Uutiset kysyi someseuraajiltaan parhaita muistoja Vesa-Matti Loirista: "Monipuolinen ja herkkä multitalentti"
-
16:56
Tshekin senaatti antoi hyväksyntänsä Suomen ja Ruotsin Nato-jäsenyydelle – MTV seuraa Nato-jäsenyyden etenemistä
-
16:50
Samuli pyysi hetken mielijohteesta Veskulta nimmarin, aamulla paikalla oli tatuointi – neljä miestä kertoo tarinan Loiri-tatuointinsa takaa
-
16:43
Koulun aloittaneet oppilaat kertovat ystävien tärkeydestä: ”Jos ei oo kavereita, niin välkällä voi olla tosi vaikeaa löytää jotain, jonka kanssa voi leikkiä”
-
16:42
Junat Helsingin ja Joensuun välillä myöhässä järjestelmävian vuoksi
-
16:38
Riku Stenrosin koti ja ravintola tuhoutuivat Porvoon tulipalossa – "Se on kyllä entinen asunto"
-
16:38
YK:n pääsihteeri pyytää Venäjää ja Ukrainaa lopettamaan sotatoimet Zaporizhzhjan alueella – MTV seuraa sotaa
-
16:20
Fortum kertoo tarjonneensa Meri-Porin voimalaa seuraavan tehoreservikauden kilpailutukseen
-
16:11
Olkiluoto 3:n koekäyttö viivästyy automaatiopäivityksen takia kahdella viikolla
-
15:56
Edmonton Oilersin superfani Ben, 6, on kuollut – seurayhteisö suree syvästi
-
15:36
Näin julkkisten lapset aloittivat koulutiensä – katso suloiset kuvat: "Tätä päivää on odotettu"
-
15:29
Poliisilta lisätietoa Limingan turmasta: Nokkakolarissa kuoli alle 15-vuotias sähkömopon kuljettaja
-
Lataa lisää