3 vinkkiä naisille – syöthän jo näitä?
Asiantuntija paljastaa, mitkä kolme herkkua kannattaa jokaisen naisen lisätä ruokavalioonsa.
Terveelliset elämäntavat ovat tärkeitä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin takia. Säännöllisen liikunnan lisäksi monipuolinen ruokavalio onkin tärkeässä roolissa hyvinvoinnin edistämisessä. Balance-lehden entinen päätoimittaja, kirjailija ja Spoga-treenimuodon kehittänyt Melinda Lee paljasti Newsmax Health -sivustolle omat vinkkinsä, joiden avulla erityisesti keski-ikäiset naiset pysyvät elinvoimaisina ja terveinä.
Lee suosittelee juomaan runsaasti vettä ja myös hieman punaviiniä sen sisältämän resveratrolin vuoksi. Lisäksi Lee kehottaa ottamaan seuraavat kolme asiaa kiinteäksi osaksi ruokavaliota.
Marjat
Lee suosittelee, että keski-ikäisten naisten ruokavalio sisältäisi marjoja ja muita värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia, sillä ne ovat täynnä antioksidantteja ja muita terveydelle ja pitkäikäisyydelle tärkeitä yhdisteitä. Mitä värikkäämpiä marjat, hedelmät ja vihannekset ovat, sitä parempi. Lee suosittelee esimerkiksi punaisia ja vihreitä paprikoita, mustikoita, vadelmia sekä karhunvatukoita.
Pähkinät
Pähkinöissä on paljon terveellisiä rasvoja, proteiineja, vitamiineja ja kivennäsaineita. Kaikki nämä edistävät sydämen ja aivojen terveyttä. American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan aikuiset, jotka syövät pähkinöitä, eivät kärsi painoon liittyvistä ongelmista niin paljon kuin he, jotka pähkinöitä eivät syö. Lee suosittelee korvaamaan punaisen lihan proteiinit saksanpähkinöillä ja pistaaseilla.
Kala
Lohi, tonnikala ja muuta kalat sisältävät paljon proteiinia sekä terveellisiä rasvoja, joiden on todistettu vähentävän riskiä sairastua esimerkiksi diabetekseen tai sydänsairauksiin. Lee vinkkaa myös, että kalojen sisältämät omega-3-rasvahapot tekevät hyvää iholle.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Newsmax Health
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää