3 vinkkiä naisille – syöthän jo näitä?
Asiantuntija paljastaa, mitkä kolme herkkua kannattaa jokaisen naisen lisätä ruokavalioonsa.
Terveelliset elämäntavat ovat tärkeitä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin takia. Säännöllisen liikunnan lisäksi monipuolinen ruokavalio onkin tärkeässä roolissa hyvinvoinnin edistämisessä. Balance-lehden entinen päätoimittaja, kirjailija ja Spoga-treenimuodon kehittänyt Melinda Lee paljasti Newsmax Health -sivustolle omat vinkkinsä, joiden avulla erityisesti keski-ikäiset naiset pysyvät elinvoimaisina ja terveinä.
Lee suosittelee juomaan runsaasti vettä ja myös hieman punaviiniä sen sisältämän resveratrolin vuoksi. Lisäksi Lee kehottaa ottamaan seuraavat kolme asiaa kiinteäksi osaksi ruokavaliota.
Marjat
Lee suosittelee, että keski-ikäisten naisten ruokavalio sisältäisi marjoja ja muita värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia, sillä ne ovat täynnä antioksidantteja ja muita terveydelle ja pitkäikäisyydelle tärkeitä yhdisteitä. Mitä värikkäämpiä marjat, hedelmät ja vihannekset ovat, sitä parempi. Lee suosittelee esimerkiksi punaisia ja vihreitä paprikoita, mustikoita, vadelmia sekä karhunvatukoita.
Pähkinät
Pähkinöissä on paljon terveellisiä rasvoja, proteiineja, vitamiineja ja kivennäsaineita. Kaikki nämä edistävät sydämen ja aivojen terveyttä. American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan aikuiset, jotka syövät pähkinöitä, eivät kärsi painoon liittyvistä ongelmista niin paljon kuin he, jotka pähkinöitä eivät syö. Lee suosittelee korvaamaan punaisen lihan proteiinit saksanpähkinöillä ja pistaaseilla.
Kala
Lohi, tonnikala ja muuta kalat sisältävät paljon proteiinia sekä terveellisiä rasvoja, joiden on todistettu vähentävän riskiä sairastua esimerkiksi diabetekseen tai sydänsairauksiin. Lee vinkkaa myös, että kalojen sisältämät omega-3-rasvahapot tekevät hyvää iholle.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Newsmax Health
Uusimmat
-
13:24
Työelämä- ja tasa-arvovaliokunta sai lakkolakimietintönsä valmiiksi
-
13:23
Yleisurheilun mitalisuosikin kausi ohi - ammentaa uskoa Kobe Bryantin sanoista
-
13:12
Mies poltti humalassa olleen uhrinsa elävältä etanolilla – tuomittiin elinkautiseen
-
13:09
EK4: Ott Tänakilta karua puhetta, Thierry Neuville aamun kunkku – MTV seuraa Kroatian MM-rallia
-
13:02
Rumaksi homoksi haukkumisesta yli 2000 euron sakot: Tuomio varusmiestä ivanneille ja kastelleille palvelustovereille
-
12:58
Mies kuristettiin kuoliaaksi asuntoonsa Helsingissä – syylliseksi katsottiin myöhemmin kuollut nainen: "Mahdollista"
-
12:50
Matti Vanhanen sai valtioneuvoksen arvonimen
-
12:40
THL:n Mika Salminen moittii hallituksen päätöstä: Monen potilaan tila voi huonontua
-
12:39
Pöllöraati kehysriihen tuloksista: "Pyörösaha-Petteri ja raivaussaha-Riikka pistivät heilumaan"
-
12:30
Onlyfansia tekevä Maajussi-Jani sai kysymyksen häpeästä – lataa takaisin: "Se, että olet aikuisviihteen tähti, ei tee susta huonompaa"
-
12:24
Savonlinnassa kolme kuolonuhria vaatineesta kolarista vaaditaan ehdotonta vankeutta – kuski kiistää ajaneensa autoa
-
12:14
Ahkerimmat, iloisimmat ja söpöimmät kesätyöläiset – karitsat aloittavat pian maisemanhoidon Helsingissä
-
12:06
Suora lähetys: Tuoreimmat tiedot Israelin ja Iranin räjähdysherkästä tilanteesta
-
12:00
Liigaviikko: Aaltonen, Savinainen ja Kontiola mainittu – liigafinaalien konkaritähdet nostettiin esiin kriittisessä valossa
-
11:55
Kirjeenvaihtajan kommentti: CIA:n johtajalta kylmäävä varoitus – Ukrainan kohtalo riippuu yhdestä Trumpia tukevasta republikaanista
-
11:47
Tähän nopeusrajoitukseen suhtaudutaan liikenteessä piittaamattomimmin – "Ei voi ajaa fysiikan lakeja karkuun"
-
11:45
Valtteri Bottakselta hieno veto – sade väritti F1-sprintin aika-ajoja
-
11:44
Hälytysajossa ollut ambulanssi ajoi traktorin perään Siikajoella: Törmäys niin kova, että traktori kaatui
-
11:35
Rallitähden autosta tuli silmänräpäyksessä ruohonleikkuri – "Kaikki tuurit käytetty!"
-
11:20
Allman Brothers Bandin perustaja Dickey Betts on kuollut
-
Lataa lisää