3.4.2003 Kiinankaali-lihamakaronilaatikko
Ihanan aamun liikunta-aamussa jutellaan myös kuntoliikkujan ruokavaliosta.
Kiinankaali-lihamakaronilaatikko
300 g vähärasvaista tai broilerin jauhelihaa
1 sipuli
1/2 tl suolaa
pippurisekoitusta
5-6 dl tummaa makaronia
vettä, suolaa
n. 300 g kiinankaalia
2-3 rkl tuoretta silputtua tai 2 tl kuivattua timjamia
5-6 dl maitoa (rasvatonta)
3 munaa
ripaus suolaa
n.1 dl juustoraastetta (vähärasvaista)
1. Paahda jauheliha pannulla hienonnetun sipulin kanssa. Mausta kunnolla
2. Keitä makaronit pakkauksen ohjeen mukaan.
3. Huuhdo kiinankaali ja poista siitä kanta. Leikkaa kiinankaali ohuiksi suikaleiksi.
4. Vatkaa munien rakenne rikki ja lisää joukkoon maito. Mausta ripauksella suolaa ja halutessasi yrteillä tai pippurilla.
5. Sipaise uunivuoka öljyllä. Levitä noin puolet makaronista vuoan pohjalle ja niiden päälle kiinankaalisuikaleet. Ripottele pinnalle timjami. Levitä jauhelihaseos kaalien päälle, makaronit niiden päälle ja kaada joukkoon munamaito. Ripottele pinnalle juustoraaste. Kypsennä 180-200 asteessa 40-45 minuuttia uunin alaritilätasolla. Tarjoa lisäksi tuoreita kasviksia ja leipää. Kiinankaalin asemesta voit käyttää muita noopeasti kypsyviä kasviksia kuten kesäkurpitsaa raasteena tai vähän sulaneita pakastevihanneksia.
Laskelmat on tehty käyttäen Aivo Finland Oy:n ravintolaskentaohjelmia.
Kiinankaali-lihamakaronilaatikko, 100 g (jauheliha 5 % ra.)
Ravintosisältö / 100 g:
Energia 0,48 MJ / 115 kcal
Prot. 8 g, hh 12 g, ra. 4 g
Uusimmat
-
23:49
Norjassa alkoi al-Holin leiriltä lasten kanssa noudetun naisen oikeudenkäynti – naisen syytetään osallistuneen Isisin toimintaan
-
22:33
Miesten joukkue valittiin 15 kilometrin kisaan
-
22:18
Itis julisti "maskipakon" – näistä syistä pakottaminen on kuitenkin mahdotonta niin kauppakeskuksessa kuin kaupoissakin
-
22:06
WHO:lta synkkiä uutisia: Koronavirusta ei kukisteta tämän vuoden aikana
-
22:02
Tommi Korpelan seuraava päärooli on kävelevä penis: Satiirinen lyhytelokuva ottaa kantaa dick pic -ilmiöön ja karnevalisoi sukupuolirooleja
-
21:49
Ottaako Puola toisena EU-maana käyttöön kiinalaisen koronarokotteen? Unkari aloitti jo viime viikolla
-
21:44
Yrittäjiltä tiukkaa palautetta viranomaisille: Jo riittää pandemiaheprea – ”Hyvin vaikea normaalin ihmisen ymmärtää”
-
21:29
Esapekka Lappi laittoi norjalaistähden uholle tylyn lopun – "Viikonlopun tavoite oli ajaa Andreasta pataan"
-
21:29
Oulun kaupunginsairaalassa koronatartuntojen rypäs – 45 tartuntaa, kolme saattohoitopotilasta kuollut
-
21:27
Toisen maailmansodan aikainen pommi räjäytettiin Englannissa – video osoittaa, miksi yli 2000 asukasta piti evakuoida kodeistaan ennen toimenpidettä
-
21:15
Huomasitko! MTV Uutisten lähetyksissä välähti tänään jotain uutta
-
21:10
Asiantuntijalta kovaa ryöpytystä Norjan suuntaan – "B-tason maa"
-
20:49
Henri Alénilta nasakka twiitti ravintola-alan tilasta – Kalle Palander lohkaisi heiton, joka räjäytti pankin: "Parasta Twitterissä vuosiin"
-
20:44
Kokeilu siirtää nuoret ja pitkäaikaistyöttömät te-toimistoilta kuntien vastuulle – ex-työministeri: "En ole kuullut kenenkään puolustavan nykysysteemiä"
-
20:43
MTV seuraa koronan etenemistä Suomessa: Jyväkyläläisestä koulusta kymmeniä karanteeniin – potilaiden määrä kasvoi sairaaloissa lähes 30:lla
-
20:43
Kookoolla kaasu pohjassa – nyt vahvistui hyökkäys
-
20:35
Ristomatti Hakolan ja Joni Mäen hopeajuhlien kulisseissa tapahtui – huoltopäällikkö koki tutun kohtalon
-
20:30
Viron ilmaantuvuusluku pomppasi ensi kertaa yli tuhannen – koronarajoituksia kiristettiin tänään: "Läheskään kaikilla ei ole maskeja"
-
20:24
Pääministeri Marin Twitterissä: Valmiuslain pykälien käyttö selvitetään vielä kertaalleen
-
20:23
Pikkukaupungin virasto kuvasi jäähyväisvideota Connien eläkkeen kunniaksi – julkaisi vahingossa: "Ei todellakaan ollut tarkoitettu muiden nähtäväksi"
-
Lataa lisää