3.4.2003 Kiinankaali-lihamakaronilaatikko
Ihanan aamun liikunta-aamussa jutellaan myös kuntoliikkujan ruokavaliosta.
Kiinankaali-lihamakaronilaatikko
300 g vähärasvaista tai broilerin jauhelihaa
1 sipuli
1/2 tl suolaa
pippurisekoitusta
5-6 dl tummaa makaronia
vettä, suolaa
n. 300 g kiinankaalia
2-3 rkl tuoretta silputtua tai 2 tl kuivattua timjamia
5-6 dl maitoa (rasvatonta)
3 munaa
ripaus suolaa
n.1 dl juustoraastetta (vähärasvaista)
1. Paahda jauheliha pannulla hienonnetun sipulin kanssa. Mausta kunnolla
2. Keitä makaronit pakkauksen ohjeen mukaan.
3. Huuhdo kiinankaali ja poista siitä kanta. Leikkaa kiinankaali ohuiksi suikaleiksi.
4. Vatkaa munien rakenne rikki ja lisää joukkoon maito. Mausta ripauksella suolaa ja halutessasi yrteillä tai pippurilla.
5. Sipaise uunivuoka öljyllä. Levitä noin puolet makaronista vuoan pohjalle ja niiden päälle kiinankaalisuikaleet. Ripottele pinnalle timjami. Levitä jauhelihaseos kaalien päälle, makaronit niiden päälle ja kaada joukkoon munamaito. Ripottele pinnalle juustoraaste. Kypsennä 180-200 asteessa 40-45 minuuttia uunin alaritilätasolla. Tarjoa lisäksi tuoreita kasviksia ja leipää. Kiinankaalin asemesta voit käyttää muita noopeasti kypsyviä kasviksia kuten kesäkurpitsaa raasteena tai vähän sulaneita pakastevihanneksia.
Laskelmat on tehty käyttäen Aivo Finland Oy:n ravintolaskentaohjelmia.
Kiinankaali-lihamakaronilaatikko, 100 g (jauheliha 5 % ra.)
Ravintosisältö / 100 g:
Energia 0,48 MJ / 115 kcal
Prot. 8 g, hh 12 g, ra. 4 g
Uusimmat
-
20:35
Suomi ja Ruotsi toimittavat Nato-kirjeet Stoltenbergille yhdeksältä aamulla huomenna
-
20:30
Etsitkö sijoitusasuntoa? Kiinnitä huomiota tähän lämmitysmuotoon
-
20:14
Apua runsaista kuukautisista kärsiville: Simppelistä sidekikasta tuli yllättävä hitti somessa – oletko tullut ajatelleeksi?
-
20:13
Ukrainan puolustus Mariupolissa päättyy – kaupunki siirtyy kokonaan Venäjän haltuun: MTV seuraa sotaa Ukrainassa
-
20:05
"Vielä vuonna 2014 Putin halusi ymmärtää toisia näkökulmia": Venäjän presidentin kanssa saunonutkin Suomen USA-suurlähettiläs kertoi kokemuksistaan Fox Newsille
-
20:04
Mariupolin viimeinen laulu: Venäjä saavutti kaupungin huonolla taktiikalla, kovalla hinnalla ja liian myöhään
-
19:50
Näin Jukka Jalonen tekee ennen jokaista ottelua: "Se nyt on 30-vuotinen tapa"
-
19:49
SHL-mestaruuden ratkaissut suomalaispuolustaja löysi uuden seuran
-
19:41
Kevään yo-tulokset julki: Kieliin panostanut Ralf valitsi täysin eri taktiikan kuin muut
-
19:34
Tuore tutkimus vahvistaa: Hajukoirat ovat luotettavia koronatartunnan tunnistamisessa – tarkkuus laboratoriossa tehtävien pcr-testien luokkaa
-
19:27
Näiltä mailta Suomi on saanut lupauksia nopeasta Nato-ratifioinnista – myös Turkin suhteen ollaan luottavaisia
-
19:26
Tässä on Suomen Nato-hakemus, lue sanasta sanaan
-
19:02
Naton vastustajana tunnetun presidentti Halosen kurssi kääntyi: "Tarpeellinen toimenpide Euroopan muuttuneessa turvallisuustilanteessa"
-
19:01
Miten eturauhassyöpää voitaisiin hoitaa paremmin? Taudin selättäneeltä tärkeä viesti: "Sitten kun pissa on enemmän kengänkärjillä…"
-
18:59
Leijonien MM-lohkossa jättimäinen yllätys – dramaattinen tasoitus hyväksyttiin vain senttien turvin
-
18:59
Jääkiekon MM-kisat 2022: Otteluohjelma, tulokset ja tv-lähetykset
-
18:53
Puhemies Matti Vanhanen paljasti henkilökohtaisen Nato-kantansa MTV Uutisille: "Kukaan ei ole kysynyt"
-
18:21
Katso historiallinen hetki: Haavisto allekirjoitti hakemuskirjeen Natoon – "Toivottavasti posti kulkee"
-
18:20
Kruununprinsessa Victoria noteerasi Suomen valtiovierailulla – poseerasi Kalevala-koru yllään
-
18:05
NHL:n supertähti karmivassa tilanteessa – asemiehet veivät auton
-
Lataa lisää