13.8.2002 Kaurainen marjasmoothie, kauraa ja marjoja koululaiselle
Kaura on terveellistä ja herkullista ja sopii hyvin aamupalalle. Puuro tai muu kauravalmiste pitää verensokerin pitkään tasaisena ja koululaiset ja tietysti myös aikuiset virkeinä ja oppivaisina. Tutkimuksissa on todettu mm. että kaura parantaa muistia! Kaupan hyllyiltä löytyy monenlaisia kauratuotteita; hiutaleita, suurimoita, hiutalesekoituksia, myslejä, leseitä jne.
Hiutaleiden kypsymisajat vaihtelevat suuresti. Annospakattu kaurahiutale kypsyy, kun päälle kaataa kiehuvaa vettä ja sekoittaa. Tavallisia kypsymisaikoja ovat 1 ja 3 minuuttia. joten aamupuuro valmistuu nopeasti myös liedellä tai mikrossa. Pisimmän kypsymisajan vaativat isot kaurahiutaleet ja kokonaiset kaurasuurimot.
Tavalliset kaurahiutaleet maksavat 1-2 euroa/kg, helppous ja nopeus taas maksavat, annospakattujen esikypsytettyjen kaurahiutaleiden, joissa on mukana marjaa tai hedelmää, kilohinta on noin 7 euroa. Marjoja tai/ja hedelmiä voit lisätä kypsymään myös liedellä keitettävän puuron joukkoon. Esim kauramannapuuron joukkoon sopivat hyvin mustikat tai kotimainen omena.
Marjat ovat verraton lisä puurolle, myslille tai muroille. Ne sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineta, hivenaineita, flavonoideja, kuitua ym. Kotoisia marjamehuja ja hilloja ei kannata ylenkatsoa makeutuksen takia. Esim. hilloissa on tallella runsaasti marjojen hyvää tekeviä aineita, joten nokare hilloa on paikallaan niin puuron, myslin kuin lettujenkin päällä rikastamassa ruokavaliota. Jos sokeri on edelleen kaupastasi loppu, käytä hedelmäsokeria tai hunajaa. Hunaja sopii makeuttamaan myös hilloja, mehuja, etikkasäilykkeitä jne.
Kaurainen marjasmoothie (2:lle)
3 dl maitoa, jogurttia tai piimää
1,5 dl marjoja (mustikoita, herukoita, vadelmia, mansikoita)
(1 pieni banaani)
2 rkl kauraleseitä
1-3 rkl juoksevaa hunajaa
1. Mittaa aineet kannuun ja soseuta vaahtoavaksi sauvasekoittimella. Tarjoa heti.
- Toim. Kati Nappa
Uusimmat
-
23:54
Nuori mies on sytyttänyt itsensä palamaan Trumpin oikeudenkäynnin ulkopuolella
-
22:49
Tulikuuma maalitykki Leijoniin – kuusi uutta peluria MM-leiritykseen
-
22:24
Purra: Suomi ei hyväksynyt Kansainvälisen valuuttarahaston julkilausumatekstiä – yhteinen julkilausuma jäi antamatta
-
22:23
"Monsteri" on kuollut – kehonrakentajan vaimolta tiukka toive
-
22:18
Finnair ei lennä Israelin tai Iranin ilmatilassa
-
21:49
Oulussa etsitään yhä kadonnutta naista
-
21:47
Kärppäkapteeni Atte Ohtamaa, 36, paljasti tehneensä isoja päätöksiä – "Pakko myöntää itsellekin"
-
21:26
Ogier tykitti hirmuvedon päivän päätteeksi – Kroatian MM-rallin kärjessä melkoinen tilanne: MTV seurasi
-
21:24
Kärpät palasi mitalikantaan SM-liigassa! Tähtipelaaja huudatti kotiyleisöä jatkoerässä
-
21:15
Nainen kävi yksillä Tinder-treffeillä miehen kanssa – seurasi lähes viisi vuotta vainoamista
-
21:15
Suosikkitubettaja jätti ilmoittamatta yli 180 000 euron tulot – tuomittiin ehdolliseen vankeuteen
-
20:56
Leijonilta ryhtiliike – Ruotsi kaatui jatkoajalla
-
20:52
Tilastokeskuksen asiantuntija: Alv-nosto vaikuttaa eniten pienituloisimpiin
-
20:51
Jari-Matti Latvala mietti jo synkkiä: "Ei mitään mahdollisuuksia" – suoraa puhetta Sébastien Ogierista
-
20:32
Inter edelleen ilman voittoa – Ilveksen ahdinko jatkuu
-
20:29
Epäily Ruotsissa: Mies hyökkäsi kolmen naisen kimppuun – poliisi ampui epäiltyä
-
20:13
Hanna Pakarisen sydän alkoi oireilla ja laulaja hakeutui lääkäriin – diagnoosi oli jotain, mitä hän ei saattanut lainkaan odottaa
-
20:11
Nainen törmäsi sähköskootterilla rajusti 67-vuotiaaseen Briteissä – kuskilta yllättävä reaktio
-
20:04
WHO: Lintuinfluenssa H9N2 on tarttunut ihmiseen
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo ihmettelee: "Miksi haluat tämän työn?"
-
Lataa lisää