Riittävä aamupala estää vatsan kurnimisen ennen lounasaikaa ja tuo vireyttä päivään. Aamupalaa ei kannata jättää syömättä senkään vuoksi, että toistuvana tapa voi lisätä merkittävästi sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Kiireiseen aamuun sopii smoothie. Katso videolta ravitsemusasiantuntijan aamusmoothieresepti.
Kuitenkin myös sillä, mitä aamulla suuhunsa pistää on merkitystä. Ikoninen amerikkalaisvoileipä, maapähkinävoi-hilloleipä sisältää jopa viidenneksen päivän kaloreista – suurelta osin sokerin ja nopeiden hiilihydraattien muodossa –, eikä sen syöminen joka aamu ole terveellistä.
Ravinteikas ja tasapainoinen aamiainen puolestaan antaa energiaa tasaisesti ja ehkäisee turhien kaloreiden napostelua myöhemmin päivällä. Healthline-sivusto listasi parhaita ruokia aamiaiselle.
1. Kanamunat
Runsaasti proteiinia sisältävät kanamunat ovat paitsi herkullisia, myös uskomattoman terveellisissä. Tutkimusten mukaan kanamunien syöminen lisää kylläisyyden tunnetta ja vähentää siten seuraavalla aterialla syötyjä kaloreita. Kananmunien syöminen myös auttaa verensokeri- ja insuliinitasoja pysymään tasaisina.
