Vinkit astmaatikon talviliikuntaan – osaathan suojata hengitystiet?
Moni astmaatikko arastelee talviliikuntaa astmaoireiden pelossa. Liikunta on kuitenkin tärkeä osa astman hoitoa, ja siksi siitä ei pidä luopua talvellakaan.
Allergia- ja astmaliitto painottaa, että astmaatikot voivat nauttia talvesta siinä missä muutkin, kunhan oireet ovat hallinnassa. Liikkeelle lähdetään oman kunnon ja tuntemusten mukaan, hyvillä varusteilla.
– Kylmä ilma rasittaa hengitysteitä, ja jotkut oireilevat jo pikkupakkasessa. Siksi hengitystiet pitää suojata hyvin ennen ulos lähtöä. Hengitysilman lämmitin on erinomainen apuväline, mutta myös lämmin huivi auttaa, asiantuntija Anne Vuorenmaa Allergia- ja astmaliitosta kertoo.
Avaavaa lääkettä voi ottaa ennakoivasti liikkeelle lähdettäessä, jos se tuntuu itsestä tarpeelliselta. Joka tapauksessa avaava lääke on hyvä pitää aina mukana.
– Sumutemainen lääke pidetään ulkoillessa lämpimänä kehon lähellä, vaikkapa rintataskuun käärittynä, koska lääkkeen aerosoli ei kestä pakkasta. Älä jätä lääkettä reppuun tai kylmenevään autoon, Vuorenmaa muistuttaa.
Astmaatikon muistilista
1. Säännöllinen lääkitys lääkärin ohjeiden mukaan.
2. Pidä lääkkeenottotekniikka hallussa. Tarkistuta tekniikka ajoittain kontrollikäynneillä tai apteekissa.
3. Huolehdi nenästä. Useimmilla (70–80 prosentilla) astmaatikoilla on myös nenäoireita. Kortisonipohjaiset nenäsuihkeet ja nenäkannu auttavat.
4. Tunnista astman pahenemisvaiheet. Tehosta lääkitystä ajoissa.
5. Terveet elämäntavat. Liiku, pidä peruskuntoa yllä, älä tupakoi.
Hyvä alkulämmittely herättää kehon liikuntaan. Jos astma alkaa oireilla liikunnan aikana, otetaan avaavaa lääkettä ja palataan rauhallisesti kotiin.
– Jos talvikelit eivät houkuta, esimerkiksi uinti on mainio vaihtoehto astmaatikolle. Huippusuorituksia tai omia aiempia onnistumisia ei tarvitse tavoitella, vaan liikutaan aina oman voinnin mukaan, Vuorenmaa kannustaa.
Näin käytät hengitysilman lämmitintä
Hengitysilman lämmittimiä myydään muun muassa paikallisissa allergia- ja astmayhdistyksissä. Lämmitin kiinnitetään sille tarkoitettuun fleecekauluriin, huiviin tai kypärämyssyyn.
Lämmitin lämmittää ja kosteuttaa sisäänhengitettävän ilman. Se tekee hengittämisestä hieman raskaampaa, mikä on hyvä huomioida liikuttaessa.
Allergia- ja astmaliiton asiantuntija Kaisa Toikko esittelee videolla hengitysilman lämmittimen käytön.
Lähde: Allergia- ja astmaliitto
Uusimmat
-
07:49
TPS-kulisseissa käänne – johtoportaaseen uusi nimi eduskunnasta
-
07:01
Päivittäinen kipu varjosti Ilarin, 29, elämää – nyt ex-ammattiurheilija on osa jättimäistä suomalaisilmiötä: "Tässä pysytään"
-
06:55
Ainakin sata ihmistä kuollut hääjuhlassa Irakissa
-
06:50
Ilves kirouksen kourissa SM-liigassa – Antti Pennanen kommentoi merkittävää ongelmaa: "Se on todella vaikeaa"
-
06:45
Tuleeko MM-kalenteriin palaavasta kisasta Rovanperän näytös? Chilen rallissa suomalaiskuskille osuvat erikoisuutensa
-
06:45
Nämä ruoat voivat pienentää sydän- ja verisuonitautien riskiä – syötkö jo?
-
06:42
Kansalaisaloite Venäjän Maarianhaminan-konsulaatista keräsi 50 000 allekirjoitusta – etenemässä eduskuntaan
-
06:32
Hollywood-tuotannot lamauttanut käsikirjoittajien lakko päättyy
-
06:27
Neljän lapsen yksinhuoltaja etsii kuumeisesti uutta asuntoa Helsingin vuokrakurimuksessa: "Olen peloissani"
-
06:05
Niko Ranta-aho kertoo kirjassaan, kuinka sai kuulla Sofia Belórfin ja Stefan Thermanin suhteesta – totuuden kertoi Martina Aitolehti
-
06:04
SM-liigan huutelukohussa rajuja epäonnistumisia, Lauri Marjamäen tulevaisuus tapetilla – Petteri Sihvoselta kova paljastus Kiekko-Espoosta
-
05:50
Tuomari: Trump yliarvioi omaisuuttaan miljardeilla saadakseen parempia sopimuksia
-
05:50
Mies keksi kavalan keinon kiertää ex-kumppaninsa sosiaalisen median estot – rakkaudentunnustukset perille 0,01 eurolla
-
05:37
Zelenskyi: Hyviä merkkejä nähtävissä – MTV seuraa sotaa
-
05:32
Koulukiusaaminen on liian laimea sana – rikosilmoitus kannattaa tehdä matalalla kynnyksellä
-
05:11
Ammattiliittojen mielenilmaukset jatkuvat tänään – pääministeri Orpo tapaa työmarkkinajohtajia
-
23:43
Zelenskyi videopuheessaan: "Pakotteet eivät riitä pysäyttämään Venäjän aggressiota" – MTV seuraa sotaa
-
23:39
IEA: Sota Ukrainassa on vauhdittanut vihreää siirtymää
-
22:54
MTV Uutiset Detroitissa: Joe Biden kävi osoittamassa tukeaan lakkoilijoille – Trump syyttää suunnitelmiensa kopioinnista
-
22:20
Suomi väänsi savessa – arvokas voitto karmealta kentältä
-
Lataa lisää