Jos haluat saada vihanneksista suurimmat mahdolliset terveyshyödyt, nauti niitä vähintään seitsemän annosta päivässä, kehottaa tuore tutkimus.
Omena päivässä ei välttämättä riitäkään pitämään lääkäriä loitolla. Itse asiassa tuoreen tutkimuksen mukaan usein optimaaliseksi sanotut viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä ovat nekin liian vähäinen määrä.
British Medical Journal -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ne ihmiset, jotka nauttivat vähintään seitsemän annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin pienentävät kuolleisuusriskiään 42 prosentilla.
Tutkijat ottivat selvää reilun 65 000:n yli 35-vuotiaan britin ruokailutottumuksista. Keskimäärin hedelmiä ja vihanneksia syötiin 3,8 annosta päivässä. Tutkijoiden mukaan se on tarpeeksi, jotta saa osakseen joitain terveyshyötyjä ja kuolleisuusriskikin putoaa jonkun verran. Eniten hyötyä saivat kuitenkin ne, jotka söivät vihanneksia ja hedelmiä vähintään seitsemän annosta päivässä. Sen lisäksi, että heidän kuolleisuusriskinsä pieneni merkittävästi, mutta lisäksi heidän riskinsä kuolla syöpään väheni 25 prosentilla ja sydänsairauteen tai halvaukseen kuolemisen riski putosi 31 prosentilla.
Hedelmien vaikutukset
Tutkijat huomasivat, että vihannesten syömisellä oli isommat terveyshyödyt kuin hedelmien syömisellä. Ne tutkittavat, jotka nauttivat vähintään kolme annosta hedelmiä päivässä eivät pidentäneet elinajanodotustaan – luultavasti hedelmien sisältämän sokerin vaikutusten vuoksi.
Pakaste- ja säilykehedelmien syöminen yhdistettiin jopa suurempiin kuolleisuuslukemiin, nekin luultavasti sisältämiensä sokereiden vuoksi.
Lähde: Women's Health
(MTV LIFESTYLE)
Lue myös:
Uusimmat
-
12:46
Jopa vuosia piileskelleitä etsintäkuulutettuja kaivettiin esiin Turussa
-
12:42
Ensimmäinen Hornet-hävittäjä poistuu tänään käytöstä – Ilmavoimien komentajalla kunniatehtävä
-
12:31
Tupac Shakurin kuolinpesä uhkaa artisti Drakea oikeustoimilla tekoälykappaleen vuoksi
-
12:18
STT:n tiedot: Hallituksella kolme vaihtoehtoa kotitalousvähennyksen leikkaamiseen
-
12:17
"Veri-Pena" takaisin kaukaloon – Pelicansin rivistössä toinenkin merkittävä muutos
-
12:06
Olkiluoto 3:n huolto jatkuu yli viikon – myös kakkosyksikkö irrotetaan sähköverkosta
-
12:01
Rohkea vai röyhkeä? Työelämäprofessorin vinkit suorapuheisuuteen: "Pysähdytään miettimään sitä, mitä kannattaa sanoa"
-
11:56
MTV seuraa tulospäivää: Pudonneet markkinahinnat ja poliittiset lakot söivät Terrafamen tulosta
-
11:38
Oppositio jätti jälleen uuden välikysymyksen – aiheena "Suomen näivettävä talouspolitiikka"
-
11:36
Poikkeuksellisia tulvia odotettavissa joissa ja järvissä – kesämökkiläisten syytä olla varuillaan
-
11:35
Vappu on lämmin, mutta olosuhteet kosteat: "Parempaa housua ja hametta päälle"
-
11:33
Oppilashuollon tiedonkulku saatava kuntoon: "Palveluiden siirto takaisin kuntiin olisi täysin järjetöntä"
-
11:29
Jättikö kohutälli jäljen Tappara-tähti Heljankoon? Muutokset "psykologisessa asetelmassa" mahdollisia
-
11:17
Kuolleen äitinsä vatsasta pelastettu vauva on kuollut Gazassa
-
11:08
Oulun Talvikankaan murhaepäilystä uutta tietoa: "Tehty erityisen raa'alla ja julmalla tavalla"
-
11:01
Ketkä SM-liigafinalistit ovat tyrkyllä MM-Leijoniin? Kaksi erittäin vahvaa nimeä nousee esiin
-
10:55
Järvenpään ravintola-ampumisesta epäilty 21-vuotias nainen vangittiin
-
10:45
Sivullisten rohkea toiminta tallentui videolle: Mies pelastettiin viime tipassa liekehtivästä autosta USA:ssa
-
10:38
Tämän takia kasviruukkuun kannattaisi aina laittaa suodatinpussi
-
10:22
Oulussa syksyllä kadonnut nuori löytynyt kuolleena
-
Lataa lisää