Viisi annosta vihanneksia päivässä ei riitäkään
Jos haluat saada vihanneksista suurimmat mahdolliset terveyshyödyt, nauti niitä vähintään seitsemän annosta päivässä, kehottaa tuore tutkimus.
Omena päivässä ei välttämättä riitäkään pitämään lääkäriä loitolla. Itse asiassa tuoreen tutkimuksen mukaan usein optimaaliseksi sanotut viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä ovat nekin liian vähäinen määrä.
British Medical Journal -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ne ihmiset, jotka nauttivat vähintään seitsemän annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin pienentävät kuolleisuusriskiään 42 prosentilla.
Tutkijat ottivat selvää reilun 65 000:n yli 35-vuotiaan britin ruokailutottumuksista. Keskimäärin hedelmiä ja vihanneksia syötiin 3,8 annosta päivässä. Tutkijoiden mukaan se on tarpeeksi, jotta saa osakseen joitain terveyshyötyjä ja kuolleisuusriskikin putoaa jonkun verran. Eniten hyötyä saivat kuitenkin ne, jotka söivät vihanneksia ja hedelmiä vähintään seitsemän annosta päivässä. Sen lisäksi, että heidän kuolleisuusriskinsä pieneni merkittävästi, mutta lisäksi heidän riskinsä kuolla syöpään väheni 25 prosentilla ja sydänsairauteen tai halvaukseen kuolemisen riski putosi 31 prosentilla.
Hedelmien vaikutukset
Tutkijat huomasivat, että vihannesten syömisellä oli isommat terveyshyödyt kuin hedelmien syömisellä. Ne tutkittavat, jotka nauttivat vähintään kolme annosta hedelmiä päivässä eivät pidentäneet elinajanodotustaan – luultavasti hedelmien sisältämän sokerin vaikutusten vuoksi.
Pakaste- ja säilykehedelmien syöminen yhdistettiin jopa suurempiin kuolleisuuslukemiin, nekin luultavasti sisältämiensä sokereiden vuoksi.
Lähde: Women's Health
(MTV LIFESTYLE)
Lue myös:
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää