Vatsalihakset esiin vain kuukaudessa – näin perheenäiti Jessica, 28, onnistui
Kolmekymppinen yhden lapsen äiti onnistui karsimaan kolme kiloa ja viisi senttiä vyötäröltään tekemällä ruokavalioonsa kolme muutosta. Nainen luopui sokerista, alkoholista ja kofeiinista. Naisen tarinan kertoo Daily Mail.
Katso yllä olevalta videolta tehokkaat liikkeet vatsalihasten treenaamiseen!
Australialainen Jessica Zalums, 28, oli saanut kaksi vuotta sitten esikoispoikansa ja kamppaili edelleen saadakseen takaisin vartalonsa, joka hänellä oli ollut ennen raskautta. Nainen tunsi, että oli menettänyt karismansa ja vetovoimansa, ja halusi saada itsevarmuutensa takaisin.
– Halusin myös pudottaa kilon tai kaksi sitä itsepintaista läskiä, josta en ollut onnistunut pääsemään eroon, karistaa muutaman senttimetrin alueilta, joille itsepintainen rasva oli jäänyt, kuten mahalleni ja reisilleni, ja myös saada takaisin energian, joka ei ole riippuvainen kahvista, hän kertoo Daily Mailin haastattelussa.
Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä.
Päästäkseen tavoitteeseensa Jessica jätti ruokavaliostaan kokonaan pois sokerin, kofeiinin ja alkoholin kolmenkymmenen päivän ajaksi.
Alku oli haastavaa
Viikon ensimmäiset kuusi päivää hän söi tasapainoisesti ja monipuolisesti rasvaa, hiilihydraatteja ja proteiinia jokaisella aterialla. Yhden päivän nainen vietti myös paastoten puhdistaakseen kehoaan.
Jessica söi säännöllisesti kuukauden ajan. Hän suosi erityisesti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä proteiinia. Jessica urheili samaan tapaan kuin ennen kuuria eli kävi kolme kertaa viikossa kuntosalilla ja kerran pitkällä kävelylenkillä.
Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä.
Ensin Jessican mukaan rytmissä pysyminen oli vaikeaa.
– Ensimmäisenä neljänä aamuna ilman kofeiinia sain todella pahoja päänsärkyjä. Kehoni täytyi todella mukautua käyttämään luonnollista energiaansa, yhden lapsen äiti selittää.
Muutos näkyi nopeasti
Jo viiden päivän jälkeen hän kuitenkin huomasi mielialassaan ja kehossaan muutoksen. Vatsan turvotus alkoi hävitä, ja Jessica alkoi saada lisää energiaa. Kuntosalillakin hän jaksoi entistä paremmin.
Jessica kertoo laihtuneensa ensimmäisen kilon vain viikossa.
Kolmessakymmenessä päivässä tulos oli yhteensä kolme kiloa ja viisi senttiä pois vyötäröltä. Nainen oli pudottanut painonsa 63,5 kilosta 60,2 kiloon ja hänen vatsalihaksensa olivat taas esillä. Jessica tunsi saaneensa itsevarmuutensa ja oman, 20-vuotiaan kehonsa takaisin.
– Energiatasoni ovat tasaiset ilman kofeiinin aiheuttamia laskuja ja huippuja – ja herään aina tuntien itseni hyvin levänneeksi, hän sanoo.
Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä.
Jessican mukaan pudottaessaan raskauskiloja äitien täytyy rakastaa kehoaan sekä ennen että jälkeen.
– Tee tällainen ohjelma, koska rakastat kehoasi, älä siksi, että haluat muuttaa sitä.
Lähteet: Daily Mail, Instagram
Uusimmat
-
07:00
Tanssiryhmä joutui laittamaan esityksensä ja kokoonpanonsa täysin uusiksi – Ernest Lawsonilta hehkutusta: "Olette aivan käsittämättömiä"
-
06:51
Hurja laskeutuminen tallentui valvontakameraan: Kiitotietä lähestyvä matkustajakone pomppaa maasta takaisin ilmaan
-
06:41
Tätä F1-tallia ei muista juuri kukaan: Peter Connew’n unelma toteutui uskomattomalla sinnikkyydellä – auton rakennusbudjetilla ei saisi nykyään edes etusiipeä!
-
06:32
Jos tämä kameleontti osaa pestä kätensä, niin kyllä sinäkin osaat – Zeke näyttää mallia!
-
06:30
56-vuotias suomalainen palkittiin juuri pääsarjansa parhaana pelaajana – huippuvuosien tyly ratkaisu jätti kuuden eri lajin maajoukkuelegendaan pysyvän arven: "Elämästäni puuttuu se tunne"
-
06:29
Suomalainen Sandra jäi seuraamaan koronatuhoja paratiisisaarelle – virus ei ole vielä saavuttanut syrjäistä saarta, mutta tuleva huolestuttaa: "Hallitus neuvoi rukoilemaan"
-
06:17
MTV seuraa koronan leviämistä maailmalla: Moskovassa alka tänään tiukka ulkonaliikkumiskielto – Trump pidensi arviotaan koronakriisin kestosta
-
06:17
MTV seuraa koronatilannetta: Suomessa yhteensä 11 kuolonuhria – sairaalahoidossa 134 potilasta, joista nelisenkymmentä teholla, Uudenmaan raja ruuhkautunee työmatkaliikenteen vuoksi
-
06:15
Emil Ruusuvuori kävi tennisparatiisissa ja haluaa sinne takaisin – yksi asia jäi harmittamaan upeassa alkukaudessa: "On ainakin selkeä tavoite"
-
06:13
Noidankehä on valmis: Koronavirus on lisännyt antibioottien käyttöä räjähdysmäisesti – pahentaa jo valmiiksi vaikeaa taistelua bakteereja vastaan
-
06:01
Kirjekyyhky piiloutui lentokoneen laskutelinetilaan ja matkusti Kanarialta Ouluun – hirmuisesta paineesta ja kylmyydestä selvinnyt Messi elää nyt onnellista elämää poikastensa kanssa
-
05:46
Trump: Eristystoimet voimassa huhtikuun loppuun, kuolemien määrässä korkein kohta ehkä pääsiäisenä
-
05:44
Koronakuri iski nyrkillä päähän Kilpisjärvellä: "Kaupan myynnistä 90 prosenttia pysähtyi kuin seinään samalla kellonlyömällä"
-
05:38
Trump tiukkana: Yhdysvallat ei aio maksaa Harryn ja Meghanin turvatoimia
-
05:24
New Yorkissa turvavälin huomiotta jättämisestä voi nyt saada satojen dollarien sakot
-
05:13
Uudenmaan sulku joutuu testiin – työmatkaliikenne alkaa ja rajalle odotetaan ruuhkaa
-
23:22
Italian koronatartuntojen leviäminen näyttää hidastuvan
-
23:12
Kuinka monta ihmistä voikaan mahtua maitosäiliöön? Nämä miehet kokeilivat onneaan – yrittivät ylittää koronan sulkeman rajan erikoisella keinolla
-
22:47
Jopa 20 miljoonan asukkaan Lagosiin ulkonaliikkumiskielto
-
22:35
Todellinen söpöysvaroitus! Koiranpennut tepastelivat suureen akvaarionäyttelyyn – hämmästyttävä reaktio hain silmien edessä
-
Lataa lisää