Vatsalihakset esiin vain kuukaudessa – näin perheenäiti Jessica, 28, onnistui

Kolmekymppinen yhden lapsen äiti onnistui karsimaan kolme kiloa ja viisi senttiä vyötäröltään tekemällä ruokavalioonsa kolme muutosta. Nainen luopui sokerista, alkoholista ja kofeiinista. Naisen tarinan kertoo Daily Mail.
Katso yllä olevalta videolta tehokkaat liikkeet vatsalihasten treenaamiseen!
Australialainen Jessica Zalums, 28, oli saanut kaksi vuotta sitten esikoispoikansa ja kamppaili edelleen saadakseen takaisin vartalonsa, joka hänellä oli ollut ennen raskautta. Nainen tunsi, että oli menettänyt karismansa ja vetovoimansa, ja halusi saada itsevarmuutensa takaisin.
– Halusin myös pudottaa kilon tai kaksi sitä itsepintaista läskiä, josta en ollut onnistunut pääsemään eroon, karistaa muutaman senttimetrin alueilta, joille itsepintainen rasva oli jäänyt, kuten mahalleni ja reisilleni, ja myös saada takaisin energian, joka ei ole riippuvainen kahvista, hän kertoo Daily Mailin haastattelussa.
Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä.
Päästäkseen tavoitteeseensa Jessica jätti ruokavaliostaan kokonaan pois sokerin, kofeiinin ja alkoholin kolmenkymmenen päivän ajaksi.
Alku oli haastavaa
Viikon ensimmäiset kuusi päivää hän söi tasapainoisesti ja monipuolisesti rasvaa, hiilihydraatteja ja proteiinia jokaisella aterialla. Yhden päivän nainen vietti myös paastoten puhdistaakseen kehoaan.
Jessica söi säännöllisesti kuukauden ajan. Hän suosi erityisesti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä proteiinia. Jessica urheili samaan tapaan kuin ennen kuuria eli kävi kolme kertaa viikossa kuntosalilla ja kerran pitkällä kävelylenkillä.
Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä.
Ensin Jessican mukaan rytmissä pysyminen oli vaikeaa.
– Ensimmäisenä neljänä aamuna ilman kofeiinia sain todella pahoja päänsärkyjä. Kehoni täytyi todella mukautua käyttämään luonnollista energiaansa, yhden lapsen äiti selittää.
Muutos näkyi nopeasti
Jo viiden päivän jälkeen hän kuitenkin huomasi mielialassaan ja kehossaan muutoksen. Vatsan turvotus alkoi hävitä, ja Jessica alkoi saada lisää energiaa. Kuntosalillakin hän jaksoi entistä paremmin.
Jessica kertoo laihtuneensa ensimmäisen kilon vain viikossa.
Kolmessakymmenessä päivässä tulos oli yhteensä kolme kiloa ja viisi senttiä pois vyötäröltä. Nainen oli pudottanut painonsa 63,5 kilosta 60,2 kiloon ja hänen vatsalihaksensa olivat taas esillä. Jessica tunsi saaneensa itsevarmuutensa ja oman, 20-vuotiaan kehonsa takaisin.
– Energiatasoni ovat tasaiset ilman kofeiinin aiheuttamia laskuja ja huippuja – ja herään aina tuntien itseni hyvin levänneeksi, hän sanoo.
Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä.
Jessican mukaan pudottaessaan raskauskiloja äitien täytyy rakastaa kehoaan sekä ennen että jälkeen.
– Tee tällainen ohjelma, koska rakastat kehoasi, älä siksi, että haluat muuttaa sitä.
Lähteet: Daily Mail, Instagram
Uusimmat
-
22:19
Hylätyn Johannes Kläbon isältä kova lausunto – "Hän on voittaja, mutta FIS halusi toisin"
-
22:15
THL:n Salminen 11 000 päivätartunnan kauhuskenaariosta: "Pelkkä laskuharjoitus, muistiossa monta tärkeämpää asiaa"
-
22:06
Manchester Cityn ennätysmäinen voittoputki poikki – Liverpoolin kotituska sai jatkoa
-
21:46
Sisältääkö minikokoiselta ruuvilta näyttävä pötkylä tehokkaan täsmäiskun syöpää vastaan?
-
21:40
Hillitön heitto Aleksandr Bolshunovin protestitilanteesta – keskeytysluvan saanut Perttu Hyvärinen havahtui MM-draamaan yhtäkkiä
-
21:33
Ella Junnila katkaisi Suomen 52 vuotta kestäneen kuivan putken – "Ei siinä parane ruveta höntyilemään"
-
21:15
Elokuvatähti Nicolas Cage, 57, asteli salaa viidettä kertaa naimisiin – kihlasi 26-vuotiaan tyttöystävänsä videopuhelun avulla
-
21:10
Tinder-treffit muuttuivat painajaiseksi: 37-vuotias mies raiskasi tuntien ajan ja kuvasi salaa – "Miltä tuntuu, kun et voi tehdä mitään"
-
21:01
Oliko Iivo Niskasen reaktio liioiteltu? Päävalmentajalta osuva huomio suksiraivoon
-
20:50
Leah halusi tietää, onko "posliini" vielä in – karvakeskustelu lipsahti välittömästi sivuraiteille: "Ne varmaan laitetaan nyt keskijakaukselle..."
-
20:46
Lotta Kemppinen teki suomalaista yleisurheiluhistoriaa – "Menin sillä tavalla, että muilla on paineet"
-
20:41
Poliisien käsiin kuolleen George Floydin oikeusprosessi alkaa – näin kansainväliseksi ilmiöksi muuttuneen tapauksen käsittely etenee
-
20:30
Jorma Uotinen pyydetään lavalle Talentissa – mies yllättää kaikki painamalla kultaista nappia
-
20:29
Norjan viisinkertainen olympiavoittaja ei sulattanut Johannes Kläbon hylkäyspäätöstä – "Skandaali"
-
20:25
New Yorkin kuvernööristä taas uusia seksisyytöksiä: ”Liian pitkää, tiukkaa ja intiimiä halailua”
-
20:15
Burkakielto läpi kansanäänestyksessä: Kasvojen peittäminen kielletään Sveitsissä
-
20:04
Ella Junnila Suomen ennätyksellä EM-pronssille!
-
19:52
Teini-iässä Ansley päätti "säästää itseään" avioliittoon – varoittaa nyt seurauksista: "Olen katkera siitä, että..."
-
19:50
Lotta Kemppinen upeasti EM-hopealle!
-
19:39
Jokerien entinen hyökkääjä puraisi – Teemu Pulkkinen laukoi Lokomotivin lähelle KHL-jatkopaikkaa
-
Lataa lisää