Vatsa litteäksi – 7 toimivaa niksiä
Vatsan turvotusta voi ehkäistä kiinnittämällä huomiota tiettyihin ruoka-aineisiin. Näillä vinkeillä saat ylimääräisen turvotuksen pois
1. Vähemmän hiilihydraatteja
Vähennä ruokavaliostasi hiilihydraattipitoisia ruoka-aineita kuten vaaleaa leipää, perunaa ja pastaa. Vähähiilihydraattinen ruokavalio auttaa monilla ylimääräiseen turvotukseen.
2. Muista vesi
Turvotuksen vuoksi ei pidä vähentää vedenjuontia, koska munuaiset tarvitsevat vettä suolan erittämiseen. Vettä pitäisi muistaa juoda vähintään 1,5–2 litraa päivässä. Vesi pitää aineenvaihduntasi käynnissä.
3. Tarkkana suolan kanssa
Kiinnitä huomiota ravintosi sisältämään suolan määrään. Erityisesti valmisruoat ja jotkut leivät sisältävät usein paljon suolaa, joka sitoo elimistöön nestettä ja aiheuttaa näin turvotusta.
4. Syö rauhallisesti
Ruoan syöminen liian nopeasti, ilman kunnollista pureskelua, johtaa ilman nielemiseen ja edelleen vatsan turvotukseen. Hidasta siis ja nauti ruokasi rauhassa! Ruoansulatus alkaa jo suussa, voit vähentää turvotusta pureskelemalla ruokaasi enemmän.
5. Älä nauti liikaa hiilihappoisia juomia
Helmeilevät hiilihappopitoiset juomat voivat aiheuttaa ilman kerääntymistä vatsaan. Nauti virvoitusjuomien sijaan esimerkiksi virkistävää piparminttuteetä, joka tutkimusten mukaan vähentää turvotusta.
6. Sano ei pavuille
Jos et ole tottunut syömään papuja, ne voivat kerätä ilmaa mahaan. Samoin tekevät monet muut vihannekset, kuten parsa- ja kukkakaali. Näitä terveellisiä, kuitupitoisia vihanneksia ei kuitenkaan tarvitse tuomita ruokavaliosta pois, vaan lisää niitä ruokavalioosi hiljalleen, jotta elimistösi tottuu niihin. Jätä ruokavaliostasi pois pavut, herneet, kaali ja banaani, jotka aiheuttavat monille turvotusta.
7. Kesäkuntoon hedelmillä
Syö reilusti ananasta ja vesimelonia. Suurina annoksina nämä vesipitoiset hedelmät pistävät nesteet liikkeelle. Hedelmien lisäksi turvotusta vähentävät muun muassa persilja, inkivääri ja jogurtti.
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
18:45
Norjan lumivyöryturman uhrien tunnistus on alkanut – viimeinen suomalaismies yhä kateissa
-
18:25
Lähetti oli toimittamassa pakettia kuullessaan koiran hätähuudon – pelasti lemmikin jäistä: "Se huusi ja itki"
-
18:14
Kiista Kuriilien saarista hiertää yhä Venäjää ja Japania – Putin ja Abe eivät edistyneet neuvotteluissaan
-
18:12
Mohamed Salahille sataa kritiikkiä: "Hän riskeeraa joka kerta filmatessaan Liverpoolin mestaruuden"
-
18:10
Jari-Matti Latvala otti oppia Ott Tänakista: "Nyt alkaa toimia minullakin"
-
18:10
Sote-kokonaisuudessa yhä isoja ongelmia: Laivan runko vuotaa monesta kohdasta, valtiosääntöoppineet sanovat – "Eriarvoistuminen oikeastaan vain lisääntyy"
-
18:10
Jorma Uotisen isä kuoli, kun hän oli kolmevuotias – äiti omistautui lapsilleen: ”Häneltä jäi naisen elämä elämättä”
-
18:01
Legendaarinen jenkkimuskeli hylkää V8:n ja muuttuu hybridiksi: "Ei enää vaihtoehto"
-
17:56
Irtokoira hyökkäsi iltalenkille viedyn koiran kimppuun – lemmikkiään puolustaneen omistajan nilkka murtui
-
17:55
Ruotsissa kadonnut vauva on löydetty – nainen otettu kiinni tapaukseen liittyen
-
17:52
Ilves kiinnitti kolme pelaajaa ensi kaudeksi
-
17:31
F1-pomo kiistää jyrkästi väitteet Daniel Ricciardosta – "Ei ole kyse mistään idioottimaisesta rahasummasta"
-
17:20
Etsinnöille surullinen päätös: Nuori alaskanmalamuutin pentu Urho on löydetty kuolleena – katosi viikko sitten Helsingin Keskuspuistossa
-
17:14
Jalkapallolegenda tahtoo ex-HJK-hyökkääjän Mario Balotellin korvaajaksi – aikoo tarjota pelaajasta 9 miljoonaa euroa
-
17:03
Päiväkoti-ikäisellä lapsella on todettu tuhkarokko Kotkassa – THL: Jatkotartunnat ovat mahdollisia
-
16:48
Ilmakuvat paljastavat täystuhon: Kiihtelysvaaran kirkosta jäi jäljelle vain tuhkaristi – jo punaisena leimuva taivaanranta herätti tuhopolttajan katumuksen
-
16:36
Syyttäjä tyytyy Kiihtelysvaaran kirkonpolttotuomioon – liki kolmen miljoonan euron korvaukset ja lähes kolme vuotta vankeutta
-
16:35
Raportti: Pohjois-Korealla salassa pidetty ohjusohjelman päämaja ja 20 muuta ohjustukikohtaa
-
16:34
Espoolaisäiti teippasi itkevän 5-vuotiaan lapsensa kädet ja jalat ilmastointiteipillä ja läiski kasvoille – selitti oikeudelle, että kyseessä oli leikki
-
16:33
Sebastian Vetteliltä tivattiin Ferrarille siirtyneestä Mick Schumacherista – "Antakaa hänelle aikaa"
-
Lataa lisää