Vatsa litteäksi – 7 toimivaa niksiä
Vatsan turvotusta voi ehkäistä kiinnittämällä huomiota tiettyihin ruoka-aineisiin. Näillä vinkeillä saat ylimääräisen turvotuksen pois
1. Vähemmän hiilihydraatteja
Vähennä ruokavaliostasi hiilihydraattipitoisia ruoka-aineita kuten vaaleaa leipää, perunaa ja pastaa. Vähähiilihydraattinen ruokavalio auttaa monilla ylimääräiseen turvotukseen.
2. Muista vesi
Turvotuksen vuoksi ei pidä vähentää vedenjuontia, koska munuaiset tarvitsevat vettä suolan erittämiseen. Vettä pitäisi muistaa juoda vähintään 1,5–2 litraa päivässä. Vesi pitää aineenvaihduntasi käynnissä.
3. Tarkkana suolan kanssa
Kiinnitä huomiota ravintosi sisältämään suolan määrään. Erityisesti valmisruoat ja jotkut leivät sisältävät usein paljon suolaa, joka sitoo elimistöön nestettä ja aiheuttaa näin turvotusta.
4. Syö rauhallisesti
Ruoan syöminen liian nopeasti, ilman kunnollista pureskelua, johtaa ilman nielemiseen ja edelleen vatsan turvotukseen. Hidasta siis ja nauti ruokasi rauhassa! Ruoansulatus alkaa jo suussa, voit vähentää turvotusta pureskelemalla ruokaasi enemmän.
5. Älä nauti liikaa hiilihappoisia juomia
Helmeilevät hiilihappopitoiset juomat voivat aiheuttaa ilman kerääntymistä vatsaan. Nauti virvoitusjuomien sijaan esimerkiksi virkistävää piparminttuteetä, joka tutkimusten mukaan vähentää turvotusta.
6. Sano ei pavuille
Jos et ole tottunut syömään papuja, ne voivat kerätä ilmaa mahaan. Samoin tekevät monet muut vihannekset, kuten parsa- ja kukkakaali. Näitä terveellisiä, kuitupitoisia vihanneksia ei kuitenkaan tarvitse tuomita ruokavaliosta pois, vaan lisää niitä ruokavalioosi hiljalleen, jotta elimistösi tottuu niihin. Jätä ruokavaliostasi pois pavut, herneet, kaali ja banaani, jotka aiheuttavat monille turvotusta.
7. Kesäkuntoon hedelmillä
Syö reilusti ananasta ja vesimelonia. Suurina annoksina nämä vesipitoiset hedelmät pistävät nesteet liikkeelle. Hedelmien lisäksi turvotusta vähentävät muun muassa persilja, inkivääri ja jogurtti.
(MTV3)
Uusimmat
-
13:26
Tartuntatautilain perusratkaisut ovat perustuslain mukaisia – Antti Rinne: "Perusteet lain säätämiselle ovat erittäin painavat"
-
13:18
"Useimmiten ojassa ovat Mersut, Audit ja Bemarit” – hinaushommissa yksi keikka on vaikeudessaan ylitse muiden, voi viedä jopa hengen
-
13:15
MTV seuraa koronan etenemistä Suomessa: Päijät-Hämeessä kokoontumisrajoituksia jatketaan helmikuun puoliväliin
-
13:01
Poliisilla väkivaltaiseen tekoon liittyvä operaatio Virroilla – tehtävä kestänyt jo useamman tunnin: "Poliisi tekee tilanteeseen liittyen tarkistuksia"
-
12:57
Madridin kaasuräjähdyksen uhriluku kasvoi: 36-vuotias pappi kuoli vammoihinsa
-
12:51
Sotkamossa kaksi henkilöautoa törmäsi jäisellä tiellä: Yksi ihminen kuoli ja kaksi sai vakavia vammoja
-
12:41
Somessa hehkutetaan: Lisa Simpson ja varapresidentti Kamala Harris ovat tyylikaksoset!
-
12:33
HPK:n ja Lukon yksipuolisen näytöksen päätösminuutilla yllättävä tapahtumaketju – päävalmentaja Matti Tiilikainen tulistui: "Lukko oli ylivoimainen ja ylimielinen"
-
12:26
Toyotan tallipäälliköksi nimitetty Jari-Matti Latvala sai jo elokuussa puhelun Japanista – ymmärsi sen sisällön vasta kuukausia myöhemmin: "Hänellä oli vielä yksi kysymys"
-
12:24
MTV seuraa lumimyräkän etenemistä: Varsinais-Suomessa huono ajokeli on aiheuttanut useita onnettomuuksia
-
12:19
Pekka Pouta ennustaa karmivia kelejä: Luvassa jäätävää sadetta autoilijoiden kauhuksi – "Yhtäkkiä koko tuulilasi menee jäähän"
-
12:19
Tieliikenteessä kuoli viime vuonna 15 ihmistä enemmän kuin toissa vuonna
-
12:18
Lauran, 14, nilkat paleltuivat pakkasella – lääkäri kertoo uhkaavan oireen, jota ei saa jättää huomiotta: "Äärettömän hälyttävä merkki"
-
12:12
Presidentti Niinistö keskusteli Venäjän presidentti Putinin kanssa
-
11:59
"Harrastustoiminnan rajoittamisella merkittäviä heikennyksiä lasten hyvinvointiin" – Sivistysvaliokunnalta lausunto tartuntatautilain muuttamisesta
-
11:54
Ainakin 13 kuollut kaksoisitsemurhaiskussa Bagdadissa
-
11:45
Ruandan kansanmurhasta Suomessa tuomittu mies hakee taas ehdonalaiseen vapauttamista
-
11:43
Karkurit-sarjan tähti Pelle Heikkilä on tehnyt töitä myös Ruotsissa – tällaisia eroja naapurimaiden välillä on näyttelijän työssä
-
11:41
Jukka Jalonen viittasi "kummin kaimoihin" – muistuttaa Suomen MM-kotikisojen uhkakuvasta
-
11:41
THL: Suomessa todettu 399 uutta koronatartuntaa
-
Lataa lisää