Vatsa litteäksi – 7 toimivaa niksiä
Vatsan turvotusta voi ehkäistä kiinnittämällä huomiota tiettyihin ruoka-aineisiin. Näillä vinkeillä saat ylimääräisen turvotuksen pois
1. Vähemmän hiilihydraatteja
Vähennä ruokavaliostasi hiilihydraattipitoisia ruoka-aineita kuten vaaleaa leipää, perunaa ja pastaa. Vähähiilihydraattinen ruokavalio auttaa monilla ylimääräiseen turvotukseen.
2. Muista vesi
Turvotuksen vuoksi ei pidä vähentää vedenjuontia, koska munuaiset tarvitsevat vettä suolan erittämiseen. Vettä pitäisi muistaa juoda vähintään 1,5–2 litraa päivässä. Vesi pitää aineenvaihduntasi käynnissä.
3. Tarkkana suolan kanssa
Kiinnitä huomiota ravintosi sisältämään suolan määrään. Erityisesti valmisruoat ja jotkut leivät sisältävät usein paljon suolaa, joka sitoo elimistöön nestettä ja aiheuttaa näin turvotusta.
4. Syö rauhallisesti
Ruoan syöminen liian nopeasti, ilman kunnollista pureskelua, johtaa ilman nielemiseen ja edelleen vatsan turvotukseen. Hidasta siis ja nauti ruokasi rauhassa! Ruoansulatus alkaa jo suussa, voit vähentää turvotusta pureskelemalla ruokaasi enemmän.
5. Älä nauti liikaa hiilihappoisia juomia
Helmeilevät hiilihappopitoiset juomat voivat aiheuttaa ilman kerääntymistä vatsaan. Nauti virvoitusjuomien sijaan esimerkiksi virkistävää piparminttuteetä, joka tutkimusten mukaan vähentää turvotusta.
6. Sano ei pavuille
Jos et ole tottunut syömään papuja, ne voivat kerätä ilmaa mahaan. Samoin tekevät monet muut vihannekset, kuten parsa- ja kukkakaali. Näitä terveellisiä, kuitupitoisia vihanneksia ei kuitenkaan tarvitse tuomita ruokavaliosta pois, vaan lisää niitä ruokavalioosi hiljalleen, jotta elimistösi tottuu niihin. Jätä ruokavaliostasi pois pavut, herneet, kaali ja banaani, jotka aiheuttavat monille turvotusta.
7. Kesäkuntoon hedelmillä
Syö reilusti ananasta ja vesimelonia. Suurina annoksina nämä vesipitoiset hedelmät pistävät nesteet liikkeelle. Hedelmien lisäksi turvotusta vähentävät muun muassa persilja, inkivääri ja jogurtti.
(MTV3)
Uusimmat
-
07:45
Värvättyjä sotilaita passitettu kotiin epäkelpoina Venäjällä – MTV seuraa Ukrainan sotaa
-
07:19
Liigan viihdyttävin pelaaja? Muutaman sekunnin näyte mestarihyökkääjästä hengästyttää – "Rupeaa vetämään tuollaisia veivejä"
-
07:17
Hurrikaani Ianin uhriluku jatkaa nousuaan – yksi voimakkaimmista Yhdysvaltoihin osuneista myrskyistä
-
07:11
Pudotatko painoa, vaikka et ole lihava? Tämä siitä uhkaa seurata – kaksi erityisen haitallista laihdutustapaa
-
07:06
Näin sadat teollisuusyritykset säästävät energiaa: "Merkittävä vaikutus ensi talvesta selviämiseen"
-
06:51
Ilmavoimien vuoden pääsotaharjoitus alkaa, toiminta näkyy ja kuuluu suuressa osaa maata
-
06:51
Singaporen GP:n topit ja flopit: Kilpailujohto mokasi riipivästi – pelissä paljon F1-tuloksia vakavammat asiat
-
06:36
Lauri Markkaselta välittömästi täyttä tykitystä uuden NBA-seuran väreissä – koko ottelun tehokkain
-
06:33
Brasilian presidentinvaali jatkuu toiselle kierrokselle – ennakkosuosikki Lulan ja Bolsonaron taisto odotettua tiukempi
-
06:28
Eläinfilosofi kuvaa eläinsuojelulain uudistusta pahoinvointilaiksi: "Noloa, että Suomessa tehdään tällainen"
-
06:25
Mitä ihmettä? Jori Lehterä kyntää Liiga-tilastossa – ja seurana muitakin Tappara-tähtiä
-
06:24
Apple nostaa hintojaan tällä viikolla – näin paljon sovellukset maksavat jatkossa
-
06:14
USU: Jyrki Katainen sanoo Nord Stream -kaasuputken rakentamisen olleen virhe
-
06:05
Tytti Yli-Viikarin potkuja VTV:n ylijohtajan paikalta puidaan hallinto-oikeudessa
-
06:02
Tutkimus: Elämän löytyminen Saturnuksen kuusta aiempaa todennäköisempää – Pinnan alla vellovassa meressä tärkeä elementti?
-
Supersuosittu Suurmestari jatkuu – hae mukaan studioyleisöön! Mainos
-
05:55
Rallilegenda Juha Kankkunen mykistyi Kalle Rovanperän suorituksesta – "Tippa tuli silmään"
-
05:42
Hoitoalan työkiistan osapuolet antavat tänään vastauksensa sovintoehdotukseen
-
05:27
Putin on lyönyt ydinasekortin pöydälle: "Syytä kysyä, mitä Venäjällä on enää hävittävää – ensin tehtäisiin ydinkoe"
-
23:40
Zelenskyi: Ukrainan sotilaiden menestys ei rajoitu Lymanin kaupungin takaisinvaltaukseen – MTV seuraa sotaa
-
Lataa lisää