Väsynyt ja pinna kireänä? Näin olo helpottuu!
Jos olo on koko ajan väsynyt ja ärtynyt, on hyvin mahdollista että kärsit kaamosväsymyksestä. Oloa voi kuitenkin helpottaa.
Kaamosmasennus aiheuttaa ärtymystä, ahdistuneisuutta, surullisuutta ja mielenkiinnon ja mielihyvän vähenemistä – mikään ei huvita, tekisi mieli vain kaivautua peiton alle ja hautautua sinne. Kuulostaako tutulta?
Tehokkain hoito on kirkasvalon käyttäminen, mutta myös säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio ovat tärkeitä.
Valohoito on tehokkainta aamulla kello 5.30–9.00, joten esimerkiksi herättävät valolaitteet ovat loistava hankinta. Se voi kuitenkin aiheuttaa myös migreeniä, päänsärkyä ja levottomuutta, joten tarkkaile oloasi hoidon aikana.
Muista myös hemmotella itseäsi – ota muutama päivä lomaa ja käytä se itsesi hemmotteluun. Menkää kylpylään tai käy hierojalla, nuku pitkiä päiväunia ja syö hyvin. Jo muutama lepopäivä tekee hyvää ja auttaa jaksamaan arjessa.
Vältä alkoholia ja muita nautintoaineita, sillä ne väsyttävät sinua entisestään.
Pieni ripaus kevättä tekee myös hyvää – luo kodistasi keväinen keidas talven keskelle: Osta kimppu värikkäitä kukkia ja laita kevätverhot jo ikkunaan – pienet muutokset vaikuttavat mielialaasi enemmän kuin uskotkaan!
Näin tunnistat kaamosmasennuksen
– Kärsit väsymyksestä ja etenkin aamuherätykset ovat vaikeita
– Olo on haluton, eikä mikään innosta
– Olet tavallista ärtyisämpi
– Ruokahalu kasvaa: Hiilihydraatit, sokeri ja rasvaiset herkut maistuvat tavanomaista enemmän
– Seksuaalinen haluttomuus kasvaa
– Olet pessimistinen ja ahdistunut
– Siedät stressiä huonommin
Lue myös:
(MTV3)
Uusimmat
-
13:54
Jari-Matti Latvalalta päivitys Rovanperän rajusta tilanteesta: "Jokainen mestari tekee ainakin yhden virheen"
-
13:50
Nainen kadonnut Espoossa – poliisi pyytää havainnot hätänumeroon
-
13:48
Yhdysvaltojen ratifiointiprosessin viimeinen vaihe ohi, asiakirjat lepäävät nyt Naton tallelokerossa – MTV seuraa Nato-jäsenyyden etenemistä
-
13:36
Ella Junnilan EM-kisat menivät täysin pilalle odottamattoman vaivan vuoksi – hyppääjä tilitti kohtaloaan tunteiden vallassa: "Ei se herkkua ole"
-
13:34
Viljasadosta on tulossa selvästi viime vuotta parempi – rukiin sato ei tosin riitä suomalaisten kulutukselle
-
13:32
MTV seuraa Belgian MM-rallia: Kalle Rovanperälle hurja ulosajo – ja heti perään uusi kylmä suihku Toyotalle!
-
13:31
Seura: Suomalaisten asenteet ovat kiristyneet suomenvenäläisiä kohtaan
-
13:19
Brittitiedustelu: Venäjä yrittänee pitää mahdollisimman paljon ukrainalaisjoukkoja poissa etelästä – MTV seuraa sotaa
-
13:06
Etelätalo ja Kuusela keihään EM-finaaliin – Keräselle katkerin mahdollinen kohtalo
-
13:02
Hovioikeus ei hyväksy poliisin todistusta vankilakeskustelusta Viking Sallyn murhan todisteeksi
-
13:00
Tässä ovat Masked Singer Suomi -kauden uudet hahmot – ensimmäiset paljastukset julki!
-
12:50
Huolestuttava tietoturvapaljastus TikTokista – sovellus pystyy teoriassa kaappaamaan salasanoja tai luottokorttitietoja
-
12:48
Asiantuntijat varoittavat Suomen tieverkoston rapistumisesta, määrärahat uhkaavat laskea – "Ollaan aika tuhon tiellä"
-
12:42
Tunteet kuumenivat Kalle Rovanperän autossa – suomalaiskuski sätti MM-rallijärjestäjiä, hetkeä myöhemmin raju ulosajo!
-
12:26
Tehyltä ja Superilta lakkovaroitus nyt myös Varsinais-Suomen sairaanhoitopiiriin
-
12:26
Kalle Rovanperä ulos! Katso tästä suomalaistähden rajut voltit Belgian MM-rallissa
-
12:22
Sara Kuivistolta kauden paras juoksu – pohti jatkoaan Ylelle: "En nyt uskalla luvata"
-
12:21
Lennolta myöhästynyt mies livahti lentokenttäalueelle Helsinki-Vantaalla – tuomittiin sakkoihin
-
12:17
Prinssi Charlesilta yllättävä aluevaltaus – elegantti ja hienostunut sekoitus prinssin omasta puutarhasta
-
12:08
Pelko onnettomuudesta? Sekä Ukraina että Venäjä sanovat vastapuolen suunnittelevan provokaatiota ydinvoimalaan
-
Lataa lisää