Väsynyt ja pinna kireänä? Näin olo helpottuu!
Jos olo on koko ajan väsynyt ja ärtynyt, on hyvin mahdollista että kärsit kaamosväsymyksestä. Oloa voi kuitenkin helpottaa.
Kaamosmasennus aiheuttaa ärtymystä, ahdistuneisuutta, surullisuutta ja mielenkiinnon ja mielihyvän vähenemistä – mikään ei huvita, tekisi mieli vain kaivautua peiton alle ja hautautua sinne. Kuulostaako tutulta?
Tehokkain hoito on kirkasvalon käyttäminen, mutta myös säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio ovat tärkeitä.
Valohoito on tehokkainta aamulla kello 5.30–9.00, joten esimerkiksi herättävät valolaitteet ovat loistava hankinta. Se voi kuitenkin aiheuttaa myös migreeniä, päänsärkyä ja levottomuutta, joten tarkkaile oloasi hoidon aikana.
Muista myös hemmotella itseäsi – ota muutama päivä lomaa ja käytä se itsesi hemmotteluun. Menkää kylpylään tai käy hierojalla, nuku pitkiä päiväunia ja syö hyvin. Jo muutama lepopäivä tekee hyvää ja auttaa jaksamaan arjessa.
Vältä alkoholia ja muita nautintoaineita, sillä ne väsyttävät sinua entisestään.
Pieni ripaus kevättä tekee myös hyvää – luo kodistasi keväinen keidas talven keskelle: Osta kimppu värikkäitä kukkia ja laita kevätverhot jo ikkunaan – pienet muutokset vaikuttavat mielialaasi enemmän kuin uskotkaan!
Näin tunnistat kaamosmasennuksen
– Kärsit väsymyksestä ja etenkin aamuherätykset ovat vaikeita
– Olo on haluton, eikä mikään innosta
– Olet tavallista ärtyisämpi
– Ruokahalu kasvaa: Hiilihydraatit, sokeri ja rasvaiset herkut maistuvat tavanomaista enemmän
– Seksuaalinen haluttomuus kasvaa
– Olet pessimistinen ja ahdistunut
– Siedät stressiä huonommin
Lue myös:
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
22:24
Jussi Niinistö pitää Puolustusvoimien kohuja yksittäistapauksina – "Teen johtopäätöksen, kun oikeusprosessit on käyty"
-
22:15
Tyyni pakkaskeli estää päästöjä laimenemasta – liikenne ja takat heikentävät ilmanlaatua
-
22:11
Romania puuhaa lakia poliitikkojen korruptiotuomioiden perumiseksi
-
22:05
Venäjä välttyi lisärangaistuksilta – antidopingtoimiston valtuudet pysyvät voimassa
-
22:02
Melania Trumpille erikoinen kunnia – ehdolla naissivuosan palkinnon saajaksi
-
22:00
Mielensäpahoittajan blogi: Kyllä ei ole hauskaa
-
21:58
Vanha kiertoviesti jekuttaa jälleen Facebookissa – älä mene tähän lankaan
-
21:54
Aftonbladet: Ruotsin vauvasieppauksesta epäilty nainen on poliisin vanha tuttu
-
21:42
"Mätkytellään niitä nyt sen verran kuin tulee" – Tappara-hyökkääjä nousi jakamaan maalipörssin kärkipaikkaa
-
21:41
Haistattelua Lemmenjoella, rajuja ylilyöntejä sotaharjoituksissa ja sukulaisten suosimista – mitä ihmettä Puolustusvoimissa tapahtuu?
-
21:40
Tottenhamille taas raju takaisku Valioliigassa – tärkeä mies sivussa maaliskuulle asti
-
21:29
Suomalaiselta WRC-kuskilta kyseltiin, mitä vaikeuksia Valtteri Bottas kokee? "No mutta, hän on yksi maailman parhaista"
-
21:29
Tanskalaista Jehovan todistajaa uhkaa jopa 10 vuoden tuomio Venäjällä – järjestön riveihin soluttauduttiin ja puhelimia kuunneltiin: "Kuin paluu Stalinin aikaan"
-
21:08
R. Kellyn ympärillä vellova kohu kasvaa – jättiyhtiö Sony pudotti tähden listoiltaan painostuksen jälkeen
-
20:58
Vältätkö iltasyömistä terveyssyistä? Tutkijoiden mukaan kituuttelet turhaan
-
20:55
Honor Watch Magic -älykello myyntiin Suomessa 219 euron hintaan
-
20:50
Tapparalle selkeä voitto, lupauksen loukkaantuminen säikäytti – KalPan taistelu pudotuspelipaikasta mutkistui
-
20:46
Venezuelan presidentti Maduroa vastustavia mielenosoituksia puhjennut ympäri Caracasia – poliisi avannut kyynelkaasuhanat
-
20:44
Seitsenhenkinen perhe solahti jäihin – pilkkijät riensivät hätiin: "Luulin huutoa riemunkiljahduksiksi"
-
20:41
Kasvuhormonia lapsena saanut norjalainen hiihdon maailmanmestari avautui maansa lajiliitolle terveystietojensa paljastamisesta: "En ymmärrä, mitä olen tehnyt väärin"
-
Lataa lisää