Vartalotyyppi: Kynä
Vartalotyyppinä kynä on yleensä hoikka ja tasapaksu, eli hartioiden, lantion ja vyötärön väliset erot eivät ole suuret.
Esimerkkinä kynätyypistä ovat Gwyneth Paltrow ja Nicole Kidman.
– Olen tyytyväinen vartalooni, mutta olen aina haaveillut hieman suuremmista rinnoista. Syön koko ajan, mutta vartalonmuotoni ei muutu, kertoo Kidman Glamour-lehdelle.
Hyviä uutisia! Kynätyypillä on vauhdikas aineenvaihdunta, joten hoikkana pysyminen on suhteellisen helppoa. Huonoina uutisina fitness-asiantuntija Tim Bean kertoo, että hoikkuus ei automaattisesti tarkoita terveyttä.
– Hoikat ihmiset kuvittelevat, että he voivat syödä huoletta mitä tahansa. Silti kannattaa kiinnittää huomiota siihen, mitä suuhunsa laittaa. Rasva voi tukkia verisuonia ja lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä, Bean kommentoi.
Mitä syödä?
Vilkas aineenvaihdunta vaatii neljä, viisi pientä ateriaa päivässä. Syö runsaasti proteiinia, jos haluat rakentaa pyöreitä muotoja ja kasvattaa lihaksia. Ravintoterapeutti Fiona Hunter suosittelee aamiaiseksi kokojyvää ja hedelmiä, esimerkiksi muroja maidolla ja banaania, lounaaksi esimerkiksi munaleipää tai hummussalaattia ja illalliseksi vaikkapa naudanlihaa, kasviksia ja tummaa riisiä.
Miten treenata?
Jos haluat saada lisää kurveja, keskity lihasten rakentamiseen toivotuille alueille. Esimerkiksi takapuolen alueelle ja hartioihin saat lisää pyöreyttä treenillä. Julkkisten personal trainer Dan Roberts muistuttaa, että kynävartaloinen ei kerää kovin helposti lihasmassaa, joten joudut treenaamaan kuin kehonrakentaja konsanaan, esimerkiksi kolme kertaa viikossa.
Teksti: MTV3/Helmi
Kuvat: Wireimage/AOP
Lähde: Glamour
Uusimmat
-
13:12
Mies poltti humalassa olleen uhrinsa elävältä etanolilla – tuomittiin elinkautiseen
-
13:09
EK4: Ott Tänakilta karua puhetta, Thierry Neuville aamun kunkku – MTV seuraa Kroatian MM-rallia
-
13:02
Rumaksi homoksi haukkumisesta yli 2000 euron sakot: Tuomio varusmiestä ivanneille ja kastelleille palvelustovereille
-
12:58
Mies kuristettiin kuoliaaksi asuntoonsa Helsingissä – syylliseksi katsottiin myöhemmin kuollut nainen: "Mahdollista"
-
12:50
Matti Vanhanen sai valtioneuvoksen arvonimen
-
12:40
THL:n Mika Salminen moittii hallituksen päätöstä: Monen potilaan tila voi huonontua
-
12:39
Pöllöraati kehysriihen tuloksista: "Pyörösaha-Petteri ja raivaussaha-Riikka pistivät heilumaan"
-
12:30
Onlyfansia tekevä Maajussi-Jani sai kysymyksen häpeästä – lataa takaisin: "Se, että olet aikuisviihteen tähti, ei tee susta huonompaa"
-
12:28
Osa työelämä- ja tasa-arvovaliokunnan edustajista esittää vastalauseessa lakkolakien hylkäämistä
-
12:24
Savonlinnassa kolme kuolonuhria vaatineesta kolarista vaaditaan ehdotonta vankeutta – kuski kiistää ajaneensa autoa
-
12:14
Ahkerimmat, iloisimmat ja söpöimmät kesätyöläiset – karitsat aloittavat pian maisemanhoidon Helsingissä
-
12:06
Suora lähetys: Tuoreimmat tiedot Israelin ja Iranin räjähdysherkästä tilanteesta
-
12:00
Liigaviikko: Aaltonen, Savinainen ja Kontiola mainittu – liigafinaalien konkaritähdet nostettiin esiin kriittisessä valossa
-
11:55
Kirjeenvaihtajan kommentti: CIA:n johtajalta kylmäävä varoitus – Ukrainan kohtalo riippuu yhdestä Trumpia tukevasta republikaanista
-
11:47
Tähän nopeusrajoitukseen suhtaudutaan liikenteessä piittaamattomimmin – "Ei voi ajaa fysiikan lakeja karkuun"
-
11:45
Valtteri Bottakselta hieno veto – sade väritti F1-sprintin aika-ajoja
-
11:44
Hälytysajossa ollut ambulanssi ajoi traktorin perään Siikajoella: Törmäys niin kova, että traktori kaatui
-
11:35
Rallitähden autosta tuli silmänräpäyksessä ruohonleikkuri – "Kaikki tuurit käytetty!"
-
11:20
Allman Brothers Bandin perustaja Dickey Betts on kuollut
-
11:15
Lunta luvassa: Ilmatieteen laitoksen mukaan maastopalokausi kuitenkin alkanut
-
Lataa lisää