Vältätkö iltasyömistä terveyssyistä? Tutkijoiden mukaan kituuttelet turhaan
Japanilaistutkijat lähtivät selvittämään myyttiä, jonka mukaan kaksi tuntia illallisen ja nukkumaanmenon välillä on hyväksi terveydelle ja elämäntapasairauksien ehkäisemiselle.
Iltasyömisestä ollaan asiantuntijapiireissä kahta mieltä. Toisten mielestä illalla syöminen lihottaa ja altistaa sairauksille, toisten mielestä ei. Jälkimmäinen ryhmä on nyt saanut tuoretta tutkimusvahvistusta.
BMJ Nutrition, Prevention & Health -julkaisussa ilmestynyt tutkimus vihjaa, ettei myöhäisestä illallisesta ole merkittävää haittaa veren glukoositasoille terveillä aikuisilla pitkällä aikavälillä.
Elämäntapasairauksien, kuten diabeteksen ja sydäntautien, välttämisen kannalta olennaisempaa näyttäisi olevan riittävä uni, painonhallinta sekä alkoholin juomisen ja tupakoinnin välttäminen.
Japanissa, jossa tutkimus tehtiin, ihmisiä kuitenkin suositellaan pitämään kahden tunnin tauko päivän viimeisen aterian ja nukkumaanmenon välissä, tutkijat kertovat tiedotteessa.
Iltasyöminen ei juurikaan vaikuttanut verensokeriin
Tutkimuksessa tarkasteltiin 1573 terveestä keski-ikäisestä ja sitä vanhemmasta japanilaisesta kerättyjä terveystietoja.
Iltaisten ruokailutottumusten lisäksi tutkijat kiinnittivät huomionsa osallistujien fyysiseen aktiivisuuteen, painon kertymiseen 20. ikävuoden jälkeen, syömisen nopeuteen, juomisen ja tupakoinnin määrään sekä aamupalan välistä jättämiseen.
Kolmen vuoden tutkimuksen aikana osallistujien veren pitkäaikaista verensokeritasoa kuvastavaan sokerihemoglobiiniin näytti iltasyömistä ennemmin vaikuttavan paino, verenpaine, veressä kiertävät triglyseridi-rasvat, fyysinen aktiivisuus, tupakointi ja juominen.
Japanissa syödään perinteisesti terveellisesti
Tuloksia tulkittaessa on hyvä ottaa huomioon, että japanilaiset syövät perinteisesti paljon kasviksia ja keittoa sekä pitävät annoskoot maltillisina. Tämän vuoksi tutkimustulosten yleistäminen raskaasti syöviin ihmisiin ei välttämättä onnistu.
Japanilaistutkijat päättelevät joka tapauksessa, että syömisen ajoituksen sijaan elintapasairauksien välttämisen kannalta merkityksellistä ovat terveelliset annoskoot, syödyt ruoka-aineet, riittävä uni sekä tupakoinnin, alkoholin ja ylipainon välttely. Kaikkien näiden tekijöiden on osoitettu olevan yhteydessä ihmisen aineenvaihduntaan.
Lähteet: EurekAlert! Science News, Daily Mail
Uusimmat
-
14:44
Meridronen öinen yllätyshyökkäys: Ukraina tuhosi venäläisen partioveneen Mustallamerellä
-
14:41
Rahapeliyhtiöillä tienannut yritti huiputtaa verottajaa väärentämällä tiliotteita
-
14:29
Kuningatar Silvia ja kuningas Kaarle Kustaa valloittavissa nuoruuskuvissa!
-
14:26
Pullervo-norppa havaittu jälleen Saimaalla
-
14:11
Pörssisähkön hinta pomppaa tiistaiaamuna
-
14:08
Hannu lenkkeilee paljain jaloin kaupungissakin – tältä näyttävät jalkapohjat, kun juoksee ilman kenkiä
-
14:08
Kylian Mbappe ostanut jo luksusasunnon Madridista – myyjänä Espanjan supertähti
-
13:56
Palestiina-protestiaalto levisi maailmalta Helsingin yliopistoon – mielenosoittajat pystyttivät telttaleirin
-
13:33
Poliisin vanha tuttu iski kymmeniin Mercedes-Benzeihin Helsingin arvoalueella
-
13:30
Red Bull löysi Max Verstappenin autosta reiän
-
13:19
Metso aloittaa muutosneuvottelut – jopa 90 tehtävää uhattuna Suomessa
-
12:55
Erika Vikman rokkasi Käärijän keikalla rohkeassa asussa – katso kuvat!
-
12:51
Hus päätti: Synnytykset Lohjan sairaalassa loppuvat
-
12:40
Vakava liikenneturma Lappeenrannassa – yksi kuollut
-
12:37
IL: Vihreiden ex-ministeri Tarja Cronberg vieraillut Venäjän propagandaan liitetyissä seminaareissa
-
12:35
Saako kevätlumikaaos vihatun jatko-osan? Meteorologi Jenna: Suomi muuttuu ensi yönä siniseksi
-
12:29
Ulkomaisten marjanpoimijoiden riiston kitkeminen hankalaa – tässä vaihtoehdot
-
12:18
SM-liigassa kaksi isoa sopimusuutista – tehotykki vaihtaa seuraa Suomessa
-
12:11
Kreml kommentoi väitteitä Venäjän suunnitelmista laajoista sabotaaseista Euroopassa
-
11:53
Helsingin kaupungin verkkosivuilla palvelunestohyökkäys
-
Lataa lisää