Puurosta ja hedelmistä koostuva aamupala ei auta laihtumaan, vinkkaavat Missourin yliopiston tutkijat. Painoaan pudottavan kannattaisi sen sijaan ottaa mallia englantilaisesta aamiaisesta.
Englantilaistyyppinen aamiainen saattaa auttaa painonpudotuksessa, paljastaa tuore tutkimus. Tutkimuksen mukaan runsaasti proteiineja sisältävä aamupala pitää nälän poissa paremmin kuin hiilihydraatteja ja kuituja sisältävä aamiainen. Runsasproteiininen ateria aamulla myös estää ahmimista myöhemmin päivällä.
Asiantuntijoiden mukaan aamulla kannattaakin mässäillä makkaralla, munilla ja pekonilla vähärasvaisten murojen tai hedelmien sijaan. Näin nälkä pysyy poissa koko aamupäivän eikä ennen lounasta tule naposteltua muuta. Aamupäivän kalorimäärä saattaakin pysytellä pienempänä, kun ennen lounasta ei tule syötyä turhia välipaloja.
Maistuisiko neljän kananmunan omeletti?
Missourin yliopistossa tehdyssä kokeilussa 18–55-vuotiaat naiset huomasivat, että runsasproteiininen aamupala piti heidät kylläisenä pidempään kuin ateria, jossa oli vähemmän proteiinia, mutta yhtä paljon rasvaa ja kuituja.
Tutkija Kevin Makin johtama tiimi totesi, että noin 35 grammaa proteiinia aamupalalla – eli neljän munan munakas tai kaksi makkaraa ja ohut pekoniviipale – auttoi säätelemään ruokahalua hyvin.
Makin mukaan runsasproteiininen aamupala parantaa ruokahalun säätelyä merkittävästi ja saattaa estää naisia ylensyömästä myöhemmin päivällä.
Kokeilussa jokainen naisryhmä söi 300 kilokalorin aamiaisen, joissa oli yhtä paljon rasvoja ja kuitua, mutta eri määrä proteiineja. Runsasproteiinisen aamupalan syöneet tunsivat vähemmän nälkää aamupäivän aikana ja söivät vähemmän samaa ruokaa lounaalla kuin muut.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Daily Mail
Uusimmat
-
14:05
Spede Pasasen muistolaatta on varastettu
-
13:50
Pian netissä on entistä vaikeampaa todistaa, ettet ole robotti
-
13:49
Pelicansilla tylyt ennusmerkit – Tappara harvinaislaatuisen sankariteon tiellä
-
13:14
Stubb puhui Göteborgin yliopistossa muuttuvasta maailmanjärjestyksestä ja siteerasi Leniniä
-
12:59
Kuninkaallisia hevosia karkasi Lontoon kaduille – ainakin viisi ihmistä loukkaantunut
-
12:41
Lapsitragedia järkyttää laajasti Kauniaisissa: Liput laskettiin puolitankoon, turmatraktori oli kaupungin
-
12:35
Ilves jysäytti pöytään tulivoimaisen huippuhankinnan Tshekistä
-
12:28
Laaja terrorismiratsia Australiassa – seitsemää teiniä epäillään iskun suunnittelusta
-
12:25
Onko EU-ero vielä perussuomalaisten tavoite? Riikka Purra kiersi kysymyksen
-
12:24
Kirjailija Aki Parhamaa on kuollut 34-vuotiaana
-
12:22
Alexander Stubb on mukana Sukuni salat -kaudella – juontaja Marja Hintikka: "Löysimme presidentin sukujuurista vahvan yhteyden Ruotsin hoviin"
-
12:22
Alppihiihdon supertähti tekee paluun! Vaihtaa yllättäen maata
-
12:14
Nyt pötkötellään! Rakastettu Norppalive alkaa taas
-
12:11
Isoja nimiä sivuun! Pelicans uudistuneena kolmanteen Tappara-finaaliin
-
12:06
Näin tunnistat hyvän ja huonon tilaston – yhden asian puutteen tulee soittaa hälytyskelloja
-
11:56
Antti Kurvinen ei lähde keskustan puheenjohtajakisaan
-
11:47
Kevätmyräkkä ohi – MTV seurasi poikkeuksellista päivää
-
11:46
Artturi Lehkonen sai osakseen ihailua NHL:ssä – "Kuuluu heihin"
-
11:45
Naislääkärit ovat tutkimuksen mukaan parempia pitämään potilaansa hengissä: "Eroilla on merkittävä vaikutus potilaiden terveyteen"
-
11:36
Linnanmäen hupikauden avaus siirtyy – "Takatalvi pääsi yllättämään"
-
Lataa lisää