Uskoisitko? Tällainen aamupala auttaa laihtumaan
Puurosta ja hedelmistä koostuva aamupala ei auta laihtumaan, vinkkaavat Missourin yliopiston tutkijat. Painoaan pudottavan kannattaisi sen sijaan ottaa mallia englantilaisesta aamiaisesta.
Englantilaistyyppinen aamiainen saattaa auttaa painonpudotuksessa, paljastaa tuore tutkimus. Tutkimuksen mukaan runsaasti proteiineja sisältävä aamupala pitää nälän poissa paremmin kuin hiilihydraatteja ja kuituja sisältävä aamiainen. Runsasproteiininen ateria aamulla myös estää ahmimista myöhemmin päivällä.
Asiantuntijoiden mukaan aamulla kannattaakin mässäillä makkaralla, munilla ja pekonilla vähärasvaisten murojen tai hedelmien sijaan. Näin nälkä pysyy poissa koko aamupäivän eikä ennen lounasta tule naposteltua muuta. Aamupäivän kalorimäärä saattaakin pysytellä pienempänä, kun ennen lounasta ei tule syötyä turhia välipaloja.
Maistuisiko neljän kananmunan omeletti?
Missourin yliopistossa tehdyssä kokeilussa 18–55-vuotiaat naiset huomasivat, että runsasproteiininen aamupala piti heidät kylläisenä pidempään kuin ateria, jossa oli vähemmän proteiinia, mutta yhtä paljon rasvaa ja kuituja.
Tutkija Kevin Makin johtama tiimi totesi, että noin 35 grammaa proteiinia aamupalalla – eli neljän munan munakas tai kaksi makkaraa ja ohut pekoniviipale – auttoi säätelemään ruokahalua hyvin.
Makin mukaan runsasproteiininen aamupala parantaa ruokahalun säätelyä merkittävästi ja saattaa estää naisia ylensyömästä myöhemmin päivällä.
Kokeilussa jokainen naisryhmä söi 300 kilokalorin aamiaisen, joissa oli yhtä paljon rasvoja ja kuitua, mutta eri määrä proteiineja. Runsasproteiinisen aamupalan syöneet tunsivat vähemmän nälkää aamupäivän aikana ja söivät vähemmän samaa ruokaa lounaalla kuin muut.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Daily Mail
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää