Kolmen K:n sääntö eli kylmä, koho ja kompressio ei välttämättä ole, ainakaan kylmähoidon osalta, paras tapa hoitaa nyrjähtänyttä nilkkaa.
Kylmä, koho ja kompressio eli kolmen K:n sääntö on pinttynyt monille mieleen esimerkiksi nyrjähtäneen nilkan tai revähtäneen lihaksen hyvänä ensiapuhoitona. Kipua lievittämään saatetaan myös napsia yleisiä tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia.
PEACE and LOVE -lähestymistavan mukaan kylmähoitoa ja tulehduskipulääkkeitä tulisikin välttää, kun pehmytkudosvamma on vielä tuore, kertoo Health-lehti.
Lue myös: Saitko tikun sormeen tai jalkapohjaan? Sairaanhoitaja antaa ensiapuvinkit
Miksi välttää kylmää ja tulehduskipulääkkeitä?
Kun pehmytkudosvaurio on vielä tuore, yrittää keho korjata itseään tulehduksen kautta.
Tulehdus on osa elimistön normaalia paranemisprosessia. Se auttaa kehoa puhdistamaan vaurioituneita ja kuolleita kudoksia sekä haitallisia organismeja, kuten bakteereja pois elimistöstä.
Koska elimistö tarvitsee tulehdusta parantuakseen vammasta, on osa lääkäreistä sitä mieltä, että tulehduskipulääkettä ei kannattaisi ottaa heti vamman syntymisen jälkeen, sillä se estää tulehduksen syntymistä pehmytkudoksessa, kertoo .