Olet pimentänyt huoneen, jätät television katselun ja tietokoneen näppäilyn hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa etkä nauti alkoholia tai kofeiinia sisältäviä juomia iltaisin, mutta silti et saa unta? Tämä juttu on sinulle.
Uniongelmat ovat monimutkainen vyyhti ja ne voivat kieliä myös muista ongelmista. Jos olet jo kokeillut kaikkea mahdollista, mutta nukkuminen on edelleen hankalaa, voit olla varma, että ongelman takana on jokin toinen syy.
On tärkeää, että menet lääkärin juttusille, jotta voitte yhdessä pohtia tilannettasi.
Kipu valvottaa
Krooninen kipu on yleinen ongelma ja vaikuttaa myös uneen. Pidä huoli siitä, että tiedät ovatko univaivasi syy vai seuraus ja hoida oikeaa asiaa.
Myös erilaiset jännitystilat, kuten jännittynyt leuka, voivat hankaloittaa unen saantia.
Stressi muuttaa elämän
Stressi voi aiheuttaa hyvin monenlaisia ongelmia, joista univaivat ovat yleisimpiä. Jos epäilet kärsiväsi liiallisesta ylikuormittumisesta,
Syötkö väärin?
Tuhteja aterioita on hyvä välttää ennen nukkumaan menoa, mutta nälkäisenäkin on vaikea nukahtaa. Suosi kevyesti täyttäviä aterioita, joissa on mielellään hieman hyvälaatuisia hiilihydraatteja.
Huono sänky
Myös huono uniergonomia voi vaikeuttaa unen saantia, minkä lisäksi se vaikuttaa muun muassa niska-hartiaseudun jäykkyyteen. Tee itsellesi palvelus ja katso, että patjasi ja tyynysi on sinulle sopivat.
Ympäristö pitää sinut hereillä
Tiesitkö, että esimerkiksi yöpöydällä vilkkuva kännykkä voi pitää herättää sinut öisin ja kaupungin melu vaikuttaa unen laatuun? Kiinnitä huomiota myös nukkumisympäristöösi, jotta se olisi mahdollisimman rauhallinen.
(MTV3)
Uusimmat
-
23:21
Puola pidätti miehen epäiltynä osallisuudesta Zelenskyin surmasuunnitelmaan
-
23:14
Iso uutinen varmistui: NHL-seura vaihtaa jo ensi kaudeksi osoitetta
-
22:49
Poliisi etsii kadonnutta miestä – soita nähdessä 112
-
22:35
Makeisvero sai namutukulta karkkikupin nurin: "Persu’s Makeis Sekoomus"
-
21:51
Euroviisuihin palkattuja artisteja uhkaillaan mukaan Israel-boikottiin, malmöläinen laulaja kuvailee tilannetta noitajahdiksi: "Antakaa meidän nousta lavalle"
-
21:44
Herttoniemen paloittelumurhaaja pääsee vapaaksi – yritti hävittää ruumiin sahaamalla
-
21:28
Salomonsaaret Kiinan ja Yhdysvaltojen puristuksessa – loppuuko saarivaltion uusi Pekingiä miellyttävä linja vaalien jälkeen?
-
20:59
Taas hurja episodi Mestis-huipennuksessa – iso sulaminen lähellä
-
20:55
Eva Wahlströmin poika juoksi liukuportaita väärään suuntaan – vartijalta yllättävä reaktio
-
20:45
Leijonille murskatappio Jyväskylässä – Ruotsi tylynä, Suomi tuhlaili
-
20:04
HIFK:n jättänyt Tobias Salmelainen tylyttää hurjan kohuväitteen: "Olen tosi pettynyt"
-
20:03
Tutkijoiden löydös selittää, miksi lapset sairastuvat harvoin koronan vakavaan muotoon
-
20:00
Salkkarit-hahmon olinpaikka selviää: "Mitä siinä tönötät"
-
19:58
Uusi suomalaisnimi NHL-jäille – 20-vuotias huippulupaus tekee debyyttinsä
-
19:34
Kyselytunti äityi kiihkeäksi väittelyksi sote-säästöistä – "Voi herranjestas, mitä kurmuuttamista"
-
19:15
Ruotsi palauttaa noin 80 pääkalloa Suomeen, kertoo Sveriges Radio
-
19:01
Teini valitti nielemisvaikeuksista – selitys vaivalle voi yllättää
-
19:01
Eminemin tytär Hailie Jade vietti polttareitaan merellisissä tunnelmissa
-
18:41
Jihadistit värväävät jengiläisiä terroristeiksi Ruotsissa – "Paljon kokemusta väkivallan käytöstä"
-
18:34
Kööpenhaminan pörssin ulkoseinä on romahtanut
-
Lataa lisää