Unettoman viimeiset niksit: Mikä avuksi, kun kaikkea on kokeiltu?
Olet pimentänyt huoneen, jätät television katselun ja tietokoneen näppäilyn hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa etkä nauti alkoholia tai kofeiinia sisältäviä juomia iltaisin, mutta silti et saa unta? Tämä juttu on sinulle.
Uniongelmat ovat monimutkainen vyyhti ja ne voivat kieliä myös muista ongelmista. Jos olet jo kokeillut kaikkea mahdollista, mutta nukkuminen on edelleen hankalaa, voit olla varma, että ongelman takana on jokin toinen syy.
On tärkeää, että menet lääkärin juttusille, jotta voitte yhdessä pohtia tilannettasi.
Kipu valvottaa
Krooninen kipu on yleinen ongelma ja vaikuttaa myös uneen. Pidä huoli siitä, että tiedät ovatko univaivasi syy vai seuraus ja hoida oikeaa asiaa.
Myös erilaiset jännitystilat, kuten jännittynyt leuka, voivat hankaloittaa unen saantia.
Stressi muuttaa elämän
Stressi voi aiheuttaa hyvin monenlaisia ongelmia, joista univaivat ovat yleisimpiä. Jos epäilet kärsiväsi liiallisesta ylikuormittumisesta,
Syötkö väärin?
Tuhteja aterioita on hyvä välttää ennen nukkumaan menoa, mutta nälkäisenäkin on vaikea nukahtaa. Suosi kevyesti täyttäviä aterioita, joissa on mielellään hieman hyvälaatuisia hiilihydraatteja.
Huono sänky
Myös huono uniergonomia voi vaikeuttaa unen saantia, minkä lisäksi se vaikuttaa muun muassa niska-hartiaseudun jäykkyyteen. Tee itsellesi palvelus ja katso, että patjasi ja tyynysi on sinulle sopivat.
Ympäristö pitää sinut hereillä
Tiesitkö, että esimerkiksi yöpöydällä vilkkuva kännykkä voi pitää herättää sinut öisin ja kaupungin melu vaikuttaa unen laatuun? Kiinnitä huomiota myös nukkumisympäristöösi, jotta se olisi mahdollisimman rauhallinen.
(MTV3)
Uusimmat
-
16:33
Kuorma-auton takarengas irtosi kesken ajon ja osui kolmeen henkilöautoon Seinäjoella – yksi loukkaantunut vakavasti
-
16:30
Kommentti: Aborttioikeuden kumoaminen on Trumpin saavutus
-
16:14
Melkein kaikki Ukrainan joukot ovat vetäytyneet Severodonetskista – MTV seuraa sotaa
-
15:55
Carola Hakolalla on TikTokissa valtava suosio – tasapainoilu somen ja lukion kanssa loi painekattilan: "Seuraajani hyväksyvät minut sellaisena kuin olen"
-
15:45
Keskustan kansanedustaja veti pride-lipun salkoon juhannuksen kunniaksi – sai vastaansa rikosilmotusten ryöpyn: "Imekää parsaa"
-
15:42
Tämä Oslon ampujasta tiedetään nyt: 42-vuotiaalla kytköksiä ääri-islamistisiin tahoihin
-
15:39
Ukrainan sodalle ei näy loppua, vaikka väliaikainen aselepo syntyisikin – "Putin voi palata asiaan parin vuoden päästä"
-
15:34
Yhdysvaltain aborttipäätös voi olla esimakua tulevasta, varoittaa asiantuntija: "Isoja asioita saattaa olla uhattuna seuraavaksi"
-
15:34
Coloradon tähtipakki kypsyi täysin NHL-finaalissa – huusi painokelvotonta palautetta tuomarille
-
15:32
Lomailijat saivat ilmoituksen kotiovella olevasta vieraasta – valvontakamerassa olikin tuttu näky: "Ajattelimme molemmat, että hyvänen aika..."
-
15:05
WRC-tähti raivoissaan – joutui kenkäisemään tuulilasin säpäleiksi, kun ratavirkailijat eivät auttaneet
-
14:59
Taipuuko Turkki Suomen nato-jäsenyydelle? Stoltenberg: Hyvä keskustelu Erdoganin kanssa
-
14:43
Taivassalossa uponneen veneen pelastustehtävä päättynyt – veneen omistaja tavoitettiin mökiltä
-
14:21
Lola Odusoga siirtyi parrasvaloista tositelevisio-ohjelmien kulisseihin – kertoo mikä ajoi hänet uudelle uralle
-
14:14
Pelastuslaitos etsii veden pinnan alle vajonnutta Koljonvirrasta Iisalmella
-
13:59
Haluatko nauttia huolettomasta autoilusta? Tämä muistilista kannattaa ottaa tosissaan
-
13:46
Kemin-biotuotetehtaalla kuolemaan johtanut työtapaturma
-
13:37
Karmea virhe NHL-finaalissa: Coloradon päävalmentaja antoi pelaajilleen sapiskaa
-
12:56
Savustaa voi myös ilman savustinta! Näin askartelet helposti nokkelan savustuspussin foliosta
-
12:34
Presidentti Niinistö järkyttyi syvästi Oslon terroriteosta – "Suomi tuomitsee terrorismin kaikissa sen muodoissa"
-
Lataa lisää