Työfysioterapeutti kertoo suurimman asentovirheen
Pitkään näytön edessä työskentelevän pahin virhe on jumittaa yhteen asentoon, sanoo työfysioterapeutti Katri Haukka-Aromaa.
Hyväkin asento on huono silloin, kun se jatkuu liian pitkään. Työfysioterapeutti Katri Haukka-Aromaa Lääkärikeskus Aavasta sanoo, että ihminen on tyylillensä uskollinen myös työasennossa ja usein suurin virhe onkin jumittaa samaan asentoon.
– Usein ihmiset eivät istu siinä hyvässäkään asennossa vaan he jämähtävät vähän kenolleen johonkin suuntaan. Oikeakätiset kenottavat vasemmalla pakaralla, kun he vapauttavat oikean käden hiirityöskentelyyn. Vasenkätisillä käy päinvastoin, Haukka-Aromaa kuvaa.
Työfysioterapeutin mukaan paras asento on aina seuraava asento.
Tarvitsetko enemmän hiirtä vai näppäimistöä?
Työfysioterapeutti antaa hyvän vinkin siitä, kuinka työpisteellä saa itselleen parhaimman asennon. Ensiksi kannattaa miettiä, minkälaista työtä tietokoneella tekee ja tarvitseeko siihen enemmän näppäimistöä vai hiirtä.
– Jos etupäässä kirjoittaa, niin silloin luontevaa olisi kirjoittaa niin, että näppiksen välilyöntinäppäin olisi napalinjassa ja silloin suoraan edessä on kirjainnäppäimistö.
Haukka-Aromaa kehottaa pitämään näppäimistöä suoraan edessä ja keskellä, jos päätöikseen kirjoittaa. Asento ohjautuu helposti toiseen suuntaan vinoksi, jos toinen käsi vapautetaan turhaan hiirelle.
Hiirtä käyttäville Haukka-Aromaalla on oma ohjeensa.
– Jos käyttää paljon hiirtä, niin silloin se pitäisi tuoda siihen kohtaan, missä luontevammin kynälläkin kirjoittaisi.
Kuuluipa sitten näppäimistön tai hiiren käyttäjään, tärkeintä on tukea omaa ylävartaloa.
– Silloin ylävartalon paino ei ole lihasten kannateltavissa vaan kädet voi tukea pöytään tai työtuolin käsinojiin.
Vältä nokkimista
Tyypillinen virheasento syntyy usein silloin, kun pää siirtyy kohti tietokoneen näyttöä. Haukka-Aromaa kutsuu liikettä nokittamiseksi ja hakee vertailukuvaa paremmasta asennosta.
– Niin kuin kukko tai kalkkuna, joka kävelee, niin vedä päätä taaksepäin, Haukka-Aromaa ohjaa nauraen.
Useimmille tuttuun virheasentoon on monta syytä. Pään siirtäminen lähelle tietokoneen näyttöä voi johtua huonosta näkökyvystä, huonosta valaistuksesta, häikäisystä tai liian kirkkaasta näytöstä.
– Ihmisen kropasta näkee myös sen, jos hän työskentelee aktiivisesti aivoillaan. Kova keskittyminen johtaa myös eteenpäin kumartumiseen.
Haukka-Aromaa kehottaakin nojaamaan reilusti taakse olipa tilanne mikä tahansa ja tauottamaan istumatyötä.
– Kannattaa ojentautua, vetää kädet yhteen selän taakse, vetää lavat yhteen ja venyttää rinta auki ja työntää se pää taakse.
Lue lisää:
MTV3 Koti:
Kuva: Shutterstock, Colourbox
Mari Mäkinen / MTV3
Uusimmat
-
12:04
Susanna Laineen kuvaukset Salkkareissa starttaavat pian – paljastaa yksityiskohtia tulevasta hahmostaan
-
12:01
Pääministeri Marin väläytti maskisuosituksen tiukentamista: Kertoi itse käyttävänsä kirurginmaskia siksi, että se suojaa kankaista paremmin
-
12:00
Poliisi löysi Tampereella kadonneen naisen kuolleena
-
11:56
MTV seuraa koronan etenemistä Suomessa: 246 uutta koronatartuntaa, Vantaalla kokonainen työmaa karanteeniin
-
11:54
Onko tässä maailman levein moottoritie? 26-kaistainen valtaväylä on suorastaan epätodellinen ilmestys
-
11:49
THL: Suomessa 192 uutta koronatartuntaa
-
11:27
Oikeudenkäynti alkaa Ruotsissa: Estonia-dokumentin tekijöitä syytetään hautarauhan rikkomisesta
-
11:23
Aleksandr Bolshunovista rikosilmoitus – poliisi selvitti tapauksen etenemistä: "Erittäin harvinaista"
-
11:19
Amerikkalainen lääkäri kertoo kaksi koronan ensioiretta: "Ilmaantuu todennäköisesti jo ennen kuumetta"
-
11:10
Hallitus neuvottelee uusista maan sisäisistä koronatoimista – Sanna Marin: "Maskisuosituksen tiukentamista on syytä tarkastella""
-
11:09
Suomen hiihtopomo linjasi Lahden tapahtumien jatkotoimista – "Emme voi sallia tuollaista käytöstä"
-
11:06
Paljastuksia Salkkareista! Tätä kaikkea keväällä on luvassa: Avioero, yllättäviä petikumppaneita, viuhuva kirves…
-
11:03
Useita teiltä suistumisia lumi- ja räntäsateessa, pakettiauto neljä kertaa katon ympäri – "Onhan se sohjo nyt melkoista"
-
11:03
Atletico Madrid jatkaa hurjaa virettään, Luis Suarezin maalitahti ei hyydy – ”Se on täydellistä”
-
10:49
Jussi Halla-aho tuomitsee poliitikkoihin kohdistuneet hyökkäykset – viesti omille kannattajille: "Älkää käyttäkö epäasiallisia tai laittomia keinoja!"
-
10:47
Aleksi Valavuoren äiti menehtyi 67-vuotiaana: "Meillä kaikilla tulee sua tosi kova ikävä"
-
10:26
Lumikasassa leikkinyt lapsi tipahti viisi metriä syvään kaivoon koulun pihalla Nurmijärvellä
-
10:22
Jesse Puljujärven pelityyli on herättänyt huomiota Pohjois-Amerikassa – suomalaistähdellä selvä näkemys muutoksestaan
-
10:07
Näetkö sinäkin tämän mekon sinisenä? Uutisankkuri hämmentää asukuvallaan: "Ehdottomasti sininen"
-
10:00
Ensiesitys! Salkkareiden legendaarinen Tunteisiin-tunnari äänitettiin uudelleen – sarjan näyttelijät pääsivät näyttämään talenttinsa
-
Lataa lisää