Näin proteiinit voivat estää verenpainetta kohoamasta – huomio kahteen asiaan
Kiinalaistutkimuksessa havaittiin, että proteiinin saaminen monista eri lähteistä on yhteydessä pienentyneeseen kohonneen verenpaineen riskiin. Löydökset ilmestyivät Yhdysvaltain sydänliiton julkaisemassa Hypertension-tiedelehdessä.
Yli 12 000 kiinalaisen aikuisen seurantaan perustuva tutkimus esittää, että tasapainoinen ruokavalio, jossa proteiinia saadaan monista eri lähteistä voi estää verenpainetta kohoamasta.
Keskimäärin kuuden vuoden seurannan aikana useammalle kuin joka kolmannelle osallistujalle kehittyi verenpainetauti. Osallistujilla, jotka kertoivat tutkimuksen alussa käyttävänsä viikossa vähintään neljää eri proteiinin lähdettä, oli 66 prosenttia pienempi riski verenpaineen kohoamiselle kuin proteiininsa kahdesta tai harvemmasta lähteestä saavilla.
Laadun lisäksi väliä näyttää olevan määrällä. Sekä vähiten että eniten ravinnostaan proteiineja saaneilla osallistujilla oli suurin riski verenpaineen kohoamiseen.
Tiedotteessaan tutkijat kehottavat syömään proteiineja monipuolisesti sen sijaan, että ravintoainetta keskittyisi tankkaamaan vain yhdestä lähteestä.
Proteiinia löytyy runsaasti esimerkiksi lihasta, kalasta, kanasta, maitovalmisteista, tofusta, pavuista ja kananmunasta. Täysjyväviljassakin on proteiinia.
Erilaiset proteiinin lähteet sisältävät erilaisia ravintoaineita
Tutkimuksessa on puutteensa. Kiinalaisväestöön perustuvien löydösten ei suorilta käsin voi olettaa pätevän länsimaiseen väestöön. Lisäksi proteiinien saannin arviointi oli osallistujien itsensä vastuulla. Tutkimus ei myöskään osoita syy-seuraussuhdetta ravinnon ja verenpainetasojen välillä. Löydökset tulisikin vahvistaa jatkotutkimuksissa.
Jo aiemmin on kuitenkin havaittu, että esimerkiksi kasviproteiineja syövillä on vähemmän kohonnutta verenpainetta, Sydänliitto kertoo. Sen sijaan vähän hiilihydraatteja mutta paljon eläinproteiineja sisältävä ruokavalio voi jopa lisätä sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Tutkimusta Health-sivustolle kommentoinut, sydänsairauksien ehkäisyyn erikoistunut ravitsemusterapeutti Michelle Routhenstein muistuttaa, että eri proteiinin lähteet sisältävät erilaisia ravintoaineita, joilla on vaikutusta sydänterveyteen.
Esimerkiksi palkokasveissa on paljon kaliumia ja kuituja sekä vähän suolaa, mikä auttaa ylläpitämään normaalia verenpainetta. Kala taas sisältää hyviä rasvoja, seleeniä ja D-vitamiinia, jotka nekin auttavat verenpainetasojen hallitsemisessa.
Ravitsemusterapeutti Leena Putkonen kertoo, mitkä ovat turhimmat ravintolisät ja mitä liiallisesta vitamiinien saannista voi seurata. Juttu jatkuu videon alla.
Ravinnolla merkittävä rooli yleisessä verenpainetaudissa
Ravitsemuksella on kiistatta merkittävä rooli verenpaineen kohoamisen taustalla. Erityisesti runsas suolan käyttö ja vähäinen kasvikunnan tuotteiden sekä kuitujen syöminen altistavat verenpaineen kohoamiselle.
Kohonnut verenpaine on maailmanlaajuisesti merkittävin terveitä elinvuosia vähentävä riskitekijä, joka aiheuttaa vuosittain noin 10,4 miljoonaa ennenaikaista kuolemaa. Suomalaisista aikuisista noin kahdella miljoonalla verenpainetasot ovat koholla.
Hoitamattomana korkea verenpaine voi johtaa esimerkiksi sydän- tai aivoinfarktiin sekä muihin sydän- ja verisuonisairauksiin. Pirullisen vaivan verenpaineesta tekee sen oireettomuus.
Tunnetko välitöntä hoitoa vaativat oireet? Videolla kerrotaan, miten aivoinfarkti ilmoittaa itsestään.
Lähteet: Science Daily, Health.com, Hypertension, Sydänliitto, Käypä hoito
Uusimmat
-
13:06
Maanjäristyksen uhrimäärä noussut jo yli 8 300:n – MTV Uutiset seuraa Turkin ja Syyrian maanjäristystä
-
13:01
Tältä näyttää postimerkki kuningas Charlesin muotokuvalla
-
12:53
Ampumahiihdon norjalaistähdeltä kova tilitys: Uran jatko vaakalaudalla – "Olen kamppaillut niin paljon"
-
12:45
S-Pankin asiakkaisiin kohdistuneessa petossarjassa tuli ilmi yli sata epäiltyä uhria lisää – esitutkinta venyy
-
12:37
Energian kustannukset näkyvät ja tuntuvat – Fazerin tulos putosi selvästi
-
12:28
Nämä 160 kauppaa lakko sulkee huomenna – katso oman paikkakuntasi tilanne
-
12:27
Mon Dieu! Ranskassa aiotaan käyttää miljoonia viinin muuttamiseksi viinaksi
-
12:14
Kiinteistönvälittäjä Markus Aho myy asuntoja Espanjassa – huomasi selkeän muutoksen suomalaisten mieltymyksissä korona-aikana
-
12:09
Zelenskyi saapunut vierailulle Britanniaan: Aikoo pitää puheen parlamentille – MTV seuraa sotaa
-
12:04
Tällaisen äänestystuloksen SM-liigan iso remontti vaatisi – puheenjohtajalta paljastus MTV Urheilulle päätösten takarajasta
-
11:57
Mitä maailmalla on tapahtunut? Tässä kiinnostavimmat uutiset minuutissa
-
11:52
Presidentti Sri Lankan vararikosta: "En ole täällä tullakseni suosituksi"
-
11:29
Kuntien talous heikkeni viime vuonna edellisvuosiin verrattuna – miinukselle jäätiin lähes sadassa kunnassa
-
11:28
Jos maalaisjärki on hukassa, voi sähköauton lataamisella olla jopa katastrofaalisia seurauksia
-
11:12
Näkyvä yksityiskohta Valtteri Bottaksen uudessa autossa herätti kysymyksiä – "Voisi olla rikosoikeudellisia seuraamuksia"
-
11:10
Venäjän etenemistahti hidasta – asiantuntija arvioi: Ukraina säästelee voimiaan
-
11:03
Yksivuotias lapsi jäi isänsä ajaman pienkuormaajan alle: Vanhemmille tuomio kuolemantuottamuksesta
-
11:00
Parikymmentä oppilasta narahti kannabiskaupasta yläkoulussa – poliisin etsintäoperaatio huumekoirien kanssa herätti hämmästystä ja harmistusta
-
10:57
Näin pyörii 78 miljoonaa kiloa painava jättiläinen: Lappajärvelle valmistui maailman suurin jääkaruselli
-
10:47
Volodymyr Zelenskyi vierailee tänään Britanniassa: Ukrainalaisille annettava koulutus laajenee hävittäjälentäjiin
-
Lataa lisää