Hyvä kunto takasi pidemmän elämän paremmin kuin normaalirajoissa ollut BMI-arvo.
Painoindeksin normaalirajoissa pysyminen ei välttämättä olekaan paras avain pitkään elämään. Tutkimuksen mukaan normaalipainon sijaan kannattaisi yksinkertaisesti pysytellä kunnossa, kertoo Woman and home -lehti.
British Journal of Sports Medicine -lehden tutkimuksessa analysoitiin aiempia tutkimuksia. Tietoja oli kerätty vuosina 1980–2023, ja mukaan raakattiin 20 tutkimusartikkelia.
Mukana oli yhteensä lähes 400 000 henkilön tietoja. Henkilöt olivat keski-ikäisiä tai tätä vanhempia, ja 33 prosenttia heistä oli naisia.
Tutkijat lajittelivat henkilöt joko hyvä- tai huonokuntoisiin. Jos stressitestissä sijoittui alimpaan 20 prosenttiin, kunto määritettiin huonoksi; hyvän tuloksen sai sijoittumalla ylimpään 80 prosenttiin. Tutkijat keräsivät tietoa henkilöiden kuolemista 20 vuoden ajalta, ja vertailivat painoindeksiä ja kuntotasoa.
Lue myös: "Oma ehdoton suosikki" – tämä kuntolaite sopii koko kehon treenaamiseen
Normaalipainoinen ja huonokuntoinen menehtyi kaksi kertaa todennäköisemmin
Tutkijoiden mukaan huonokuntoiset ja painoindeksin mukaan liikalihavat kuolivat ennenaikaisesti kolme kertaa todennäköisemmin kuin normaalin painoindeksin omaavat ja hyväkuntoiset.
Jos henkilö kuitenkin oli normaalipainoinen ja huonokuntoinen, hän menehtyi kaksi kertaa todennäköisemmin ennenaikaisesti verrattuna liikalihaviin ja hyväkuntoisiin henkilöihin.
Lue myös: Treeniä aamulla, iltapäivällä vai illalla? Tutkimus selvitti, mihin aikaan päivästä kannattaa hikoilla
"Paljon tärkeämpää keskittyä kunnossa pysymiseen kuin lihavuuteen"
Aerobinen liikkuminen oli painoindeksiä tärkeämpää pitkäaikaiselle terveydelle. Liikalihava, mutta hyvässä aerobisessa kunnossa oleva eli pidempään kuin normaalipainoinen, huonossa aerobisessa kunnossa oleva henkilö.
Aerobisilla harjoituksilla tarkoitetaan esimerkiksi juoksua, pyöräilyä ja uintia. Nämä nostavat sykettä ja lisäävät hapenkulutusta. Tutkijoiden mukaan esimerkiksi rivakat kävelyt voisivat siirtää ihmisen hyväkuntoisten kategoriaan, jos hän on aiemmin liikkunut vain erittäin vähän, kertoo Earth.com.
– Kaikki asiat huomioon ottaen on paljon tärkeämpää keskittyä kunnossa pysymiseen kuin lihavuuteen, tutkimusta tehnyt Siddhartha Angadi Virginian yliopistosta kommentoi.
Vuonna 2023 brittitutkimuksessa selvisi, että useat ylipainoiset tai lihavat olivat aineenvaihdunnallisesti terveitä.
Painoindeksiä eli BMI:tä on jo pidempään kritisoitu siitä, ettei se täytä tehtäväänsä yksittäisen henkilön terveyden tulkkina. Painoindeksi ei esimerkiksi ota huomioon lihasmassaa, vaan laskee sen painon ylipainoksi. Tilalle on ehdotettu myös uutta mittaria nimeltä BRI.
Aiemmin on havaittu, että myös notkeudella voi olla yhteys elinikään.
Lue myös:
Ei tiedä hyvää, jos et kykene tähän liikkeeseen
Kannattaako treeniä mitata askelissa vai minuuteissa?
Mitä tehdä, jos paino ei putoa liikunnasta huolimatta? Personal trainer muistuttaa tärkeästä seikasta
Katso myös: Onko painoindeksi hyvä lihavuuden mittari, ja miten ylipainoista läheistä voisi auttaa hallitsemaan painoaan loukkaamatta häntä?
7:54
Lähteet: Woman and home,