Treenaa itsesi timmiksi! Yksi ja sama liike tuntuu koko yläkropassa

käsipainot, fitness, treeni
Käsipainojen avulla treeni sujuu vaikka omassa olohuoneessa. Shutterstock

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu (Päivitetty )

    MTV LIFESTYLE

    Jotkut liikkeet tuntuvat vasta seuraavana päivänä, ja tässä on yksi niistä. Vaikka liike tuntuisikin helpolta, älä huoli, sillä seuraavana päivänä treeni tuntuu taatusti koko yläkropassasi.

    Joulutauon jälkeen yksi jos toinenkin meistä on alkanut taas pohtia liikunnan pariin palaamista. Jos herkuttelut painavat vielä vatsassa eivätkä rankat treenit innosta, tässä on sinulle täydellinen liike.

    Tämän yhden helpon liikkeen avulla treenaat tehokkaasti niin selkää, hauiksia, hartioita kuin vatsalihaksiakin. Kuulostaa hyvältä, vai mitä? 

    Soutu käsipainoilla

    Liikkeen voit suorittaa lähes missä ja milloin vain. Välineiksi tarvitset ainoastaan käsipainot.

    Tee näin:

    1. Ota käsipainot käsiin ja seiso olkapäiden levyisessä haara-asennossa.

    2. Taivuta polvia hieman ja taivuta itseäsi vyötäröstä selkä suorana. Pidä käsipainot edessäsi käsivarret täysin ojennettuina

    2. Pidä selkä suorana, taivuta käsivarsia ja vedä molemmat käsipainot rintakehää kohti. Pidä yläasennossa hetki ja laske sitten käsipainot hallitusti alkuasentoon. 

    3. Toista oman kunnon mukaan.

    Ethän unohda tätä koko keskivartaloa kehittävää liikettä? 

    8.1.17 klo 11.45: Otsikon muotoilua muutettu.

    Lue lisää aiheesta:
    Liikunta Terveys ja hyvinvointi Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •