Terveellinen aamiainen voikin lihottaa – älä tee näitä virheitä!
Terveellinen aamiaisesi ei välttämättä olekaan niin terveellinen.
Nouseeko painosi, vaikka olet mielestäsi panostanut terveelliseen ruokavalioon? Ehkä olisi syytä kiinnittää huomiota esimerkiksi aamiaislautasesi sisältöön. Terveelliseksi luulemasi aamiainen saattaakin olla yllättävän lihottava. Tässä syyt:
1. Kaloripitoiset terveyspommit
Pähkinät ja avokadot sisältävät toki runsaasti terveellisiä rasvoja, mutta ne ovat samalla myös melkoisia kaloripommeja. Terveellisiä ruokiakaan ei kannata syödä kilokaupalla, jos haluaa pitää linjansa kunnossa. Pähkinöiden ja avokadojen lisäksi petollisia lihottajia voivat olla muun muassa kuivatut hedelmät, pähkinävoit sekä juusto.
2. Kiireiset aamut ja annoskoot
Kiireiset aamut pakottavat joskus turvautumaan pikapuuroihin ja muihin nopeasti syntyviin aamiaisruokiin. Muista kuitenkin kiireessä huomioida myös aamiaisesi annoskoko: ethän kaada lautasellesi huomaamatta aivan liikaa ruokaa, jonka syöt sitten kiireessä, etkä huomaa olevasi jo kylläinen? Kiireessä tulee helposti ahmittua ylimääräisiä kaloreita.
3. "Terveelliset" vaihtoehdot suosikkiherkuista
Herkuista, kuten muffineista ja pannukakuista voi toki loihtia terveellisempiä versioita vaihtamalla tiettyjä ainesosia toisiin. Voin vaihtaminen kookosrasvaan ei kuitenkaan tarkoita sitä, että annoksesta tulee välttämättä yhtään sen vähemmän kaloripitoinen. Sama sääntö pätee myös niin sanottuihin terveysmoothieihin. Pidä huolta, ettet valmista niistä huomaamatta kaloripitoisia sokeripommeja!
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
23:21
Puola pidätti miehen epäiltynä osallisuudesta Zelenskyin surmasuunnitelmaan
-
23:14
Iso uutinen varmistui: NHL-seura vaihtaa jo ensi kaudeksi osoitetta
-
22:49
Poliisi etsii kadonnutta miestä – soita nähdessä 112
-
22:35
Makeisvero sai namutukulta karkkikupin nurin: "Persu’s Makeis Sekoomus"
-
21:51
Euroviisuihin palkattuja artisteja uhkaillaan mukaan Israel-boikottiin, malmöläinen laulaja kuvailee tilannetta noitajahdiksi: "Antakaa meidän nousta lavalle"
-
21:44
Herttoniemen paloittelumurhaaja pääsee vapaaksi – yritti hävittää ruumiin sahaamalla
-
21:28
Salomonsaaret Kiinan ja Yhdysvaltojen puristuksessa – loppuuko saarivaltion uusi Pekingiä miellyttävä linja vaalien jälkeen?
-
20:59
Taas hurja episodi Mestis-huipennuksessa – iso sulaminen lähellä
-
20:55
Eva Wahlströmin poika juoksi liukuportaita väärään suuntaan – vartijalta yllättävä reaktio
-
20:45
Leijonille murskatappio Jyväskylässä – Ruotsi tylynä, Suomi tuhlaili
-
20:04
HIFK:n jättänyt Tobias Salmelainen tylyttää hurjan kohuväitteen: "Olen tosi pettynyt"
-
20:03
Tutkijoiden löydös selittää, miksi lapset sairastuvat harvoin koronan vakavaan muotoon
-
20:00
Salkkarit-hahmon olinpaikka selviää: "Mitä siinä tönötät"
-
19:58
Uusi suomalaisnimi NHL-jäille – 20-vuotias huippulupaus tekee debyyttinsä
-
19:34
Kyselytunti äityi kiihkeäksi väittelyksi sote-säästöistä – "Voi herranjestas, mitä kurmuuttamista"
-
19:15
Ruotsi palauttaa noin 80 pääkalloa Suomeen, kertoo Sveriges Radio
-
19:01
Teini valitti nielemisvaikeuksista – selitys vaivalle voi yllättää
-
19:01
Eminemin tytär Hailie Jade vietti polttareitaan merellisissä tunnelmissa
-
18:41
Jihadistit värväävät jengiläisiä terroristeiksi Ruotsissa – "Paljon kokemusta väkivallan käytöstä"
-
18:34
Kööpenhaminan pörssin ulkoseinä on romahtanut
-
Lataa lisää