Terveellinen aamiaisesi ei välttämättä olekaan niin terveellinen.
Nouseeko painosi, vaikka olet mielestäsi panostanut terveelliseen ruokavalioon? Ehkä olisi syytä kiinnittää huomiota esimerkiksi aamiaislautasesi sisältöön. Terveelliseksi luulemasi aamiainen saattaakin olla yllättävän lihottava. Tässä syyt:
1. Kaloripitoiset terveyspommit
Pähkinät ja avokadot sisältävät toki runsaasti terveellisiä rasvoja, mutta ne ovat samalla myös melkoisia kaloripommeja. Terveellisiä ruokiakaan ei kannata syödä kilokaupalla, jos haluaa pitää linjansa kunnossa. Pähkinöiden ja avokadojen lisäksi petollisia lihottajia voivat olla muun muassa kuivatut hedelmät, pähkinävoit sekä juusto.
2. Kiireiset aamut ja annoskoot
Kiireiset aamut pakottavat joskus turvautumaan pikapuuroihin ja muihin nopeasti syntyviin aamiaisruokiin. Muista kuitenkin kiireessä huomioida myös aamiaisesi annoskoko: ethän kaada lautasellesi huomaamatta aivan liikaa ruokaa, jonka syöt sitten kiireessä, etkä huomaa olevasi jo kylläinen? Kiireessä tulee helposti ahmittua ylimääräisiä kaloreita.
3. "Terveelliset" vaihtoehdot suosikkiherkuista
Herkuista, kuten muffineista ja pannukakuista voi toki loihtia terveellisempiä versioita vaihtamalla tiettyjä ainesosia toisiin. Voin vaihtaminen kookosrasvaan ei kuitenkaan tarkoita sitä, että annoksesta tulee välttämättä yhtään sen vähemmän kaloripitoinen. Sama sääntö pätee myös niin sanottuihin terveysmoothieihin. Pidä huolta, ettet valmista niistä huomaamatta kaloripitoisia sokeripommeja!
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää