Terveellinen aamiainen voikin lihottaa – älä tee näitä virheitä!
Terveellinen aamiaisesi ei välttämättä olekaan niin terveellinen.
Nouseeko painosi, vaikka olet mielestäsi panostanut terveelliseen ruokavalioon? Ehkä olisi syytä kiinnittää huomiota esimerkiksi aamiaislautasesi sisältöön. Terveelliseksi luulemasi aamiainen saattaakin olla yllättävän lihottava. Tässä syyt:
1. Kaloripitoiset terveyspommit
Pähkinät ja avokadot sisältävät toki runsaasti terveellisiä rasvoja, mutta ne ovat samalla myös melkoisia kaloripommeja. Terveellisiä ruokiakaan ei kannata syödä kilokaupalla, jos haluaa pitää linjansa kunnossa. Pähkinöiden ja avokadojen lisäksi petollisia lihottajia voivat olla muun muassa kuivatut hedelmät, pähkinävoit sekä juusto.
2. Kiireiset aamut ja annoskoot
Kiireiset aamut pakottavat joskus turvautumaan pikapuuroihin ja muihin nopeasti syntyviin aamiaisruokiin. Muista kuitenkin kiireessä huomioida myös aamiaisesi annoskoko: ethän kaada lautasellesi huomaamatta aivan liikaa ruokaa, jonka syöt sitten kiireessä, etkä huomaa olevasi jo kylläinen? Kiireessä tulee helposti ahmittua ylimääräisiä kaloreita.
3. "Terveelliset" vaihtoehdot suosikkiherkuista
Herkuista, kuten muffineista ja pannukakuista voi toki loihtia terveellisempiä versioita vaihtamalla tiettyjä ainesosia toisiin. Voin vaihtaminen kookosrasvaan ei kuitenkaan tarkoita sitä, että annoksesta tulee välttämättä yhtään sen vähemmän kaloripitoinen. Sama sääntö pätee myös niin sanottuihin terveysmoothieihin. Pidä huolta, ettet valmista niistä huomaamatta kaloripitoisia sokeripommeja!
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
08:48
Otto Virtanen nousi kuilun partaalta voittoon Australian avoimissa: "Ensimmäinen kierros on aina vaikein"
-
08:37
Influenssa saavuttaa Suomessa epidemiavaiheen millä hetkellä hyvänsä – huippu on silti vielä edessä
-
08:35
Saara Aallolta paljastus brittilehdelle: Kutsuttiin paikkaamaan Victoria Beckhamia Spice Girlsin paluukiertueelle!
-
08:34
IL: Keskusta on kokoomusvaikuttajille paljon SDP:tä mieluisampi hallituskumppani
-
08:31
Poliisi epäilee kahden miehen surmaa Valkeakoskella – löytyivät kytevästä kerrostaloasunnosta
-
08:28
Näkökulma: Huuhkajat tarvitsee huippuvireisen Roman Eremenkon
-
08:05
Jonin, 28, haaveena on olla suomalainen ihmis-Ken – takana jo useita kauneusleikkauksia: "Vanha minä oli hukassa ja onneton"
-
08:03
NHL:n yön suomalaiset: Pittsburghin Juuso Riikola näytti tulivoimansa komealla ylivoimapommilla
-
08:03
Ohjaaja Matti Kassila luki ahkerasti loppuun asti, poika kertoo MTV:lle: "Viimeinen kirja jäi häneltä kesken"
-
08:01
Jääkö verikuu jälleen piiloon taivaalla? Sääennuste näyttää lupaavalta, mutta pilvisyys uhkaa osaa maata
-
08:00
Poikkeusluvalla autoa ajanut alaikäinen kaahasi poliisin tutkaan 177 km/h lasissa – oli saanut kortin vasta päiviä aiemmin
-
07:46
Lehti väittää: Suomen tiedustelu salakuunteli Trumpin ja Putinin kahdenkeskistä keskustelua Helsingissä
-
07:28
Miksi Loton päävoitto ei nouse rivakammin? Näin Veikkauksen toimitusjohtaja vastaa ihmetteleville kansalaisille
-
07:19
Montrealin Joel Armia aiheutti Columbukselle paljon harmia – teki kahdella maalillaan seurahistoriaa!
-
07:11
Talvi kiristää hyistä otettaan: Ennuste ulottuu jo hiihtolomiin saakka – kaikki viikot tavanomaisia kylmempiä! "Aika harvoin näkee tuollaista"
-
07:04
"Melkein kaikki kutsuivat äitiä" – mitä ihmiset oikeasti sanovat ennen kuolemaansa?
-
07:04
Mika Kojonkoski kertoo hirmuprojektinsa ensiaskelista, osa urheilijoista lähetetty takaisin Kiinaan – "Tässä tehdään mahdottomasta mahdollista"
-
07:01
Maria Veitola avoimena elämästään – vaikeuksilta ei ole säästytty: "Terapiaan sitoutuminen tarkoitti minulle vastuunottoa omasta elämästäni"
-
06:57
Näkökulma: Iivo Niskasen lupaava lausunto puntariin – myös Krista Pärmäkoskella ja Kerttu Niskasella todistettavaa
-
06:56
Jonna, 40, oli lenkillä, kun jalan luut katkesivat yhtäkkiä – makasi 19 asteen pakkasessa ja mietti, miksei kukaan auta
-
Lataa lisää