Tässä vinkit terveellisempään syksyyn
Onko kesän jälkeen vaikea pitää kiinni terveellisistä elämäntavoista? Nämä vinkit helpottavat pieneten valintojen tekemisessä.
Kesän jälkeen on usein vaikea totuttautua terveellisiin elämäntapoihin, kun seuraavaan bikinikauteenkin on miltei vuosi aikaa. Tietystä tavoista on kuitenkin hyvä pitää kiinni myös pimeinä hetkinä.
Syö aamupala
Aamupala on päivän tärkein ateria, eikä sen merkitystä ole syytä vähätellä. Syksyinen pimeys tuo mukanaan helposti negatiivisia ajatuksia, mutta hyvä alku päivälle voi muuttaa nopeastikin ajatusten suunnan.
– Hyvällä aamiaisella saat äkkilähdön uuteen päivään, dieetteihin erikoistunut tohtori Joy Dubost muistuttaa.
Juo riittävästi vettä
Vaikka lämpötilat laskevat syksyisin tasaisesti, eikä helteestä ole tietoakaan, on tärkeää huolehtia, että vettä tulee nautittua riittävästi. On hyvä muistaa, että myös hedelmät ja vihannekset, jotka sisältävät paljon vettä käyvät nesteestä. Aikuisen suositellaan nauttivan päivän aikana noin kolme litraa nestettä.
Syö antioksidantteja
Elimistöä muun muassa ilmansaasteista leviäviltä vapailta radikaaleilta suojaavat antioksidantit ovat äärimmäisen tärkeitä. Etenkin syksyisin antioksidanttien merkitys korostuu ilmojen kylmetessä ja aurigonvalon määrän vähentyessä ja on syytä huolehtia siitä, että niitä saa tarpeeksi.
Antioksidantteja saa sekä tabletteina että useiden ruoka-aineiden mukana. Muun muassa appelsiinimehussa ja parsakaalissa on hurjasti elimistölle elintärkeitä antioksidantteja.
Vaihda urheiluharrastustasi
Saman urheiluharrastuksen jatkaminen vuosikausia saattaa viedä innon harrastamisesta. Tylsistymistä vastaan on kuitenkin helppo taistella etsimällä vaihtelua tuttuun harrastukseen.
Vaihtelua urheiluun voi hakea jo vaihtamalla perinteistä lenkkireittiä. Uudet maisemat tuovat yllättävän paljon vaihtelua tuttuun harrastukseen.
Myös kroppa reagoi eri tavalla eri lihasryhmiä rasittaviin liikuntamuotoihin. Tekee hyvää sekä vartalolle että mielellä vaihtaa väliä lajia, jota harrastaa - vaikka ihan vain muutamaksi kerraksi.
Urheile ystävän kanssa
Urheilu ystävän kanssa voi olla ratkaisu ongelmiisi, mikäli kotoa lähteminen tuntuu vaikealta. Kynnys perua sovitut treffit ystävän kanssa on huomattavasti korkeampi, kuin kynnys perua treffit itsensä ja lenkkipolun kanssa.
MTV3/Helmi
Lähde: Totalbeauty
Kuvat: Shutterstock
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
05:18
Joulupaketin ehtii lähettää vielä tänään, kortin voi lähettää ekstramerkillä perjantaihin saakka
-
04:51
Hellyttävät kuvat: Mäyräkoira Alma katosi viikoksi rajan taa: "Matkaa oli vain 800 metriä, mutta koiraa ei voinut mennä hakemaan – se oli ihan kamalaa"
-
23:19
Belgian pääministeri eroaa – taustalla kiista YK:n siirtolaisuussopimuksesta
-
22:45
Roman Eremenkon agentti kiistää suomalaistähden potkuhuhut – "Emme ole saaneet mitään ilmoitusta"
-
22:34
Järjetön vauhti liukkaalla tiellä: Ruotsalaiskuljettaja ajoi kuorma-autolla lähes tuplanopeutta Lapissa – liukasteli suoraan poliisin haaviin
-
22:22
Uusia tietoja Oulun seksuaalirikoksista: Epäillystä nuoresta miehestä ei oltu tehty kansainvälistä pidätysmääräystä – "Ei ollut viitteitä siitä, että henkilö olisi ulkomailla"
-
21:56
29-vuotias jalkapalloilija valehteli olevansa 16, paljastui törkeäksi huijariksi – Intian jalkapalloliitto lätkäisi pitkän pannan
-
21:56
Oulun epäilty seksuaalirikollinen pakenee Saksassa, mihin mies suuntaa seuraavaksi? Tältä näyttää poliisin etsimä mies
-
21:56
Jälleen leikkauksesta selvinnyt Heidi Foxell viettää vielä joulun sairaalassa – "Yksinäistä tämä on"
-
21:52
Kärpät repäisi! Julkaisi kymmenen pelaajan jatkosopimukset – Kukkonen ja Pyörälä jatkavat seurassa
-
21:45
Runonlausuja Räikkönen! Jäämies yllätti faninsa
-
21:27
Suomalaiset lahjoittavat ahkerasti, joulumieli halutaan välittää myös vähävaraisille perheille: "Kyyneliltä ei ole vältytty tänäkään vuonna"
-
21:23
Oulussa tuomittiin hurja määrä jäähyminuutteja – Kuopiossa ottelun loppuhetken tapahtumat kuumensivat tunteita
-
21:15
Sara Chafak julkaisi sensuellin kuvan – sai palauteryöpyn: "Näytät hyvältä mustassa"
-
21:13
Harvinainen tilanne: Finnairin lento teki välilaskun Wieniin sairaustapauksen takia – "Muutamia kertoja vuodessa"
-
21:12
Luomu onkin ilmastolle tavallista viljelyä haitallisempaa, sanoo uusi tutkimus – suomalaisasiantuntija ihmettelee: "Tässä on otettu ruoan ympäristövaikutuksia koskevaan tutkimukseen metsät mukaan"
-
21:04
IFK:n Joe Finley pudotti hanskansa Kuopiossa – KalPa-pelaajan huitaisu suututti IFK:n pelaajat
-
20:54
Säännöllinen seksi tekee miehistä tyytyväisiä – arvaatko, mitä naiset puolestaan haluavat?
-
20:50
Linja-auto syttyi liekkeihin Vaasassa – ei loukkaantuneita
-
20:44
Jokereille kylmää kyytiä Moskovassa – Spartak-tähden huipputehot olivat liikaa
-
Lataa lisää