Onko kesän jälkeen vaikea pitää kiinni terveellisistä elämäntavoista? Nämä vinkit helpottavat pieneten valintojen tekemisessä.
Kesän jälkeen on usein vaikea totuttautua terveellisiin elämäntapoihin, kun seuraavaan bikinikauteenkin on miltei vuosi aikaa. Tietystä tavoista on kuitenkin hyvä pitää kiinni myös pimeinä hetkinä.
Syö aamupala
Aamupala on päivän tärkein ateria, eikä sen merkitystä ole syytä vähätellä. Syksyinen pimeys tuo mukanaan helposti negatiivisia ajatuksia, mutta hyvä alku päivälle voi muuttaa nopeastikin ajatusten suunnan.
– Hyvällä aamiaisella saat äkkilähdön uuteen päivään, dieetteihin erikoistunut tohtori Joy Dubost muistuttaa.
Juo riittävästi vettä
Vaikka lämpötilat laskevat syksyisin tasaisesti, eikä helteestä ole tietoakaan, on tärkeää huolehtia, että vettä tulee nautittua riittävästi. On hyvä muistaa, että myös hedelmät ja vihannekset, jotka sisältävät paljon vettä käyvät nesteestä. Aikuisen suositellaan nauttivan päivän aikana noin kolme litraa nestettä.
Syö antioksidantteja
Elimistöä muun muassa ilmansaasteista leviäviltä vapailta radikaaleilta suojaavat antioksidantit ovat äärimmäisen tärkeitä. Etenkin syksyisin antioksidanttien merkitys korostuu ilmojen kylmetessä ja aurigonvalon määrän vähentyessä ja on syytä huolehtia siitä, että niitä saa tarpeeksi.
Antioksidantteja saa sekä tabletteina että useiden ruoka-aineiden mukana. Muun muassa appelsiinimehussa ja parsakaalissa on hurjasti elimistölle elintärkeitä antioksidantteja.
Vaihda urheiluharrastustasi
Saman urheiluharrastuksen jatkaminen vuosikausia saattaa viedä innon harrastamisesta. Tylsistymistä vastaan on kuitenkin helppo taistella etsimällä vaihtelua tuttuun harrastukseen.
Vaihtelua urheiluun voi hakea jo vaihtamalla perinteistä lenkkireittiä. Uudet maisemat tuovat yllättävän paljon vaihtelua tuttuun harrastukseen.
Myös kroppa reagoi eri tavalla eri lihasryhmiä rasittaviin liikuntamuotoihin. Tekee hyvää sekä vartalolle että mielellä vaihtaa väliä lajia, jota harrastaa - vaikka ihan vain muutamaksi kerraksi.
Urheile ystävän kanssa
Urheilu ystävän kanssa voi olla ratkaisu ongelmiisi, mikäli kotoa lähteminen tuntuu vaikealta. Kynnys perua sovitut treffit ystävän kanssa on huomattavasti korkeampi, kuin kynnys perua treffit itsensä ja lenkkipolun kanssa.
MTV3/Helmi
Lähde: Totalbeauty
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
17:50
MTV seuraa: Näkyykö vellova kohu SM-liigan 4. finaalissa? Lahdessa iso vedenjakajapeli
-
17:35
Maavoimien Arrow-24 -harjoitus alkoi – video näyttää, kun brittien taisteluhelikopterit saapuivat Suomeen
-
17:32
Ethän sorru "huonoimpaan mahdolliseen vaihtoehtoon", kun lataat puhelintasi?
-
17:22
Vasta kihlat pornotähden kanssa – nyrkkeilijästä leviää epäilyttäviä kuvia
-
17:07
Venäjä sanoo iskeneensä rautateitä ja junilla Ukrainaan kuljetettuja länsiaseita vastaan
-
17:04
Katso vapun supersää yli 100 paikkakunnalle!
-
17:02
Ilo-vauvan roolissa hurmannut Hugo-poika poistuu Salkkareista – Saara-äiti: "Tyhjä olo"
-
16:53
Mies yritti keskeyttää raskauden työntämällä aborttipillereitä suuhun – tuomittiin ehdolliseen
-
16:48
MTV seuraa tulospäivää: Kemiran tulos laski – toimitusjohtaja pitää alkuvuotta silti vahvana
-
16:43
Kuka ajoi koululaisen päälle Vaasassa? Poliisi pyytää vihjeitä viistoperäisestä autosta
-
16:38
Jopa sataan vuoteen pahimmat tulvat uhkaavat jokia ja järviä eri puolilla maata – omaa kesämökkiä kannattaa pitää silmällä
-
16:34
Hallitus lakkauttaa rauhanjärjestöjen avustukset – järjestöt huolissaan
-
16:29
Pasi Mustoselta ulostulo vuosia kestäneestä riita-asiasta – "Valmentajat vapaata riistaa"
-
16:23
Leijonavahti vaihtaa maisemaa – samalla ovenavauksella lähtee Ilvekseen huhuttu sentteri
-
16:12
Tässäkö entinen maailman paras pelaaja? Kuuluisa maalitykki veti höplästä
-
16:07
Älä missään tapauksessa reagoi tällaiseen tekstiviestiin! Yhdeltä uhrilta vietiin 95 000 euroa
-
16:01
Sankarikoira Roope ja Euroopan paras lokinmatkija – katso, mitä hyvää meillä ja maailmalla on tapahtunut!
-
15:45
Pitkäaikainen Simpsonit-hahmo kuoli – tuottaja mielissään fanien reaktioista
-
15:36
Poliisi tutkii väkivaltarikosta Oulussa – operaatio yhä käynnissä
-
15:34
Yllätyspaljastus: Teemu Selänne sekaantui hämmentävällä tavalla Naisleijonien vyyhtiin – "Mustonen saa varmasti potkut"
-
Lataa lisää