Kokeile Hollywood-julkkisten personal trainerina ja ravintovalmentajana tunnetun Harley Pasternakin suosittua smoothieta.
Ravintovalmentaja Harley Pasternak tunnetaan muun muassa Jennifer Hudsonin sekä Jessica Simpsonin personal trainerina. Useat Hollywood-tähdet ovat onnistuneet pudottamaan Pasternakin neuvoilla ja resepteillä roimasti kiloja. Pasternakin dieetissä on viisi perusperiaatetta:
1. Syö viisi ateriaa päivässä
2. Noudata joka aterialla viiden kriteerin listaa (hyvälaatuista proteiinia, alhaisen GI:n hiilihydraatteja, kuitua, terveellisiä rasvoja, sokerittomia juomia)
3. Käytä viisi minuuttia aterioiden valmistamiseen. Käytä ainoastaan viittä ainesosaa.
4. Treenaa viisi kertaa viikossa 25 minuuttia viiden viikon ajan.
5. Herkuttele vapaasti yhtenä päivänä viikossa.
Rasvaa polttava aamiaissmoothie
Tämä aineenvaihduntaa tehostava aamiaissmoothie sisältää runsaasti kuitua, proteiinia sekä kalsiumia. Smoothien avulla vatsa pysyy kylläisenä lounaaseen asti.
5 mantelia
1 punainen omena
1 banaani
2 dl rasvatonta kreikkalaista jogurttia
1,25 dl rasvatonta maitoa
(ripaus kanelia)
Pilko hedelmät ja sekoita kaikki ainekset blenderissä.
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)