Sorrutko sinäkin doomscrollaukseen? Tätä se tarkoittaa
Doomscrollaus on monille tuttu ilmiö, vaikka uutisten vältteleminenkin on jo arkipäivää. Moni hakeutuu uutispimentoon paetakseen ahdistavia aiheita, jotka pyörivät uutisissa jopa kuukausikaupalla.
Doomscrollauksesta eli "tuomiopäivän surffailusta" muodostui ilmiö jo korona-aikana. Doomscrollingissa ihminen selaa puhelimellaan jatkuvasti uutisia saadakseen mahdollisimman paljon tietoa, vaikka uutisista ja infoähkystä ei tule hyvä olo.
Moni etsii uutisista mielenrauhaa, mutta saa pettyä
Ukrainan sota saattaa entisestään lisätä doomscrolling-ilmiötä: moni etsii uutisista tiedonmurusten lisäksi hyvää oloa ja jonkinlaista varmistusta, mutta joutuu usein pettymään. Kriisin keskellä voi olla vaikeaa löytää hyviä uutisia.
Ihmisaivot kuitenkin osaavat oivasti etsiä uhkia ympäristöstä – se on ollut selviytymisemme kannalta tärkeää. Aivomme osaavatkin keskittyä negatiiviseen.
Toisaalta puhelin hakeutuu monesti käteen kuin huomaamatta. Suurin osa älylaitteiden käytöstämme on nimenomaan sosiaalisen median käyttöä ja muuta nopeatempoista tekemistä, joka on viemässä keskittymiskyvystämme viimeiset rippeetkin.
Moni suojaa jo itseään uutisia välttämällä
Moni on kuitenkin jo herännyt doomscrollingin ongelmiin. Uutisten vältteleminen on noussut hyväksyttäväksi tavaksi hoitaa omaa mielenterveyttä.
Jyväskylän yliopiston tuoreen tutkimusartikkelin mukaan uutisten välttelylle on monia syitä. Yksi on saman aiheen jatkuva käsittely uutisissa. Esimerkiksi Yhdysvaltain ex-presidentti Donald Trumpin alituinen läsnäolo uutisissa sai ihmiset välttelemään uutisia, koska he eivät kestäneet lukea enää enempää Trumpista.
Emotionaalisessa uutisten välttelyssä on kyse itsen suojaamisesta. Uutisointi voi aiheuttaa raskaita tunteita, kuten pelkoa, vihaa, surua ja ahdistusta. Tutkimuksessa emotionaalinen uutisten välttely korostui erityisesti 18–34-vuotiaiden keskuudessa.
Lue uutisia kerran päivässä
Maailman terveysjärjestö WHO kehotti jo koronapandemian aikana vähentämään koronauutisten katsomista tai kuuntelua, jos ne tuottavat ahdistusta tai stressiä. Uutisia kannattaa lisäksi lukea vain luotetuista lähteistä.
Uutiset voi myös lukea vain kerran tai kaksi päivässä ja tiettyyn aikaan, jotta niitä ei selaa jatkuvasti. Uutisten selaamisen jälkeen tulisi tietoisesti miettiä, millaiseksi ne olon tekivät: voimaantuneeksi ja hyväksi, vai sittenkin hemostuneeksi?
Jos puhelimen jatkuva selaaminen ahdistaa, sitä tulisi rajoittaa – siitä huolimatta, että rajoittaminenkin voi ainakin aluksi aiheuttaa ahdistusta.
Katso myös: Pystytkö olemaan päivän ilman älypuhelinta? Haaste voi paljastaa yleisen ongelman. Juttu jatkuu videon alla.
Uutistaukokaan ei jatku ikuisesti
Jyväskylän yliopiston artikkeli myös huomauttaa, ettei uutistauko välttämättä ole pysyvä; usein se kytkeytyy vahvasti tiettyyn henkilöön, ajanjaksoon tai tapahtumien kulkuun. Esimerkiksi koronapandemia tai Ukrainan sota voisivat aiheuttaa välttelyä määräajaksi. Palaa uutisten pariin, kun koet, että siitä on jälleen enemmän iloa ja hyötyä kuin haittaa.
Katso myös: Moni pelkää ahdistusta, vaikka ei tarvitsisi – tästä hankala tunne kertoo:
Lähteet: Jyväskylän yliopisto, Merriam-Webster, Health
Uusimmat
-
12:15
Hyvästi keväthaaveet: Taivaalta tulee nyt lunta ja vettä – katso ennuste 102 paikkakunnalle
-
12:13
Onko sinulla tämä muovikuusi? Tarkista heti yksi asia – et ehkä voi käyttää sitä enää ensi jouluna
-
11:55
Venäjän ex-vaalipomo Vladimir Churov on kuollut – "Ensimmäinen lakini on, että Putin on aina oikeassa"
-
11:43
Venäjän rynnäkköpanssari tulitti pariskunnan autoa Ukrainassa – drone kuvasi
-
11:41
Eduskuntavaaliehdokkaat korkeammin koulutettuja ja parempituloisia kuin äänioikeutetut – tässä puolueessa tienataan eniten
-
11:23
Ullanlinnan murhan suurimpiin kysymyksiin saadaan pian vastaus – "Epäilemme, että on ryhdytty tekemään taloudellisia järjestelyjä"
-
11:13
Koulubussi törmäsi tukkipinoon Enonkoskella – kyydissä toistakymmentä lasta
-
11:07
Kohutilanne sittenkin kurinpitoon: KooKoo teki tutkintapyynnön Tappara-pakin törkytempusta – tuomaripomo myöntää virheen
-
11:03
Elina Gustafsson osallistui aikoinaan Miss Gay -kilpailuun – valmentaja otti tiukkaan keskusteluun ja nyrkkeilijä teki jotain radikaalia
-
11:02
Poliisi pyytää vihjeitä näistä miehistä – murtatuivat Telia-liikkeeseen ja varastivat läjäpäin matkapuhelimia
-
10:51
Onko nuorten mielenterveyspalveluista säästetty jo liikaa? Nuoret tenttasivat poliitikkoja kriisistä
-
10:50
PAM hylkäsi sovintoesityksen kiinteistöpalvelualan työriidassa – Puheenjohtaja: "Palkkaratkaisu liian matala"
-
10:49
Valkovenäläinen supertähti avautuu kohtelustaan: "En ole koskaan kohdannut niin paljon vihaa"
-
10:30
14-vuotias Miia katosi yli kuukausi sitten – poliisi julkaisi nyt kuvan
-
10:15
Putin nöyrtyy ja Xi määrää – suomalaisdiplomaatti: "Venäjä on Kiinan taskussa"
-
10:15
Ukraina: Venäjä menetti päivässä 920 sotilasta ja 5 panssarivaunua – MTV seuraa sotaa
-
10:10
Sovintoehdotus hylätty – Siivoojien lakko uhkaa alkaa huomenna
-
10:00
F1:n erikoinen jupakka vei Fernando Alonsolta pystin – nyt espanjalainen latasi hilpeän vastauksen
-
10:00
Salkkarit-juonipaljastukset julki! Hahmon alusvaateyllätys saa häkellyttävän päätöksen
-
09:55
Ainakin 12 kuoli maanjäristyksessä Afganistanissa ja Pakistanissa
-
Lataa lisää