Sorrutko sinäkin doomscrollaukseen? Tätä se tarkoittaa
Doomscrollaus on monille tuttu ilmiö, vaikka uutisten vältteleminenkin on jo arkipäivää. Moni hakeutuu uutispimentoon paetakseen ahdistavia aiheita, jotka pyörivät uutisissa jopa kuukausikaupalla.
Doomscrollauksesta eli "tuomiopäivän surffailusta" muodostui ilmiö jo korona-aikana. Doomscrollingissa ihminen selaa puhelimellaan jatkuvasti uutisia saadakseen mahdollisimman paljon tietoa, vaikka uutisista ja infoähkystä ei tule hyvä olo.
Moni etsii uutisista mielenrauhaa, mutta saa pettyä
Ukrainan sota saattaa entisestään lisätä doomscrolling-ilmiötä: moni etsii uutisista tiedonmurusten lisäksi hyvää oloa ja jonkinlaista varmistusta, mutta joutuu usein pettymään. Kriisin keskellä voi olla vaikeaa löytää hyviä uutisia.
Ihmisaivot kuitenkin osaavat oivasti etsiä uhkia ympäristöstä – se on ollut selviytymisemme kannalta tärkeää. Aivomme osaavatkin keskittyä negatiiviseen.
Toisaalta puhelin hakeutuu monesti käteen kuin huomaamatta. Suurin osa älylaitteiden käytöstämme on nimenomaan sosiaalisen median käyttöä ja muuta nopeatempoista tekemistä, joka on viemässä keskittymiskyvystämme viimeiset rippeetkin.
Moni suojaa jo itseään uutisia välttämällä
Moni on kuitenkin jo herännyt doomscrollingin ongelmiin. Uutisten vältteleminen on noussut hyväksyttäväksi tavaksi hoitaa omaa mielenterveyttä.
Jyväskylän yliopiston tuoreen tutkimusartikkelin mukaan uutisten välttelylle on monia syitä. Yksi on saman aiheen jatkuva käsittely uutisissa. Esimerkiksi Yhdysvaltain ex-presidentti Donald Trumpin alituinen läsnäolo uutisissa sai ihmiset välttelemään uutisia, koska he eivät kestäneet lukea enää enempää Trumpista.
Emotionaalisessa uutisten välttelyssä on kyse itsen suojaamisesta. Uutisointi voi aiheuttaa raskaita tunteita, kuten pelkoa, vihaa, surua ja ahdistusta. Tutkimuksessa emotionaalinen uutisten välttely korostui erityisesti 18–34-vuotiaiden keskuudessa.
Lue uutisia kerran päivässä
Maailman terveysjärjestö WHO kehotti jo koronapandemian aikana vähentämään koronauutisten katsomista tai kuuntelua, jos ne tuottavat ahdistusta tai stressiä. Uutisia kannattaa lisäksi lukea vain luotetuista lähteistä.
Uutiset voi myös lukea vain kerran tai kaksi päivässä ja tiettyyn aikaan, jotta niitä ei selaa jatkuvasti. Uutisten selaamisen jälkeen tulisi tietoisesti miettiä, millaiseksi ne olon tekivät: voimaantuneeksi ja hyväksi, vai sittenkin hemostuneeksi?
Jos puhelimen jatkuva selaaminen ahdistaa, sitä tulisi rajoittaa – siitä huolimatta, että rajoittaminenkin voi ainakin aluksi aiheuttaa ahdistusta.
Katso myös: Pystytkö olemaan päivän ilman älypuhelinta? Haaste voi paljastaa yleisen ongelman. Juttu jatkuu videon alla.
Uutistaukokaan ei jatku ikuisesti
Jyväskylän yliopiston artikkeli myös huomauttaa, ettei uutistauko välttämättä ole pysyvä; usein se kytkeytyy vahvasti tiettyyn henkilöön, ajanjaksoon tai tapahtumien kulkuun. Esimerkiksi koronapandemia tai Ukrainan sota voisivat aiheuttaa välttelyä määräajaksi. Palaa uutisten pariin, kun koet, että siitä on jälleen enemmän iloa ja hyötyä kuin haittaa.
Katso myös: Moni pelkää ahdistusta, vaikka ei tarvitsisi – tästä hankala tunne kertoo:
Lähteet: Jyväskylän yliopisto, Merriam-Webster, Health
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää