Pystytkö olemaan päivän ilman älypuhelinta? Haaste voi paljastaa yleisen ongelman: "Sitä ei välttämättä itse tiedosta"

Marjamäki korostaa, että älypuhelimeen käyttöön koukkuun jäänyt ihminen ei yleensä itse tunnista tilannettaan. Se ei ole ongelma hänelle itselleen, vaan pikemminkin läheisille.

– Perheessä saattaa aiheuttaa riitaa se toisten ruutuun tuijottaminen. Tapaat ystäviä ja kaveri katsoo kiinnostavia asioita ruudusta sen sijaan, että keskittyisi sinun juttuihisi ja olisi niistä kiinnostunut, Marjamäki listaa.

– Välttämättä se ei ole itse sille henkilölle ongelma, eikä sitä välttämättä itse tiedosta, kuinka nopeasti sinne ruutuun katse vilahtaa tai reagoi siihen, että kännykkä kilahtaa, hän jatkaa.

Mitä tunteita puhelimen sulkeminen herättää?

Sulkemalla älypuhelimen ja muut koukuttavat mobiililaitteet voi pyrkiä arviomaan, onko laitteeseen kehittynyt jo riippuvuus. Suomen Mielenterveysseura kehottaa kokeilemaan elämää ilman puhelinta päivän ajan.

– Minkälaisia tunteita siitä herää? Tuleeko sellainen levoton olo, jopa aggressiota tai hermostuneisuutta? Ahdistuuko? Tuntuuko, että jää kaiken ulkopuolelle, kun ei ole siellä? Sitä voi itse arvioida tällaisella pienellä testillä, Marjamäki neuvoo.

LUE MYÖS: Jopa fyysistä kipua ja yksinäisyyden tunnetta – yli puolet kärsii ilman puhelinta jäämisen pelosta

Jos haasteen avulla huomaa, että puhelimeen voi olla kehittynyt riippuvuus, suosittelee Marjamäki kehittämään arkeen hetkiä, jolloin ei käytä kännykkää.

– Esimerkiksi heti herätessä ei hamua luuria ja mene uutis- tai somevirtaan. Rauhoittaa sen aamun, siitä on hyvä lähteä liikkeelle. Tai sitten ilta, kun tulee töistä kotiin. Olisiko hyvä olla siinä vaikka pari tuntia, että aikuiset pistävät kännykän parkkiin ja oikeasti keskittyvät lapsiin, puolisoon tai läheisiin, Marjamäki luettelee.

LUE MYÖS: Professori vinkkaa: Viisi tapaa päästä irti kännykkäriippuvuudesta

• 18.10.08:32
  Huumeet

  Päihdelääkäri huumeriippuvaisten hoidosta: "Meiltä ammattilaisilta puuttuu aika paljon osaamista"
• 1.9.05:38
  Alfa-PVP

  Miten peukusta vieroittaudutaan? Kokemusasiantuntijalta huolestuttava arvio
• 28.8.12:57
  Juomat

  "Hyvinvointijuoma" ajoi Jasminen riippuvuuteen ja velkoihin – aine Suomessa kielletty
• 31.7.16:29
  Työelämä

  Näin addiktiot hiipivät työelämään – "Miten keskityn töihin, jos mietin, että puoliso pelaa vuokrarahat?"
• 14.5.16:59
  Rahapelit

  Rahapelien ikäraja 20 vuoteen? "Vakavaa riippuvuutta aiheuttava tuote"
• Lataa lisää