Korona-ajan vaikutukset elintapoihin voivat näkyä edelleen, vaikka rajoitukset ovatkin poistuneet. Niin sanottu "elämäntapaväsymys" voi sekoittua esimerkiksi masennusoireiluun.
Kotona nyhjöttämistä, ruutujen tuijottamista, sosiaalista vetäytymistä. Korona-aika rajoituksineen vaikutti perustavanlaatuisesti monen ihmisen elämään jättäen jälkeensä väsymystä ja tyytymättömyyttä – varsinkin, jos elämäntavat ovat jääneet päälle.
Amerikkalainen psykoterapeutti Sean Grover käyttää Psychology Today -sivustolla termiä "elämäntapaväsymys" (eng. lifestyle fatigue). Pandemiasta johtuva yksitoikkoinen ja ennustettava elämä voi imeä ihmisestä energiaa, josta seuraava väsymys tekee päivistä selviämisestä hankalaa.
Väsymys sekä kiinnostuksen ja mielihyvän puute voivat saada ihmisen epäilemään, että hän kärsii masennuksesta. Korona-aikaan kytkeytyvä sosiaalinen eristäytyminen, turvallisuuden tunteen horjuminen ja pitkittynyt stressi voivat tunnetusti laukaista masennustiloja. Mielenterveysongelmista on povattu seuraavaa "pandemiaa".
Toisinaan alavireisyys ja henkiseen umpikujaan ajautuminen voivat kuitenkin olla seurausta elintavoista, jolloin hoidoksi ei välttämättä tarvita psykoterapiaa ja lääkkeitä. "Elämäntapaväsymys" ei ole oikea diagnoosi.
Kymmenen kysymystä paljastavat "elämäntapaväsymyksen"
Grover listaa kymmenen kysymystä, jotka voivat paljastaa tällaisen "elämäntapaväsymyksen".
- Tuntuuko jokainen päivä samanlaiselta?
- Tuntuuko työsi tylsältä tai epäpalkitsevalta?
- Pelkäätkö kotoa lähtemistä?
- Vältteletkö ystäviäsi tai sosiaalisia kontakteja?
- Vietätkö enemmän aikaa ruutujen kuin oikeiden ihmisten kanssa?
- Oletko menettänyt luovuutesi?
- Ovatko seksihalusi kadonneet?
- Pyöritteletkö mielessäsi epäonnistumisiasi?
- Ylensyötkö tai syötkö liian vähän?
- Tuntuvatko aiemmin iloa tuoneet asiat nykyään ajanhukalta?
Jos vastaat myöntävästi viiteen tai useampaan kysymykseen, saattaa väsymyksesi olla seurausta elämäntavoista. Tällöin taikasana olotilan parantamiseen on muutos.
Pienikin muutos voi auttaa piristämään mieltä. Grover nostaa esimerkeiksi aikaisemmin heräämisen tai nukkumaan menemisen, vanhalle ystävälle soittamisen ja kulttuuririentoihin osallistumisen. Yksitoikkoisuuden ja ennalta-arvattavuuden kaavan rikkominen uusilla aktiviteeteilla tuo energiaa ja elinvoimaa.
Liikunta virkistää mieltä, sillä se lisää aivoissa mielihyvää tuottavien hormonien eritystä. Uusi liikuntaharrastus tai uuden lenkkipolun kokeileminen tehostavat fyysisen aktiivisuuden piristävää vaikutusta. Onnistumisen tunteet nostavat nekin alhaista mielialaa, kertoo Huffington Postin haastattelema psykologian professori Alayna Park. Esimerkiksi uuden kielen opettelu on oivallinen tapa käyttää luppoaika hyödyksi.
Sittenkin masennusta?
On hyvä huomata, että jokaisella on joskus huonoja päiviä – aallonpohjia ei vain ole tapana näyttää sosiaalisessa mediassa. Tästäkin syystä ruutujen selaamista kannattaa vähentää ja jutella ihmisten kanssa puhelimessa tai kasvokkain: silloin saa todennäköisesti selkeämmän kuvan siitä, miten heillä oikeasti menee.
Masentunut mieliala ja vähentynyt mielenkiinnon tai mielihyvän kokeminen saattavat olla oireita myös todellisesta masennustilasta. Apua kannattaa etsiä, jos oireet vaivaavat yhtäjaksoisesti vähintään kahden viikon ajan.
Matalan kynnyksen palveluita mielenterveydestään huolissaan olevalle ovat esimerkiksi:
- Mielenterveyden keskusliiton valtakunnallinen neuvonta: puhelin 0203 91920 arkisin klo 10–15.
- MIELI ry:n Kriisipuhelin 09 2525 0111
- Työterveyshuolto tai kouluterveydenhuolto.
Alla olevalla videolla kerrotaan, miten tunnistaa korkean toimintakyvyn masennus.
Lähteet: Psychology Today, Huffington Post, Terveyskirjasto
Uusimmat
-
15:52
MTV seuraa: Näkyykö vellova kohu SM-liigan 4. finaalissa? Lahdessa iso vedenjakajapeli
-
15:45
Pitkäaikainen Simpsonit-hahmo kuoli – tuottaja mielissään fanien reaktioista
-
15:36
Poliisi tutkii väkivaltarikosta Oulussa – operaatio yhä käynnissä
-
15:34
Yllätyspaljastus: Teemu Selänne sekaantui hämmentävällä tavalla Naisleijonien vyyhtiin – "Mustonen saa varmasti potkut"
-
15:33
Suomifutiksen perinneseura villitsee Saksassa – paitamyynti räjähti nousuun yllättävällä tavalla: "Ja lisää tippuu koko ajan"
-
15:10
Suomi satsaa sotilaiden suojaamiseen kymmeniä miljoonia lisää – tästä on kyse
-
15:03
Ukrainan maatalousministeri vangittu korruptiosta epäiltynä
-
15:02
Nyt jysähti: Noora Rätyä rangaistiin ankarammin kuin Pasi Mustosta – "Henkilökohtainen kosto"
-
14:56
Kiinalta varoitus Yhdysvalloille – "Ajaisi suhteet syöksykierteeseen"
-
14:55
Talotekniikkayhtiö Purmosta ostotarjous, taustalla kansainvälinen Apollo – osake ampaisi nousuun
-
14:44
Kalastaja ajautui ahtojäihin Kemijoessa – vesivoimala määrättiin sulkemaan turbiininsa
-
14:19
Teinityttöä valmistellaan Pohjois-Korean uudeksi johtajaksi – esiintymissä "ennennäkemättömiä piirteitä"
-
14:10
Niko Saarinen kauhusta kankeana: "Ei ole koskaan jännittänyt näin paljoa"
-
14:05
Leijonajoukkueen johto joutui kohuotsikoihin – selvitys väitetystä ryyppyreissusta valmistui
-
14:03
Nord Stream -kaasuputkiräjähdyksessä vuotaneen metaanin vaikutukset ilmastoon selvillä
-
14:02
Kesätyöntekijä: Nämä viisi asiaa sinun tulee tietää
-
13:53
Krista Kiuru paljastaa hetken, jolloin Suomen poikkeusolot pantiin alulle: "Sanna Marin otti meidät vastaan yövarustuksessa"
-
13:44
Ruotsin puolustuskomitea: Varusmiesten määrää lisättävä
-
13:39
Näin Pelicans reagoi Saku Salmisen valtavaan pelikieltoon
-
13:32
Suomen hiihdon yksityistalliin tukku huippuja – mukana superlupaus
-
Lataa lisää