Pandemiat, sodat, ilmastonmuutos. Miten seurata maailmantilannetta ilman uutisahdistusta?
Käsi ylös, kuka voi pahoin?
Sekä toimittaja Reetta Meriläinen että Tunne ry:n toiminnanjohtaja Taneli Saari nostivat kätensä, kun Huomenta Suomen toimittaja kuvasi uutisten kautta saatuja tietoja Trumpin ja Zelenskyin kohtaamisesta.
Meriläinen uskoo, että uutisahdistuksesta kärsivät kaikki uutisia aktiivisesti seuraavat.
– Ellei ole tosi kova pinta tai sellainen psyykkinen rakenne, ettei mikään paha kosketa, Meriläinen sanoo.
Trumpin ja Zelenskyin taannoinen tapaaminen oli monille sokeeraava ja ahdistava.
– Ehkä puhun vain omasta puolestani, mutta siinä ahdistavaa oli se, että se oli niin ilmiselvä "koulukiusaajatilanne". Suuri ja mahtava kiusaa kolme vuotta sodassa maataan puolustanutta ihmistä, jolla ei ole mitään nopeita keinoja vastata kiusaamiseen, Meriläinen pohtii.
Lue myös: Hukutko negatiivisiin ajatuksiin? Nappaa vinkit mielen konmaritukseen
"Kun olet jo ajatellut, että ehkä se hyvä käänne nyt tulee..."
Pandemiat, sodat, ilmastonmuutos. Maailman tapahtumat ovat omiaan lietsomaan ahdistusta. Viime vuosina rankkaa ja ikävää on saatu jatkuvasti jo aiemman ikävän päälle.
– Tuntuu, että joka päivä, kun olet jo ajatellut, että ehkä se hyvä käänne nyt tulee, niin ei tule. Tulee vielä lisää pahuutta ja kamalia uutisia, hän kuvaa.
Taneli Saaren mukaan Reutersin taannoisessa selvityksessä paljastui, että suomalaisista noin puolet on vältellyt uutisia ainakin jonkun verran. Taustalla voi olla ahdistusta.
– Aiheet, joita ihmiset välttelivät, olivat tällaisia, joihin yksilö ei voi suoraan vaikuttaa, Saari sanoo.
Lue myös: Ahdistaako? Tästä vitamiinista voi olla apua
Uutistulva voi lietsoa ahdistukseen: "Koko ajan tykitetään päähän uutta tietoa"
Entisaikaan uutisia tuli lähinnä televisiosta ja radiosta. Nykymaailmassa sosiaalisen median informaatiotulva on valtava. Se tulee koteihin ja silmille jatkuvasti.
Pelkkiä hyvä uutisia – katso, mitä hyvää meillä ja maailmalla on viime viikkoina tapahtunut:
Saukkojen seikkailu jäällä ja kilin pelastus korkeuksista
Hillitön hetki raskausneuvolassa ja poikkeuksellinen näky Turussa
Ransun pikkupennut ja kadonneen Daisy-koiran kotiinpaluu
Lue lisää hyvän mielen juttuja!
– Ajat on muuttuneet tosi paljon siitä, jos luetaan [vain] se aamun lehti, Saari myöntää.
Kun tykitys on jatkuvaa, koskaan ei saa hengähtää. Suuri uutislähteiden kirjo varmistaa, että mieli jurnaa ahdistusta jatkuvasti.
– Ne eivät anna aivoille eikä ihmisen mielelle suvantoa, että voisit rauhassa sulatella, mitähän tämä mahtoi tarkoittaa, mitähän tästä seuraa. Koko ajan tykitetään päähän uutta tietoa, ja se tieto ei ole huojentavaa, sovinnollista tai lohdullista, vaan se on koko ajan uhkaa, pelkoa, jännitystä, kriisejä, Meriläinen kuvailee.
Hyviäkin uutisia kuitenkin on. Meriläinen esimerkiksi päätti huolehtimisen sijaan seurata hiihtokisaa, jossa sivakoitiin räntäsateessa.
– Tämäkin maailma on koko ajan olemassa, hän muistuttaa.
Lue myös: Ahdistaa, ja se on ihan ok – psykologi Hanna Markuksela kertoo, miten omaa ahdistustaan voi helpottaa
Rajaa uutiset tiettyyn hetkeen päivässä
Saaren mukaan on mahdotonta sanoa, mikä määrä uutisia olisi "sopivasti". Määrä on jokaiselle yksilöllinen.
– Moni on kertonut, että rajaa esimerkiksi tiettyyn tuntimäärään tai vuorokauden ajankohtaan, kun lukee uutisia, Saari sanoo.
Tärkeää on erottaa se, mihin itse voi vaikuttaa. Moni kaipaa esimerkiksi paikallisuutisia.
– Ehkä tällaiset asiat, joihin ei voi vaikuttaa, niin saattaa olla, että sellaisia uutisia on järkevämpi lukea vähän vähemmän, Saari neuvoo.
Miten tasapainoilla tiedon ja tietämättömyyden rajalla, lisääkö tieto tuskaa? Millaisiin uutisiin kannattaa keskittyä? Pitäisikö median keskittyä hyviin uutisiin? Katso koko keskustelu yllä olevalta videolta.
Lue myös:
Kolmoiskriisi ravistelee perustavanlaatuisesti – "Tuleeko koskaan enää olemaan aikaa, kun ei olisi jotain huolta?"
Moni mieli on nyt musta ahdistuksesta, tietää Kimmo – näin sielunhoidon asiantuntija rohkaisee: "Lopetetaan niiden asioiden kantaminen, joita ei voi kantaa"
Tuntuuko muisti juuri nyt reistailevan? Se on ihan normaalia, lohduttaa lääkäri
Katso myös: Perhoshalaus rauhoittaa ja voi lievittää ahdistusta – kokeile!
0:57