Selätä loma-ahdistus: Näin aloitat työt rennosti ja hyvällä mielellä!
Kesäloma alkaa olla monelle jo taakse jäänyttä elämää. Paluu arkeen voi tuntua hankalalta, etenkin onnistuneen loman jälkeen.
Vaikka loma saattaakin olla jo ohi, ei lomaltapaluun tarvitse olla ahdistavaa. Sopeutumista takaisin arkeen voi edistää muun muassa rauhoittamalla viimeiset lomapäivät liialta ohjelmalta. Lisäksi herätyskello kannattaa laittaa soimaan jo viimeisenä lomapäivänä, muistuttaa Työterveyslaitos.
Pidä uusista ajatuksista huolta
- Sinulla on luultavasti useita uusia ideoita ja muistoja lomaltasi. Niiden panttaaminen ja pitäminen omana tietonaan voi aiheuttaa lisää turhautumista ja tunnetta, ettei kukaan ymmärrä. Kysy muiden lomamuistoista ja kerro avoimesti omistasi.
- Levännyt ja virkistynyt mielesi on luultavasti täynnä myös uusia ideoita ja ajatuksia. Vaikka ne nyt tuntuisivat mitättömiltä, kirjaa silti kaikki loman aikaiset ideasi ylös talteen.
- Liittyivät ajatuksesi sitten työ- tai vapaa-aikaan, voit hyötyä niistä myöhemmin, kun olet jo turtunut arjen aherrukseen.
Hoida itseäsi
- Hoida kehoasi ja syö järkevästi. Jos olet tottunut herkuttelemaan lomalla, ala pikkuhiljaa palauttaa itseäsi terveellisempään ruokavalioon.
- Muuta loman aikaiset ajatuksesi todeksi. Olet ehkä ehtinyt ideoida uusia asioita tai suunnitelmia elämääsi varten. Kirjaa ne ylös ja ala toteuttaa niitä sen sijaan, että jättäisit kaiken vain lomahaaveiksi.
Ota tauko
- Kun arki alkaa ahdistaa, kuuntele lomaan liittyvää musiikkia tai laita lomakuvasi tietokoneesi näytönsäästäjäksi. Anna mielesi valua niihin mukaviin loma-ajan muistoihin, jotka olen kokenut.
- Suunnittele seuraavaa lomaa, anna itsellesi jotain mitä odottaa.
Työterveyslaitos muistuttaa
Noudata näitä ohjeita lomalta palatessa.
- Jos mahdollista, ajoita lomalta paluusi keskelle viikkoa, niin ensimmäinen työviikko ei tunnu liian raskaalta.
- Väsähtämistä ensimmäisinä työpäivinä ei kannata pelästyä: keho ja mieli totuttelevat uuteen vuorokausirytmiin.
- Nauti kesästä ja vapaa-ajastasi edelleen, vaikka olet töissä. Muista päivittäinen palautuminen.
- Loman jälkeen osaat katsella työtäsi uudesta näkökulmasta. Loman jälkeinen aika on otollista aikaa arvioida työyhteisössäsi työkäytäntöjä ja töiden järjestämistä uudella tavalla.
Työterveyslaitoksen mukaan paluu lomalta arkeen voi viedä noin kaksi viikkoa.
Kuva: Shutterstock
MTV3
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
11:26
Teollisuushalli tulessa Lappeenrannassa – "Lähialueen asukkaita kehoitetaan sulkemaan ovet ja ikkunat"
-
11:26
Jokereille huippu-uutisia – Leijonista tuttu luottohyökkääjä toipunut pelikuntoon
-
11:23
MTV:n loppukevennysmies Mika Tommola seurasi koko aamun harvinaista tilannetta – katso videolta, miten Kuu pimeni ja muuttui verenpunaiseksi
-
11:18
Täysperävaunurekka suistui ojaan Nilsiässä – kaatui kyljelleen sellulastissa
-
11:15
Perheen koira pääsi karkuun, mutta löytyi seuraavana päivänä pellolta 10 kilometrin päästä – leikki toisen koiran ja vuohen kanssa
-
11:06
Intercity-junan vaunun "rytkähdys" on täydellinen mysteeri – Tutkijat ymmällään: "Nyt ei ole hajuakaan siitä, mitä tapahtui"
-
11:03
Dingolauma hyökkäsi 6-vuotiaan pojan päälle turistien suosimalla rannalla – lennätettiin sairaalaan
-
10:57
Yli viikko sitten Ounasvaaralla kadonneesta Tanja Ahven-Posiosta, 49, ei ole löytynyt jälkeäkään – Aviomies: "Kaiken kurjuuden keskellä ystävien tuki antaa voimaa"
-
10:57
Karmea turma: 6-vuotias tyttö jäi miehen ohjaaman rattikelkan alle Seinäjoella – tyttö kiidätettiin sairaalaan, poliisi etsii laskijaa
-
10:44
Verisiä puremahaavoja käteen ja reiteen: Poliisikoira hyökkäsi auramiehen kimppuun Hämeenlinnassa – uhrin esimies avautuu poliisin toiminnasta: "Aikamoista hutilointia"
-
10:41
Tällä jalankulkijalla on joko vakavia ongelmia tai todella huono päivä – sai tuntuvan näpäytyksen keskelle naamataulua
-
10:33
Katso lukijoiden maagiset kuvat: Näin upeana harvinainen verikuu näyttäytyi eri puolilla Suomea!
-
10:25
Jaajo Linnonmaa kommentoi Juha Perälän lähtöä Aamulypsystä: "Ymmärrän ja tuen Juhan ratkaisua täysin"
-
10:21
Oikeudelta viimeinen ratkaisu: Jari Aarnion entisestä alaisesta etsintäkuulutus – ei ole tavoitettu todistajaksi käräjille
-
10:13
Loisto-otteilla kritiikkiin vastannut Barcelona-tähti loukkaantui – Lionel Messi nousi vaihdosta pelastajaksi
-
10:12
Tuulivoiman tuotanto kasvoi 20 prosenttia – Suomessa jo lähes 700 tuulivoimalaa
-
10:11
Lääkärit pelastivat miehen vakavalta myrkytykseltä: Pumppasivat kehoon 15 tölkkiä olutta
-
10:02
Juha Perälä jättää huippusuositun radio-ohjelman: "Tänään lähti käyntiin viimeinen viikkoni Aamulypsyssä"
-
10:01
CCR-legenda John Fogerty saapuu heinäkuussa Suomeen
-
09:58
Puolustusvoimain komentaja vaihtuu kesällä – Jarmo Lindberg ei hae jatkoa
-
Lataa lisää