Kesäloma alkaa olla monelle jo taakse jäänyttä elämää. Paluu arkeen voi tuntua hankalalta, etenkin onnistuneen loman jälkeen.
Vaikka loma saattaakin olla jo ohi, ei lomaltapaluun tarvitse olla ahdistavaa. Sopeutumista takaisin arkeen voi edistää muun muassa rauhoittamalla viimeiset lomapäivät liialta ohjelmalta. Lisäksi herätyskello kannattaa laittaa soimaan jo viimeisenä lomapäivänä, muistuttaa Työterveyslaitos.
Pidä uusista ajatuksista huolta
- Sinulla on luultavasti useita uusia ideoita ja muistoja lomaltasi. Niiden panttaaminen ja pitäminen omana tietonaan voi aiheuttaa lisää turhautumista ja tunnetta, ettei kukaan ymmärrä. Kysy muiden lomamuistoista ja kerro avoimesti omistasi.
- Levännyt ja virkistynyt mielesi on luultavasti täynnä myös uusia ideoita ja ajatuksia. Vaikka ne nyt tuntuisivat mitättömiltä, kirjaa silti kaikki loman aikaiset ideasi ylös talteen.
- Liittyivät ajatuksesi sitten työ- tai vapaa-aikaan, voit hyötyä niistä myöhemmin, kun olet jo turtunut arjen aherrukseen.
Hoida itseäsi
- Hoida kehoasi ja syö järkevästi. Jos olet tottunut herkuttelemaan lomalla, ala pikkuhiljaa palauttaa itseäsi terveellisempään ruokavalioon.
- Muuta loman aikaiset ajatuksesi todeksi. Olet ehkä ehtinyt ideoida uusia asioita tai suunnitelmia elämääsi varten. Kirjaa ne ylös ja ala toteuttaa niitä sen sijaan, että jättäisit kaiken vain lomahaaveiksi.
Ota tauko
- Kun arki alkaa ahdistaa, kuuntele lomaan liittyvää musiikkia tai laita lomakuvasi tietokoneesi näytönsäästäjäksi. Anna mielesi valua niihin mukaviin loma-ajan muistoihin, jotka olen kokenut.
- Suunnittele seuraavaa lomaa, anna itsellesi jotain mitä odottaa.
Työterveyslaitos muistuttaa
Noudata näitä ohjeita lomalta palatessa.