Selätä loma-ahdistus: Näin aloitat työt rennosti ja hyvällä mielellä!
Kesäloma alkaa olla monelle jo taakse jäänyttä elämää. Paluu arkeen voi tuntua hankalalta, etenkin onnistuneen loman jälkeen.
Vaikka loma saattaakin olla jo ohi, ei lomaltapaluun tarvitse olla ahdistavaa. Sopeutumista takaisin arkeen voi edistää muun muassa rauhoittamalla viimeiset lomapäivät liialta ohjelmalta. Lisäksi herätyskello kannattaa laittaa soimaan jo viimeisenä lomapäivänä, muistuttaa Työterveyslaitos.
Pidä uusista ajatuksista huolta
- Sinulla on luultavasti useita uusia ideoita ja muistoja lomaltasi. Niiden panttaaminen ja pitäminen omana tietonaan voi aiheuttaa lisää turhautumista ja tunnetta, ettei kukaan ymmärrä. Kysy muiden lomamuistoista ja kerro avoimesti omistasi.
- Levännyt ja virkistynyt mielesi on luultavasti täynnä myös uusia ideoita ja ajatuksia. Vaikka ne nyt tuntuisivat mitättömiltä, kirjaa silti kaikki loman aikaiset ideasi ylös talteen.
- Liittyivät ajatuksesi sitten työ- tai vapaa-aikaan, voit hyötyä niistä myöhemmin, kun olet jo turtunut arjen aherrukseen.
Hoida itseäsi
- Hoida kehoasi ja syö järkevästi. Jos olet tottunut herkuttelemaan lomalla, ala pikkuhiljaa palauttaa itseäsi terveellisempään ruokavalioon.
- Muuta loman aikaiset ajatuksesi todeksi. Olet ehkä ehtinyt ideoida uusia asioita tai suunnitelmia elämääsi varten. Kirjaa ne ylös ja ala toteuttaa niitä sen sijaan, että jättäisit kaiken vain lomahaaveiksi.
Ota tauko
- Kun arki alkaa ahdistaa, kuuntele lomaan liittyvää musiikkia tai laita lomakuvasi tietokoneesi näytönsäästäjäksi. Anna mielesi valua niihin mukaviin loma-ajan muistoihin, jotka olen kokenut.
- Suunnittele seuraavaa lomaa, anna itsellesi jotain mitä odottaa.
Työterveyslaitos muistuttaa
Noudata näitä ohjeita lomalta palatessa.
- Jos mahdollista, ajoita lomalta paluusi keskelle viikkoa, niin ensimmäinen työviikko ei tunnu liian raskaalta.
- Väsähtämistä ensimmäisinä työpäivinä ei kannata pelästyä: keho ja mieli totuttelevat uuteen vuorokausirytmiin.
- Nauti kesästä ja vapaa-ajastasi edelleen, vaikka olet töissä. Muista päivittäinen palautuminen.
- Loman jälkeen osaat katsella työtäsi uudesta näkökulmasta. Loman jälkeinen aika on otollista aikaa arvioida työyhteisössäsi työkäytäntöjä ja töiden järjestämistä uudella tavalla.
Työterveyslaitoksen mukaan paluu lomalta arkeen voi viedä noin kaksi viikkoa.
Kuva: Shutterstock
MTV3
Uusimmat
-
00:01
Kansa luottaa vahvimmin, kun koronasta viestii Niinistö tai Marin
-
23:12
USA:ssa seitsemän miljoonan koronatartunnan raja rikki – luku on maailman korkein
-
22:37
Opiskelijan kommentti monille tutusta pelosta palkittiin – toimittaja Jaakko Loikkanen jakoi diplomin ilman housuja: "Eipä ole hetkeen taas näin paljoa nolottanut..."
-
22:35
Miljoonia tienanneen entisen huippu-urheilijan romahdus surettaa Yhdysvalloissa – lohduton kuva järkyttää faneja
-
22:35
S-pankilla on huoltokatko sunnuntain ja maanantain välisenä yönä – verkko- ja mobiilipankki sekä tunnistautumispalvelu ovat poissa käytöstä aamukuuteen asti
-
22:30
Ainakin 22 on kuollut lento-onnettomuudessa Ukrainassa – sotilaskoneen kyydissä oli henkilöstöä ja kadetteja
-
22:25
No ihmekös: ME-mies Armand Duplantis paljasti ikävän syyn heikolle voittotulokselleen
-
22:10
Jokerien ottelussa nähtiin tommysalomainen lipsahdus – Marko Anttila kiteytti tapahtumat osuvasti
-
22:02
Mikael Gabrielin kanssa esikoislastaan odottava Triana Iglesias aistikkaana raskauskuvassa: "Sisäinen jumalattareni on kasvanut"
-
21:38
Nyt on hurjaa käytöstä! Koronavälit unohtuivat totaalisesti Intiassa – katso videolta, kuinka ihmiset ahtautuivat jo valmiiksi täpötäyteen junaan
-
21:33
ME-mies Armand Duplantisilta kummastuttava voittotulos Timanttiliigassa
-
21:23
Robin Packalenilla uskomaton pokka piilokamerassa – timanttinen suoritus Possessa
-
21:21
Poliisin ampuman Breonna Taylorin perhe vaatii oikeuden pöytäkirjoja julki – syytteet oli nostettu ampumisesta naapuriasuntoihin, ei Taylorin ampumisesta
-
20:49
F1-sarjassa seitsemän uutta koronatapausta
-
20:48
Välimerellä palvelevilla suomalaissotilailla todettu koronavirustartuntoja
-
20:44
Veli-Matti Savinainen kuumeni Jokerien paluussa täysin – "Mörkö" astui esiin
-
20:42
Emmy poseerasi kuvissa poliisiauton päällä – muhkea sakkorangaistus uhkaa
-
20:34
Tässä kaupungissa valmistetaan jopa 80 prosenttia maailman joulukoristeista – korona iski tilauksiin: Kurkista sisään todelliseen joulutehtaaseen!
-
20:34
Valtteri Bottas huomasi Sotshin radan arvaamattomuuden: "Moni teki virheitä"
-
20:22
Martina Aitolehti liikuttui kyyneliin suorassa lähetyksessä – Victoria-tytär kirjoitti koskettavan kirjeen äidilleen
-
Lataa lisää