Selätä loma-ahdistus: Näin aloitat työt rennosti ja hyvällä mielellä!
Kesäloma alkaa olla monelle jo taakse jäänyttä elämää. Paluu arkeen voi tuntua hankalalta, etenkin onnistuneen loman jälkeen.
Vaikka loma saattaakin olla jo ohi, ei lomaltapaluun tarvitse olla ahdistavaa. Sopeutumista takaisin arkeen voi edistää muun muassa rauhoittamalla viimeiset lomapäivät liialta ohjelmalta. Lisäksi herätyskello kannattaa laittaa soimaan jo viimeisenä lomapäivänä, muistuttaa Työterveyslaitos.
Pidä uusista ajatuksista huolta
- Sinulla on luultavasti useita uusia ideoita ja muistoja lomaltasi. Niiden panttaaminen ja pitäminen omana tietonaan voi aiheuttaa lisää turhautumista ja tunnetta, ettei kukaan ymmärrä. Kysy muiden lomamuistoista ja kerro avoimesti omistasi.
- Levännyt ja virkistynyt mielesi on luultavasti täynnä myös uusia ideoita ja ajatuksia. Vaikka ne nyt tuntuisivat mitättömiltä, kirjaa silti kaikki loman aikaiset ideasi ylös talteen.
- Liittyivät ajatuksesi sitten työ- tai vapaa-aikaan, voit hyötyä niistä myöhemmin, kun olet jo turtunut arjen aherrukseen.
Hoida itseäsi
- Hoida kehoasi ja syö järkevästi. Jos olet tottunut herkuttelemaan lomalla, ala pikkuhiljaa palauttaa itseäsi terveellisempään ruokavalioon.
- Muuta loman aikaiset ajatuksesi todeksi. Olet ehkä ehtinyt ideoida uusia asioita tai suunnitelmia elämääsi varten. Kirjaa ne ylös ja ala toteuttaa niitä sen sijaan, että jättäisit kaiken vain lomahaaveiksi.
Ota tauko
- Kun arki alkaa ahdistaa, kuuntele lomaan liittyvää musiikkia tai laita lomakuvasi tietokoneesi näytönsäästäjäksi. Anna mielesi valua niihin mukaviin loma-ajan muistoihin, jotka olen kokenut.
- Suunnittele seuraavaa lomaa, anna itsellesi jotain mitä odottaa.
Työterveyslaitos muistuttaa
Noudata näitä ohjeita lomalta palatessa.
- Jos mahdollista, ajoita lomalta paluusi keskelle viikkoa, niin ensimmäinen työviikko ei tunnu liian raskaalta.
- Väsähtämistä ensimmäisinä työpäivinä ei kannata pelästyä: keho ja mieli totuttelevat uuteen vuorokausirytmiin.
- Nauti kesästä ja vapaa-ajastasi edelleen, vaikka olet töissä. Muista päivittäinen palautuminen.
- Loman jälkeen osaat katsella työtäsi uudesta näkökulmasta. Loman jälkeinen aika on otollista aikaa arvioida työyhteisössäsi työkäytäntöjä ja töiden järjestämistä uudella tavalla.
Työterveyslaitoksen mukaan paluu lomalta arkeen voi viedä noin kaksi viikkoa.
Kuva: Shutterstock
MTV3
Uusimmat
-
22:48
Poliisi pyytää havaintoja Lapualla liikkuvasta sinisestä Ford Focuksesta – havainnot hätänumeroon
-
22:37
SM-liigan finaalissa kaksi kuohuttavaa videopäätöstä – nyt tuli selvyys Pelicansin kyseenalaiseen tasoitukseen
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
22:24
Tshernobylin ydinvoimala räjähti 38 vuotta sitten – selviytyneet varoittavat nyt uudesta riskistä Ukrainassa
-
22:19
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
22:12
Tapparan voittomaalissa härski piirre – Tommi Niemelä kuuli kyseenalaisen selityksen
-
21:52
Katso: Tapparan jatkoerämaalia edelsi puhuttava tilanne – Pelicans-tähti kolattiin kumoon
-
21:23
Lahden dramaattinen finaalinäytös ratkesi nopeasti jatkoerässä, Nick Baptistelta jäätävä ratkaisu – näin peli eteni
-
21:16
Tasoitus viimeisellä minuutilla – SM-liigafinaalissa kiistanalainen käänne Levtchi-show'n jälkeen
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
20:22
Brittihovi: Kuningas Charles palaa töihin kolme kuukautta kestäneiden syöpähoitojen jälkeen
-
20:09
Mäkihypyn olympiavoittaja Kasaya on kuollut
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
Lataa lisää