Selätä loma-ahdistus: Näin aloitat työt rennosti ja hyvällä mielellä!
Kesäloma alkaa olla monelle jo taakse jäänyttä elämää. Paluu arkeen voi tuntua hankalalta, etenkin onnistuneen loman jälkeen.
Vaikka loma saattaakin olla jo ohi, ei lomaltapaluun tarvitse olla ahdistavaa. Sopeutumista takaisin arkeen voi edistää muun muassa rauhoittamalla viimeiset lomapäivät liialta ohjelmalta. Lisäksi herätyskello kannattaa laittaa soimaan jo viimeisenä lomapäivänä, muistuttaa Työterveyslaitos.
Pidä uusista ajatuksista huolta
- Sinulla on luultavasti useita uusia ideoita ja muistoja lomaltasi. Niiden panttaaminen ja pitäminen omana tietonaan voi aiheuttaa lisää turhautumista ja tunnetta, ettei kukaan ymmärrä. Kysy muiden lomamuistoista ja kerro avoimesti omistasi.
- Levännyt ja virkistynyt mielesi on luultavasti täynnä myös uusia ideoita ja ajatuksia. Vaikka ne nyt tuntuisivat mitättömiltä, kirjaa silti kaikki loman aikaiset ideasi ylös talteen.
- Liittyivät ajatuksesi sitten työ- tai vapaa-aikaan, voit hyötyä niistä myöhemmin, kun olet jo turtunut arjen aherrukseen.
Hoida itseäsi
- Hoida kehoasi ja syö järkevästi. Jos olet tottunut herkuttelemaan lomalla, ala pikkuhiljaa palauttaa itseäsi terveellisempään ruokavalioon.
- Muuta loman aikaiset ajatuksesi todeksi. Olet ehkä ehtinyt ideoida uusia asioita tai suunnitelmia elämääsi varten. Kirjaa ne ylös ja ala toteuttaa niitä sen sijaan, että jättäisit kaiken vain lomahaaveiksi.
Ota tauko
- Kun arki alkaa ahdistaa, kuuntele lomaan liittyvää musiikkia tai laita lomakuvasi tietokoneesi näytönsäästäjäksi. Anna mielesi valua niihin mukaviin loma-ajan muistoihin, jotka olen kokenut.
- Suunnittele seuraavaa lomaa, anna itsellesi jotain mitä odottaa.
Työterveyslaitos muistuttaa
Noudata näitä ohjeita lomalta palatessa.
- Jos mahdollista, ajoita lomalta paluusi keskelle viikkoa, niin ensimmäinen työviikko ei tunnu liian raskaalta.
- Väsähtämistä ensimmäisinä työpäivinä ei kannata pelästyä: keho ja mieli totuttelevat uuteen vuorokausirytmiin.
- Nauti kesästä ja vapaa-ajastasi edelleen, vaikka olet töissä. Muista päivittäinen palautuminen.
- Loman jälkeen osaat katsella työtäsi uudesta näkökulmasta. Loman jälkeinen aika on otollista aikaa arvioida työyhteisössäsi työkäytäntöjä ja töiden järjestämistä uudella tavalla.
Työterveyslaitoksen mukaan paluu lomalta arkeen voi viedä noin kaksi viikkoa.
Kuva: Shutterstock
MTV3
Uusimmat
-
11:17
Tutustu Koko Suomi leipoo -sarjan kahdeksannen kauden kisaajiin
-
10:49
Skotlannissa kuukautissuojat ovat vastedes ilmaisia – ensimmäisenä maailmassa!
-
10:37
Toni Kohosen ura päättyi upeaan hetkeen – vanha Pyhis palveli vielä kerran koskettavassa illassa
-
10:35
Vaikutusvaltainen lehti hehkuttaa Sanna Marinia: "Pääministeri, joka vie Suomea Natoon, seksikkäässä glitter-mekossa"
-
10:00
Salkkarit-juonipaljastukset julki! Lemmekäs hetki ei mene suunnitelmien mukaan
-
09:57
Uniperin alkuvuoden nettotulos jäi yli 12 miljardia euroa tappiolle
-
09:55
"Koko maassa jyrisee" – näin vaarallinen ukkosmyrsky liikkuu Suomen yllä
-
09:39
Halvalla terveellistä ruokaa! Valmisruokahyllystä löytyy todella edullinen aarre: "Jos jossain kannattaa oikaista, niin tässä"
-
09:24
Pohjois-Korea ampui kaksi risteilyohjusta mereen – Pohjois-Korea on tehnyt kuluvana vuonna ennätysmäärän ohjuskokeita
-
09:20
Saako Esapekka Lappi jatkaa Toyotalla? Jari-Matti Latvalalta suora vastaus
-
09:17
Emil Ruusuvuori taipui uransa "pisimmässä" ottelussa huippunimeä vastaan – "Ottaa päähän"
-
09:10
Moukarimiehiltä vaaditaan venymistä EM-Münchenissä – aukeaako Suomen mitalitili illalla?
-
09:00
Trumpia kritisoinut republikaani hävisi Wyomingin osavaltion esivaalit – Trump kiirehti ilkkumaan
-
08:59
Päivystyksen jonot kasvavat: Mitä jos palkkasopua ei saavuteta? "Meiltä loppuvat hoitajat kesken"
-
08:48
Wayne Gretzkyltä vaaditaan 10 miljoonan dollarin korvauksia – taustalla hämärä laihdutushuijaus
-
08:40
Kansantalouden tuotanto kasvoi kesäkuussa vuodentakaisesta
-
08:16
Nyt puhuu Cristiano Ronaldo – "valheista" tuohtunut supertähti teki ison lupauksen
-
08:10
Jos stressi töihinpaluusta ei helpota viikossa, kiinnitä huomiota tähän
-
08:09
Mitä ihmettä? Elon Musk kertoi ostavansa Manchester Unitedin – "Olkaa hyvä"
-
07:59
Nokkakolari Laukaalla Nelostiellä – neljä loukkaantunut
-
Lataa lisää