Lue asiantuntijan vinkit virkeään ja hyvään elämään.
1. Ajattele myönteisesti ja sisällytä elämääsi asioita, jotka tekevät siitä elämisen arvoisen
Jos ylläpidät myönteistä elämänasennetta ja teet asioita, jotka tuntuvat itsellesi tärkeiltä, lisäät takuuvarmasti tunnetta hyvästä elämästä ja ikääntymisestä. Tutkimustenkin mukaan vaikutat samalla myönteisesti omaan terveyteesi. Myönteiset mielikuvat ja mielekäs elämän sisältö voivat liittyä juuri sinua kiinnostaviin harrastuksiin, sosiaalisiin suhteisiin, luovuuteen, huumoriin ja joustavuuteen.
2. Ylläpidä sosiaalisia suhteitasi
Ihmissuhteet ylläpitävät terveyttä. Tee asioita puolisosi, lasten, lastenlasten, ystäviesi tai naapureidesi kanssa. Keskustele, kuuntele, kosketa, harrasta – ne kaikki ovat tärkeitä terveydellesi. Jos koet olosi yksinäiseksi, kerro siitä rohkeasti. Yksinäisyys nimittäin heikentää terveyttä ja toimintakykyä. Toisaalta yksin oleminen on eri asia, ja siitä on hyvä välillä myös nauttia. Läheisyys ja seksuaalisuus ovat tärkeitä asioita ikääntyvän ihmisen elämässä. Uskalla näyttää tunteesi ja ole oma itsesi!
3. Liiku
Liikunta huoltaa kehoa, tuottaa hyvää oloa, rentouttaa, mahdollistaa sosiaalista kanssakäymistä ja lisää itsetuntoa. Liiku oman kodin lähellä, jos koet, että sinun on vaikea lähteä liikkeelle. Ota ystävä tai naapuri mukaan. Valitse laji, josta olet aina pitänyt tai jatka sitä harrastusta, jota olet joskus harrastanut. Kokeile rohkeasti myös uusia lajeja! Ikä ei ole tekosyy jättää asioita tekemättä, missään iässä. Ylläpidä voimaa, tasapainoa, notkeutta ja kestävyyttä. Hyviä lajeja ovat esimerkiksi kuntosaliharjoittelu, jooga ja lenkkeily. Liiku mielellään joka päivä ainakin 30 minuutin ajan. Syke- ja askelmittari ovat hyviä välineitä ja motivoivat liikkumaan.
