Parjaatko tätä kuntosalilaitetta? Ihan turhaan – asiantuntijoiden mukaan paitsi tehokas, myös lempeä
Monissa kodeissa marketista ostettu crosstrainer muuttuu ajan saatossa pelkäksi kalliiksi vaatetelineeksi. Crosstraineria kannattaisi kuitenkin arvostaa nykyistä enemmän!
Video: Miten tehokas bodypump-tunti on? Testasimme lämpökameran avulla!
Oletko koskaan käyttänyt kuntosalilla crosstraineria? Käsikahvoin varustetut juoksulaitteet yleistyivät 1990-luvulla, mutta moni pitää niitä liian löysinä tositreeniin.
Crosstraineria kannattaisi kuitenkin arvostaa, vihjaa Medium-sivusto.
– Juokseminen voi olla rankkaa nivelille, mutta crosstrainer vaikuttaisi olevan lempeämpi (vaihtoehto), siinä kehoon kohdistuu vähemmän iskuja, mutta silti se on riuskaa aerobista treeniä. Asiantuntijoiden mukaan hehkutukseen voi hyvällä syyllä uskoa, kirjoittaa toimittaja Markham Heid.
Crosstrainer rasittaa polvia vähemmän kuin juokseminen
Heidin haastatteleman urheilulääketiedeklinikan perustajan Edward Laskowskin mukaan crosstrainer rasittaa polvia vähemmän kuin juokseminen, jolloin treeni on kivuttomampaa ja voi myös kestää pidempään kuin muuten.
– Koska jalat eivät missään vaiheessa nouse polkimilta, tömistelyä ei ole, liikuntatieteiden professori John Porcari puolestaan kehuu.
Laskowski uskoo, että crosstrainer treenaa myös käsivarsia, koska sen kahvojen käyttämiseen liittyy sekä veto- että työntöliike. Samalla yläselkä ja olkapäät saavat treeniä.
Älä luota laitteen kalorinäyttöön!
Sitä, paljonko crosstrainer polttaa kilokaloreita, on hankalampi laskea, koska laitetta voi käyttää monentasoisesti. Porcarin omissa tutkimuksissa kävi ilmi, että sekä juoksu että crosstrainerin käyttäminen voivat polttaa saman verran kaloreita, jos treenin teho on sama.
Joidenkin tutkimusten mukaan kuntosalilaitteiden omat näytöt voivat kuitenkin valehdella kalorinkulutuksesta jopa 25 prosenttia, joten niitä ei kannata uskoa sokeasti.
Huonoja puolia ei ole?
Heid yritti saada asiantuntijoita keksimään huonoja puolia crosstrainerin käyttämisestä. Niitä ei oikeastaan ollut.
– Juoksumaton ystävät voivat tuhahtaa. Mutta kunhan ponnistelet, crosstrainer tarjoaa mahtavan treenin, joka on hellä nivelille, Heid sanoo.
Lääkäri Cameron Nicholin mukaan soutulaite puolestaan on kaikista kuntosalin laitteista paras vaihtoehto!
Lähde: Medium
Mainos
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
23:42
Poliisi teki jättimäisen huumetakavarikon Venäjällä – vaarallisen muuntohuumeen arvo 100 miljoonaa euroa
-
23:17
Eurojackpotin päävoitot Saksaan ja Unkariin – Suomeen kaksi lähes 3 miljoonan euron voittoa
-
22:27
Eurojackpotin jättipotti menee kolmeen osaan – jokaiselle 30 miljoonaa euroa!
-
22:03
Kaapo Kakon reaktio tähtipelaajaa koskevaan kysymykseen sai NHL-toimittajan nauramaan
-
21:56
Itävallan hallituksen kaataneessa Ibiza-skandaalissa ensimmäiset pidätykset – poliitikolta yritettiin kiristää satoja tuhansia euroja kiusallisella videolla
-
21:44
Jokerit vakuuttavaan kotivoittoon raskaan sarjan KHL-tähtiä vastaan – "Kuntopuntarin ykkösjoukkue, tämä antaa itseluottamusta"
-
21:31
Ravintolaan murtautunut varas jäi kiinni hilpeällä tavalla – poliisit kuittailivat somessa: "Tässä on kuva keksimonsterista"
-
21:27
JYP valtavassa voittoputkessa, Kärpät pistää vielä paremmaksi – SM-liigan ykköspyssyn tehosarja jo 11 ottelua
-
21:07
Pasi Sauna-Aho kuvasi, kun saksalainen ammattiseikkailija pyöräili 18 000 kilometriä ennätysajassa: "Nyt löytyi kaheli kaveri, tämä pitää saada dokumentoitua"
-
21:01
Videopeli-ikoni Sonic koki muodonmuutoksen tulevan elokuvan trailerissa – ensimmäinen versio sai täystyrmäyksen
-
20:57
Lääkäri väitti radiossa, että "lihavat vaginat" johtavat keisarileikkauksiin – raivokas vastaisku: "Tämä on kukkua"
-
20:52
Näin rugby-peli on vaikuttanut tappavan taudin leviämiseen Tyynellämerellä – yhdeksän kymmenestä rokottamattomasta altistuu
-
20:37
NHL-konkareille ei kumarrella – Jussi Jokinen kipattiin ulos kaukalosta!
-
20:31
Mikä ilon ja onnen päivä! Bugatti suunnittelee autoa, jonka hintalappu jäisi alle miljoonan euron
-
20:22
”Helsingin kaupunki on saanut näköjään uuden huumeluolan” – helsinkiläismies järkyttyi odottamattomasta näystä kaupungin uudessa yleisövessassa
-
20:13
Listeriabakteeria mahdollisesti sisältäviä valmisleipiä vedetään markkinoilta – koskee useita tuotteita
-
20:09
Ruma taklaus käynnisti hurrikaanin: SM-liigan tehohirmu taas hurjana
-
20:08
"Kekkonen tuli portaita alas pää edellä, isänmaa kolahti hänen kalloonsa" – Kaartin soittokunnan kapellimestari kertoo hurjimmat tarinat vuosien varrelta
-
19:57
Nyt meni helposti: kaksi hörppäystä päätti maalivahdin illan SM-liigassa
-
19:29
Liikenneonnettomuus viivästytti morsiamen matkaa alttarille – palomiehet tulivat hätiin
-
Lataa lisää