Parjaatko tätä kuntosalilaitetta? Ihan turhaan – asiantuntijoiden mukaan paitsi tehokas, myös lempeä
Monissa kodeissa marketista ostettu crosstrainer muuttuu ajan saatossa pelkäksi kalliiksi vaatetelineeksi. Crosstraineria kannattaisi kuitenkin arvostaa nykyistä enemmän!
Video: Miten tehokas bodypump-tunti on? Testasimme lämpökameran avulla!
Oletko koskaan käyttänyt kuntosalilla crosstraineria? Käsikahvoin varustetut juoksulaitteet yleistyivät 1990-luvulla, mutta moni pitää niitä liian löysinä tositreeniin.
Crosstraineria kannattaisi kuitenkin arvostaa, vihjaa Medium-sivusto.
– Juokseminen voi olla rankkaa nivelille, mutta crosstrainer vaikuttaisi olevan lempeämpi (vaihtoehto), siinä kehoon kohdistuu vähemmän iskuja, mutta silti se on riuskaa aerobista treeniä. Asiantuntijoiden mukaan hehkutukseen voi hyvällä syyllä uskoa, kirjoittaa toimittaja Markham Heid.
Crosstrainer rasittaa polvia vähemmän kuin juokseminen
Heidin haastatteleman urheilulääketiedeklinikan perustajan Edward Laskowskin mukaan crosstrainer rasittaa polvia vähemmän kuin juokseminen, jolloin treeni on kivuttomampaa ja voi myös kestää pidempään kuin muuten.
– Koska jalat eivät missään vaiheessa nouse polkimilta, tömistelyä ei ole, liikuntatieteiden professori John Porcari puolestaan kehuu.
Laskowski uskoo, että crosstrainer treenaa myös käsivarsia, koska sen kahvojen käyttämiseen liittyy sekä veto- että työntöliike. Samalla yläselkä ja olkapäät saavat treeniä.
Älä luota laitteen kalorinäyttöön!
Sitä, paljonko crosstrainer polttaa kilokaloreita, on hankalampi laskea, koska laitetta voi käyttää monentasoisesti. Porcarin omissa tutkimuksissa kävi ilmi, että sekä juoksu että crosstrainerin käyttäminen voivat polttaa saman verran kaloreita, jos treenin teho on sama.
Joidenkin tutkimusten mukaan kuntosalilaitteiden omat näytöt voivat kuitenkin valehdella kalorinkulutuksesta jopa 25 prosenttia, joten niitä ei kannata uskoa sokeasti.
Huonoja puolia ei ole?
Heid yritti saada asiantuntijoita keksimään huonoja puolia crosstrainerin käyttämisestä. Niitä ei oikeastaan ollut.
– Juoksumaton ystävät voivat tuhahtaa. Mutta kunhan ponnistelet, crosstrainer tarjoaa mahtavan treenin, joka on hellä nivelille, Heid sanoo.
Lääkäri Cameron Nicholin mukaan soutulaite puolestaan on kaikista kuntosalin laitteista paras vaihtoehto!
Lähde: Medium
Uusimmat
-
00:01
Kelan laskelmat: Näin etuuksien leikkaaminen vaikuttaa työn vastaanottamiseen
-
23:50
Puoluetilaisuuteen hyökättiin Tukholmassa – kolme sairaalaan
-
23:24
Näin Tappara-kapteeni kommentoi Pelicansin törkytekoa – "Lapsus"
-
22:55
Rikard Grönborg jyrisi Pelicansin törkytempusta – tuimia syytöksiä SM-liigafinaalin tapahtumista
-
22:48
Tommi Niemelä murahti Tappara-leirin rajuista syytöksistä: "Minkä helvetin takia?"
-
22:46
Yhdysvallat lähettänyt salaa Ukrainaan pitkänkantaman ohjuksia
-
22:40
Zelenskyi: 16 Venäjälle vietyä ukrainalaislasta päässyt takaisin
-
22:32
Ruotsi sai tuta Leijonien kovuuden – jälki oli kylmää
-
22:20
Harkovassa asuva Nika ei aio lähteä kaupungista, vaikka Venäjä on tuhonnut hänen baarinsa jo kolmesti
-
22:17
Vili, 17, on väliinputoaja vammaispalveluissa – nyt kommentoi hyvinvointialueen vastaava
-
22:14
14 ruumista löytyi Tunisian rannikolta – siirtolaisveneiden määrä kasvanut viime päivinä
-
22:05
ADHD on Pirjo Lonkan supervoima: "Kuvauksissa keskittymistäni ei häiritse mikään"
-
22:04
Tässä on hurjien talvien ja eilisen rajun takatalven syy
-
21:59
Patrik Carlsson ratkaisi melkoisen finaalitrillerin Tampereella, Christian Heljankoon kohdistunut isku puheenaiheena – näin peli eteni
-
21:44
SDP:n Berg: 20 euron korotus Kela-korvaukseen terveydenhuollossa eriarvoistaa järjestelmää
-
21:30
Ari Vallin antoi palaa törkytempusta Tappara-vahtiin: "Jos minä olisin pelaajana tuolla"
-
21:02
Siim Liivik latasi kovaa tekstiä Tappara-tähtivahdin päälleajosta – uutta tietoa Pelicans-pakista
-
21:00
70-luvun mökit – tässä on kahdeksas Suomen kaunein koti: Kesämökit -finalisti
-
20:44
Thaimaa takoi jääkiekossa 57-0-murskalukemat
-
20:39
"Moro Youtube! Tänään testataan…", mies sanoi videolla ja ampui ilmakiväärillä toiselta keuhkon puhki
-
Lataa lisää