Parjaatko tätä kuntosalilaitetta? Ihan turhaan – asiantuntijoiden mukaan paitsi tehokas, myös lempeä
Monissa kodeissa marketista ostettu crosstrainer muuttuu ajan saatossa pelkäksi kalliiksi vaatetelineeksi. Crosstraineria kannattaisi kuitenkin arvostaa nykyistä enemmän!
Video: Miten tehokas bodypump-tunti on? Testasimme lämpökameran avulla!
Oletko koskaan käyttänyt kuntosalilla crosstraineria? Käsikahvoin varustetut juoksulaitteet yleistyivät 1990-luvulla, mutta moni pitää niitä liian löysinä tositreeniin.
Crosstraineria kannattaisi kuitenkin arvostaa, vihjaa Medium-sivusto.
– Juokseminen voi olla rankkaa nivelille, mutta crosstrainer vaikuttaisi olevan lempeämpi (vaihtoehto), siinä kehoon kohdistuu vähemmän iskuja, mutta silti se on riuskaa aerobista treeniä. Asiantuntijoiden mukaan hehkutukseen voi hyvällä syyllä uskoa, kirjoittaa toimittaja Markham Heid.
Crosstrainer rasittaa polvia vähemmän kuin juokseminen
Heidin haastatteleman urheilulääketiedeklinikan perustajan Edward Laskowskin mukaan crosstrainer rasittaa polvia vähemmän kuin juokseminen, jolloin treeni on kivuttomampaa ja voi myös kestää pidempään kuin muuten.
– Koska jalat eivät missään vaiheessa nouse polkimilta, tömistelyä ei ole, liikuntatieteiden professori John Porcari puolestaan kehuu.
Laskowski uskoo, että crosstrainer treenaa myös käsivarsia, koska sen kahvojen käyttämiseen liittyy sekä veto- että työntöliike. Samalla yläselkä ja olkapäät saavat treeniä.
Älä luota laitteen kalorinäyttöön!
Sitä, paljonko crosstrainer polttaa kilokaloreita, on hankalampi laskea, koska laitetta voi käyttää monentasoisesti. Porcarin omissa tutkimuksissa kävi ilmi, että sekä juoksu että crosstrainerin käyttäminen voivat polttaa saman verran kaloreita, jos treenin teho on sama.
Joidenkin tutkimusten mukaan kuntosalilaitteiden omat näytöt voivat kuitenkin valehdella kalorinkulutuksesta jopa 25 prosenttia, joten niitä ei kannata uskoa sokeasti.
Huonoja puolia ei ole?
Heid yritti saada asiantuntijoita keksimään huonoja puolia crosstrainerin käyttämisestä. Niitä ei oikeastaan ollut.
– Juoksumaton ystävät voivat tuhahtaa. Mutta kunhan ponnistelet, crosstrainer tarjoaa mahtavan treenin, joka on hellä nivelille, Heid sanoo.
Lääkäri Cameron Nicholin mukaan soutulaite puolestaan on kaikista kuntosalin laitteista paras vaihtoehto!
Lähde: Medium
Uusimmat
-
11:25
12 000 varusmiestä astuu palvelukseen – maanpuolustustahto on ennätyskorkealla: "On huomattu, että palvelus elää ja on olemassa ihan syystä"
-
11:14
Pelottavat kuvat F1-kuskin karmeasta kolarista – näin auto lähti ilmalennolle
-
11:11
Helppo testi paljastaa, onko rannalla sinilevää – älä sorru harhaluuloon: "Silloin vesi on kaikista myrkyllisimmillään"
-
11:11
Bussiturma Intiassa: ainakin 16 kuollut ja 25 loukkaantunut, mukana koululaisia
-
11:00
Harry Styles perui Kööpenhaminan keikkansa ostoskeskuksessa tapahtuneen ammuskelun vuoksi
-
10:59
Britannian F1-kisa sai käsittämättömän upean lopun – kaikki huipentui eeppiseen kolmintaisteluun
-
10:57
Tämä näky voi jäädä kummittelemaan: Dodgen pyörä irtosi pahimmalla mahdollisella hetkellä
-
10:51
Tennistähtiä sakotettiin rumasta käytöksestä
-
10:49
Luhanskin kuvernööri: Ukraina olisi voinut jatkaa taistelua Lysytshanskista, mutta sotilaat olisi piiritetty – MTV seuraa sotaa
-
10:40
Hintalappu jopa satoja miljardeja – tällaista apua Ukrainan massiivinen jälleenrakennus tarvitsee kipeästi Suomeltakin
-
10:28
Venäjällä pidätetystä tähtivahdista julki uusia kuvia – täällä hän on väitetysti syyskuuhun saakka
-
10:26
Vaaralliset tulitikkuleikit: Poliisi sai hälytyksen savusta päiväkodilla – sivullisen ripeä toiminta pelasti tilanteen
-
10:18
Elina Gustafsson ja Ansku Bergström kertovat, mihin rakastuivat toisissaan: "Mitä suuri kansa ei tiedä..."
-
10:15
Uusia tietoja Kööpenhaminan ampumisesta: Ei viitteitä terrorismista, epäilty tekijä "psykiatrin tuttuja"
-
10:15
Poliisin kehokamera kuvasi järkyttävän tilanteen: Aseeton musta mies kuoli poliisin luotisateeseen
-
10:14
Liki kaksi miljoonaa ihmistä karanteeniin Kiinassa – koronasulku johti Kiinassa harvinaisiin mielenosoituksiin
-
09:55
Miksi ihmeessä Ferrari pilasi Charles Leclercin voittosaumat? Näin italialaistalli selitti kuohuttavaa päätöstä
-
09:37
Huippupyöräilijän murhasta epäilty piileskeli toisessa maassa – oli muuttanut ulkonäköään
-
09:26
Yli 30 000 ihmiselle evakuointikäsky tai -varoitus Australian itärannikolla – rankkasateet jatkuivat, joet tulvineet yli äyräidensä
-
09:18
Helsinkiläinen Michelin-ravintola Inari sulkee ovensa
-
Lataa lisää