Parjaatko tätä kuntosalilaitetta? Ihan turhaan – asiantuntijoiden mukaan paitsi tehokas, myös lempeä
Monissa kodeissa marketista ostettu crosstrainer muuttuu ajan saatossa pelkäksi kalliiksi vaatetelineeksi. Crosstraineria kannattaisi kuitenkin arvostaa nykyistä enemmän!
Video: Miten tehokas bodypump-tunti on? Testasimme lämpökameran avulla!
Oletko koskaan käyttänyt kuntosalilla crosstraineria? Käsikahvoin varustetut juoksulaitteet yleistyivät 1990-luvulla, mutta moni pitää niitä liian löysinä tositreeniin.
Crosstraineria kannattaisi kuitenkin arvostaa, vihjaa Medium-sivusto.
– Juokseminen voi olla rankkaa nivelille, mutta crosstrainer vaikuttaisi olevan lempeämpi (vaihtoehto), siinä kehoon kohdistuu vähemmän iskuja, mutta silti se on riuskaa aerobista treeniä. Asiantuntijoiden mukaan hehkutukseen voi hyvällä syyllä uskoa, kirjoittaa toimittaja Markham Heid.
Crosstrainer rasittaa polvia vähemmän kuin juokseminen
Heidin haastatteleman urheilulääketiedeklinikan perustajan Edward Laskowskin mukaan crosstrainer rasittaa polvia vähemmän kuin juokseminen, jolloin treeni on kivuttomampaa ja voi myös kestää pidempään kuin muuten.
– Koska jalat eivät missään vaiheessa nouse polkimilta, tömistelyä ei ole, liikuntatieteiden professori John Porcari puolestaan kehuu.
Laskowski uskoo, että crosstrainer treenaa myös käsivarsia, koska sen kahvojen käyttämiseen liittyy sekä veto- että työntöliike. Samalla yläselkä ja olkapäät saavat treeniä.
Älä luota laitteen kalorinäyttöön!
Sitä, paljonko crosstrainer polttaa kilokaloreita, on hankalampi laskea, koska laitetta voi käyttää monentasoisesti. Porcarin omissa tutkimuksissa kävi ilmi, että sekä juoksu että crosstrainerin käyttäminen voivat polttaa saman verran kaloreita, jos treenin teho on sama.
Joidenkin tutkimusten mukaan kuntosalilaitteiden omat näytöt voivat kuitenkin valehdella kalorinkulutuksesta jopa 25 prosenttia, joten niitä ei kannata uskoa sokeasti.
Huonoja puolia ei ole?
Heid yritti saada asiantuntijoita keksimään huonoja puolia crosstrainerin käyttämisestä. Niitä ei oikeastaan ollut.
– Juoksumaton ystävät voivat tuhahtaa. Mutta kunhan ponnistelet, crosstrainer tarjoaa mahtavan treenin, joka on hellä nivelille, Heid sanoo.
Lääkäri Cameron Nicholin mukaan soutulaite puolestaan on kaikista kuntosalin laitteista paras vaihtoehto!
Lähde: Medium
Uusimmat
-
07:01
Koronakriisi laittoi suunnitelmat uusiksi – Annimari Korte muutti Espanjasta pysyvästi Suomeen: "Tupareita en ole vielä pitänyt"
-
06:45
Uutuusohjelma paljastaa: Kari Jalonen poltti päreensä Mikael Granlundin vapaa-ajan "hölmöilystä" – katsoi hyökkääjää 20 sekuntia silmiin ja lausui dramaattiset sanat
-
06:44
"Jos emme saa poimijoita, täytyy marjatilalle kutsua armeija" – kainuulainen marjatila odottaa yhä ukrainalaisia mansikanpoimijoita, yrittäjä väläyttää kannustinrahaa nuorten saamiseksi töihin
-
06:40
Kun korona sulki ovet, kirjastoissa tapahtui digikolmiloikka – kirjastokinon käyttö kolminkertaistui, aikakauslehtien lukuoikeudet loppuivat kesken
-
06:18
Puolueet kertovat antavansa ja maksavansa esiintymiskoulutukset pääosin itse – monille puoluejohtajille on kuitenkin ostettu ulkopuolista valmennusta
-
06:12
Terhi menetti äitinsä täysin yllättäen – näin hän pääsi yli pahimmasta katkeruudesta ja surusta: "Ikään kuin joku tulppa olisi auennut"
-
05:24
Brasilia uhkaa jättää WHO:n Yhdysvaltojen jalanjäljissä – Presidentti syyttää järjestöä puolueelliseksi
-
05:02
Minneapolis kieltää kuristusotteen poliiseilta, Seattle rajoittaa kyynelkaasun käyttöä – Yhdysvalloissa kaupungit yrittävät hillitä poliisin voimankäyttöä
-
00:01
Kysely: Yli puolet pitää Ruotsia Suomen tärkeimpänä yhteistyökumppanina
-
23:28
Neljä loukkaantui vakavasti auton, peuran ja ambulanssin kolarissa Lempäälässä
-
23:18
Matti Nykäsen muistomerkiksi ehdotetaan Höyhen-teosta
-
22:56
Kiuru kertoi MTV Uutisille, miksi sote-uudistus menee tällä kertaa putkeen
-
22:36
Kauan odotettu hetki koitti: Tällainen oli helsinkiläisravintolan ensimmäinen avoin perjantai-ilta sitten huhtikuun
-
22:27
Keskustan puoluesihteeri: Kulmunin ero ei ollut mieluisa ratkaisu
-
22:20
Petteri Forsell maalasi jälleen – Koronalle kuitenkin kotitappio
-
22:05
Tutkimus paljastaa hälyttäviä tietoja: Maailmassa on käynnissä kuudes villieläinten joukkosukupuutto – voi pahimmillaan johtaa sivilisaation romahtamiseen
-
22:02
Saara Aallolta ja Erika Vikmanilta harvinainen yhteisesiintyminen – näin sujuu laulajadiivoilta Cicciolina
-
21:48
TSN: Patrik Laineen Jets ei vielä palaa harjoitusjäälle – ei tarpeeksi pelaajia
-
21:30
Poliisin väkivallan uhrina kuolleen George Floydin perhe kommentoi tunteikkaasti isän kuolemaa – hellyttävä Gianna-tytär, 6, videolla: "Iskä muutti maailmaa"