Parjaatko tätä kuntosalilaitetta? Ihan turhaan – asiantuntijoiden mukaan paitsi tehokas, myös lempeä
Monissa kodeissa marketista ostettu crosstrainer muuttuu ajan saatossa pelkäksi kalliiksi vaatetelineeksi. Crosstraineria kannattaisi kuitenkin arvostaa nykyistä enemmän!
Video: Miten tehokas bodypump-tunti on? Testasimme lämpökameran avulla!
Oletko koskaan käyttänyt kuntosalilla crosstraineria? Käsikahvoin varustetut juoksulaitteet yleistyivät 1990-luvulla, mutta moni pitää niitä liian löysinä tositreeniin.
Crosstraineria kannattaisi kuitenkin arvostaa, vihjaa Medium-sivusto.
– Juokseminen voi olla rankkaa nivelille, mutta crosstrainer vaikuttaisi olevan lempeämpi (vaihtoehto), siinä kehoon kohdistuu vähemmän iskuja, mutta silti se on riuskaa aerobista treeniä. Asiantuntijoiden mukaan hehkutukseen voi hyvällä syyllä uskoa, kirjoittaa toimittaja Markham Heid.
Crosstrainer rasittaa polvia vähemmän kuin juokseminen
Heidin haastatteleman urheilulääketiedeklinikan perustajan Edward Laskowskin mukaan crosstrainer rasittaa polvia vähemmän kuin juokseminen, jolloin treeni on kivuttomampaa ja voi myös kestää pidempään kuin muuten.
– Koska jalat eivät missään vaiheessa nouse polkimilta, tömistelyä ei ole, liikuntatieteiden professori John Porcari puolestaan kehuu.
Laskowski uskoo, että crosstrainer treenaa myös käsivarsia, koska sen kahvojen käyttämiseen liittyy sekä veto- että työntöliike. Samalla yläselkä ja olkapäät saavat treeniä.
Älä luota laitteen kalorinäyttöön!
Sitä, paljonko crosstrainer polttaa kilokaloreita, on hankalampi laskea, koska laitetta voi käyttää monentasoisesti. Porcarin omissa tutkimuksissa kävi ilmi, että sekä juoksu että crosstrainerin käyttäminen voivat polttaa saman verran kaloreita, jos treenin teho on sama.
Joidenkin tutkimusten mukaan kuntosalilaitteiden omat näytöt voivat kuitenkin valehdella kalorinkulutuksesta jopa 25 prosenttia, joten niitä ei kannata uskoa sokeasti.
Huonoja puolia ei ole?
Heid yritti saada asiantuntijoita keksimään huonoja puolia crosstrainerin käyttämisestä. Niitä ei oikeastaan ollut.
– Juoksumaton ystävät voivat tuhahtaa. Mutta kunhan ponnistelet, crosstrainer tarjoaa mahtavan treenin, joka on hellä nivelille, Heid sanoo.
Lääkäri Cameron Nicholin mukaan soutulaite puolestaan on kaikista kuntosalin laitteista paras vaihtoehto!
Lähde: Medium
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
22:49
Upeaa! Naiskiekkoilun legenda valittiin Hall of Fameen – teki historiaa Suomessa
-
22:48
Iäkäs mies joutui järkyttävän tieraivon kohteeksi: Autoilija teilasi maahan, mies sai useita murtumia – "Haluan tavata hänet, joka luuli voivansa käyttäytyä näin"
-
22:13
Kahta ammuttu Kööpenhaminassa – yksi kuoli ja toinen loukkaantui vakavasti
-
22:03
Spice Girls -tähti värjäsi koiransa – fanit kauhistuivat kahdesta eri syystä
-
21:52
VR:n mobiilisovelluksessa ja lippuautomaateilla oli ongelmia – lippuja sai ostettua beta-verkkokaupasta
-
21:43
Nainen halusi suojella lapsiaan ja vei miehensä aseet poliisille, joutui itse syytteeseen – lainsäätäjä älähti
-
21:22
Historialliseen mestaruuteen luotsanneelle valmentajalle monivuotinen jatkosopimus NHL:ssä – "Ylpeä päivä perheelleni"
-
21:16
Outo seuranhakuvideo: Mies kertoo etsivänsä Suviseuroihin 12–20-vuotiasta neitsyttä seurakseen – poliisi tutkii tapausta
-
21:06
Auts! Hyönteistutkija testasi yli tuhannen hyönteisen piston ja arvioi kipukokemuksia – "Kuin käyttäisi akkuporakonetta sisäänkasvaneen varpaankynnen poistamiseen"
-
21:04
Isis-leireillä olevia naisia ja lapsia viedään väliaikaisesti vankilaan, kertoo HS – tieto perustuu leirillä olevan naisen viesteihin
-
21:02
JVG poseeraa fanikuvassa 1990-luvun lopun hittinikkarin kanssa: "Legendaarista!"
-
20:53
Pariisin 2024 olympialaisten kisaohjelmaan hyväksyttiin uusi laji
-
20:50
Ilves-tähti iski hattutempun, Honka nousi Veikkausliigan kärkeen – Kuopiossa murskajaiset
-
20:30
Palolaitos varoittaa älylaitteiden latauksesta: Tabletti poltti 11-vuotiaan pojan sänkyyn reiän – tapaus oli päättyä karmaisevalla tavalla
-
20:27
YK:n asiantuntija varoittaa ihmisoikeuksia uhkaavasta "ilmastoapartheidista" – kaikkein köyhimmät kärsivät eniten: "He ovat vastuussa vain murto-osasta maailman päästöistä"
-
20:15
Katso video – näin Jasper Pääkkösen esittämä Saku Salin palasi Pihlajakadulle!
-
20:14
Lewis Hamiltonilta varoitus kilpakumppaneilleen – "Tiedän, etteivät ihmiset halua kuulla tätä"
-
20:07
Autonrenkaat merten suuria saastuttajia Pohjoismaissa – vaikutusta simpukoiden terveyteen tutkitaan
-
20:02
Tämä muutamassa minuutissa valmistuva iltapala on todellinen klassikko – milloin söit vimeksi?
-
20:01
Jalkapallon supertähdeltä mieletöntä tilannekomiikkaa – ampui pallon maalivahdin hyppysiin, vaati tälle korttia käsivirheestä
-
Lataa lisää