Parjaatko tätä kuntosalilaitetta? Ihan turhaan – asiantuntijoiden mukaan paitsi tehokas, myös lempeä
Monissa kodeissa marketista ostettu crosstrainer muuttuu ajan saatossa pelkäksi kalliiksi vaatetelineeksi. Crosstraineria kannattaisi kuitenkin arvostaa nykyistä enemmän!
Video: Miten tehokas bodypump-tunti on? Testasimme lämpökameran avulla!
Oletko koskaan käyttänyt kuntosalilla crosstraineria? Käsikahvoin varustetut juoksulaitteet yleistyivät 1990-luvulla, mutta moni pitää niitä liian löysinä tositreeniin.
Crosstraineria kannattaisi kuitenkin arvostaa, vihjaa Medium-sivusto.
– Juokseminen voi olla rankkaa nivelille, mutta crosstrainer vaikuttaisi olevan lempeämpi (vaihtoehto), siinä kehoon kohdistuu vähemmän iskuja, mutta silti se on riuskaa aerobista treeniä. Asiantuntijoiden mukaan hehkutukseen voi hyvällä syyllä uskoa, kirjoittaa toimittaja Markham Heid.
Crosstrainer rasittaa polvia vähemmän kuin juokseminen
Heidin haastatteleman urheilulääketiedeklinikan perustajan Edward Laskowskin mukaan crosstrainer rasittaa polvia vähemmän kuin juokseminen, jolloin treeni on kivuttomampaa ja voi myös kestää pidempään kuin muuten.
– Koska jalat eivät missään vaiheessa nouse polkimilta, tömistelyä ei ole, liikuntatieteiden professori John Porcari puolestaan kehuu.
Laskowski uskoo, että crosstrainer treenaa myös käsivarsia, koska sen kahvojen käyttämiseen liittyy sekä veto- että työntöliike. Samalla yläselkä ja olkapäät saavat treeniä.
Älä luota laitteen kalorinäyttöön!
Sitä, paljonko crosstrainer polttaa kilokaloreita, on hankalampi laskea, koska laitetta voi käyttää monentasoisesti. Porcarin omissa tutkimuksissa kävi ilmi, että sekä juoksu että crosstrainerin käyttäminen voivat polttaa saman verran kaloreita, jos treenin teho on sama.
Joidenkin tutkimusten mukaan kuntosalilaitteiden omat näytöt voivat kuitenkin valehdella kalorinkulutuksesta jopa 25 prosenttia, joten niitä ei kannata uskoa sokeasti.
Huonoja puolia ei ole?
Heid yritti saada asiantuntijoita keksimään huonoja puolia crosstrainerin käyttämisestä. Niitä ei oikeastaan ollut.
– Juoksumaton ystävät voivat tuhahtaa. Mutta kunhan ponnistelet, crosstrainer tarjoaa mahtavan treenin, joka on hellä nivelille, Heid sanoo.
Lääkäri Cameron Nicholin mukaan soutulaite puolestaan on kaikista kuntosalin laitteista paras vaihtoehto!
Lähde: Medium
Uusimmat
-
06:55
Lasse Kukkonen epäilee: TPS-valmentaja lateli täyttä potaskaa
-
06:49
"Hoitaja näki viisi tyhjää ruiskua ja tajusi virheensä" – 23-vuotias nainen sai kuusi annosta koronarokotetta Italiassa
-
06:47
Päättyikö Pekka Rinteen mahtava NHL-ura? Kotiyleisö tunteen vallassa, joukkuetoverit syleilivät suomalaisvahtia
-
06:34
Poliisi: Leppävirralla kadonnut mies on löytynyt
-
06:31
"Maailman kilpailukykyisimpiä" – tästä ranskalaismaasturista leivotaan kovaa haastajaa
-
06:30
Maikkarin vaalikone on auki – löydä oma kuntavaaliehdokkaasi!
-
06:28
Oikeuspsykologi ihmettelee epäkohtia: Vakavien rikosjuttujen kuulustelut pitäisi videoida myös Suomessa – "Riski vääristyneelle todistusaineistolle vähenisi"
-
06:25
Huippuvireinen Artturi Lehkonen mätti tehoja – suomalaismaalivahdit torjuivat voittoja
-
06:25
Kimi Räikkösen F1-tiimin sähellys päätyi tv-lähetykseen – erikoiselle varikkokömmähdykselle löytyi nyt selitys
-
06:24
Rapsakkaa keskustelua luvassa! Eduskunta pui suuria tunteita herättänyttä EU:n elpymispakettia
-
06:11
Tuhannet abit jäivät ilman risteilyä ja rahojaan, kun korona iski – ota nämä riskit huomioon ennen matkan varaamista
-
06:01
TPS-nuorukainen paukutti suutaan – Lasse Kukkonen jakaa "kukkopojalle" tiukkaa palautetta
-
06:00
Suorat lähetykset alkavat: MTV Uutisten Vaalipaku kiertää Suomen kuntia – nämä seitsemän paikkaa ovat mukana
-
05:45
Kuorma-auto jyräsi lastaan rattaissa työntäneen äidin kuoliaaksi, lapsi pelastui – kaksi syytettyä kertoo kuskin lähteneen liikkeelle "kiukuspäissään"
-
05:27
"Jos ampuu kohti päätä, tarkoituksena on satuttaa toista" – väkivaltaisuudet jatkuvat Jerusalemissa, satoja palestiinalaisia loukkaantunut
-
05:05
Pfizerin koronarokotteen käyttö hyväksytty 12–15-vuotiaille Yhdysvalloissa – "Merkittävä askel"
-
05:00
USU-gallup: Puolet suomalaisista arvioi paikallisen sopimisen hyödyttävän lähinnä työnantajia
-
00:01
Vuoden eläinlääkäreiksi 2021 valittiin Suvi ja Teppo Heinola – mitä sinä haluaisit kysyä heiltä? Lähetä kysymyksesi!
-
23:05
Romaniassa koronarokotuksen voi saada Draculan linnassa – piikin jälkeen pääsee tyrmään katsomaan kidutusvälineitä
-
23:01
IL: Patrik Laine ei lähde MM-kisoihin: ”Henkinen tila on sellainen, en kestä yhtään jääkiekkoa nyt”
-
Lataa lisää