Harkitse vakavasti soutulaitteen kahvaan tarttumista seuraavan kerran juoksumatolle jonottaessasi.
Katso yllä olevalta videolta, miten kiireiseen arkeen sopiva tehotreeni tehdään.
The Independent -lehden haastatteleman lääkärin ja entisen olympiatason soutajan, Cameron Nicholin, mukaan soutulaite on kaikista kuntosalin laitteista vartaloa kokonaisvaltaisimmin treenaava.
Täysin objektiiviseksi ei rahoitusta soutulaiteharjoituksia kauppaavalta yhtiöltä saavaa Nicholia voi sanoa, mutta soutamisen tehokkuudella on silti vinha perä. Soutaessa töihin pääsevät nimittäin niin vatsa, selkä, käsivarret kuin jalatkin.
Nichol kertoo, että soutaminen aktivoi yhteensä yhdeksää eri lihasryhmää ja harjoittaa jopa 85 prosenttia koko vartalosta. Tähän tulokseen hän päätyi vertailtuaan pienessä tutkimuksessaan juoksumatolla ja soutulaitteessa tehtyä treeniä.
Rasva palamaan ripeillä soutuliikkeillä
Lihasten kasvattamisen ja voiman lisäämisen lisäksi soutulaite parantaa kestävyyttä ja vaikuttaa suotuisasti sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaan.
Treeni juoksumatolla polttaa soutulaiteharjoittelua enemmän kaloreita, mutta ei laita vartaloa samalla tavalla töihin. Lisäksi soutulaitteellakin silavan saa sulamaan, kunhan vain lisää harjoituksen rasittavuutta ripeämmillä vedoilla.
Vaihtelu virkistää mieltä sekä kehoa. Juoksumattoa ei tarvitse kokonaan hylätä, mutta on monin tavoin hyödyllistä kokeilla välillä myös soutulaitetta.
Lähde: The Independent, Men's Fitness
***
Uusimmat
-
00:01
Kelan laskelmat: Näin etuuksien leikkaaminen vaikuttaa työn vastaanottamiseen
-
23:50
Puoluetilaisuuteen hyökättiin Tukholmassa – kolme sairaalaan
-
23:24
Näin Tappara-kapteeni kommentoi Pelicansin törkytekoa – "Lapsus"
-
22:55
Rikard Grönborg jyrisi Pelicansin törkytempusta – tuimia syytöksiä SM-liigafinaalin tapahtumista
-
22:48
Tommi Niemelä murahti Tappara-leirin rajuista syytöksistä: "Minkä helvetin takia?"
-
22:46
Yhdysvallat lähettänyt salaa Ukrainaan pitkänkantaman ohjuksia
-
22:40
Zelenskyi: 16 Venäjälle vietyä ukrainalaislasta päässyt takaisin
-
22:32
Ruotsi sai tuta Leijonien kovuuden – jälki oli kylmää
-
22:20
Harkovassa asuva Nika ei aio lähteä kaupungista, vaikka Venäjä on tuhonnut hänen baarinsa jo kolmesti
-
22:17
Vili, 17, on väliinputoaja vammaispalveluissa – nyt kommentoi hyvinvointialueen vastaava
-
22:14
14 ruumista löytyi Tunisian rannikolta – siirtolaisveneiden määrä kasvanut viime päivinä
-
22:05
ADHD on Pirjo Lonkan supervoima: "Kuvauksissa keskittymistäni ei häiritse mikään"
-
22:04
Tässä on hurjien talvien ja eilisen rajun takatalven syy
-
21:59
Patrik Carlsson ratkaisi melkoisen finaalitrillerin Tampereella, Christian Heljankoon kohdistunut isku puheenaiheena – näin peli eteni
-
21:44
SDP:n Berg: 20 euron korotus Kela-korvaukseen terveydenhuollossa eriarvoistaa järjestelmää
-
21:30
Ari Vallin antoi palaa törkytempusta Tappara-vahtiin: "Jos minä olisin pelaajana tuolla"
-
21:02
Siim Liivik latasi kovaa tekstiä Tappara-tähtivahdin päälleajosta – uutta tietoa Pelicans-pakista
-
21:00
70-luvun mökit – tässä on kahdeksas Suomen kaunein koti: Kesämökit -finalisti
-
20:44
Thaimaa takoi jääkiekossa 57-0-murskalukemat
-
20:39
"Moro Youtube! Tänään testataan…", mies sanoi videolla ja ampui ilmakiväärillä toiselta keuhkon puhki
-
Lataa lisää