Aamiaisen väliin jättäminen on tutkijoiden mukaan vahingollista sydämelle, joten aamuisin kannattaa ehdottomasti nähdä vaivaa aamupalan eteen. Mutta mitä sitten olisi paras syödä, jotta keho saisi kaiken irti aamun tankkauksesta?
Jos haluat parantaa keuhkojesi terveyttä…
Valitse: lasillinen appelsiinimehua sekä mango ja kaksi prosenttia rasvaa sisältävää kreikkalaista jogurttia, jonka päälle voi ripotella auringonkukansiemeniä.
Appelsiinimehun C-vitamiini sekä mangon sisältämä beetakaroteeni auttavat pitämään antioksidanttien tason kehossa hyvänä. Tämä on erityisen tarpeellista keuhkon limakalvoilla, sillä se auttaa suojaamaan niitä saasteilta.
Kreikkalaisessa jogurtissa on enemmän proteiinia kuin tavallisessa jogurtissa, ja siksi se on täyttävämpää.
Auringonkukansiemenissä on E-vitamiinia ja sinkkiä eli kahta keuhkoja suojaavaa ravintoainetta.
Jos haluat vahvistaa luustoasi…
Valitse: kahvi, jossa rasvatonta maitoa sekä kulhollinen muroja.
Maidossa on luustoa kasvattavaa kalsiumia. Suomessa maitoon lisätään D-vitamiinia, joka auttaa kalsiumia imeytymään suolistoon paremmin.
Jos haluat piristää seksielämääsi…
Valitse: suuri kulhollinen hedelmäsalaattia kuorrutettuna rasvattomalla maitorahkalla sekä vehnänalkioilla ja kurpitsan- sekä seesaminsiemenillä.
Vehnänalkiot ja kurpitsansiemenet sisältävät sinkkiä, jota miehet tarvitsevat hyvän seksielämän ylläpitämiseen. Jos sinkkiä ei saa ravinnosta tarpeeksi, se voi johtaa impotenssiin, joskaan se ei ole peruuttamatonta. Vehnänalkioissa ja kurpitsansiemenissä on myös runsaasti kaliumia, jota tarvitaan hyvän verenpaineen ylläpitämiseen. Sekin vaikuttaa ratkaisevasti miesten suorituskykyyn.
Seesaminsiemenistä saa rautaa, jota tarvitaan energian ylläpitoon. Varsinkin naiset kärsivät usein raudanpuutteesta. Jos rautaa ei saada tarpeeksi, tuloksena on suunnaton väsymys sekä innottomuus moniin asioihin, kuten seksiin.
