Ruokakaupat ovat pullollaan tuotteita, jotka saattavat ensisilmäyksellä vaikuttaa vähäkalorisilta ja terveellisiltä välipalavalinnoilta. Nämä tuotteet eivät välttämättä ole sitä.
Painonpudottajan on tärkeää osata kiinnittää huomiota siihen mitä syö. Terveellisyyttä uhkuvia mainospuheita ei aina kannata uskoa sanasta sanaan. Listasimme joukon naposteltavia, jotka olisi hyvä korvata vaikka raikkailla vihanneksilla ja hedelmillä, jos mielit päästä nopeasti kesäkuntoon.
1. Mikropopcorn
Muun muassa popikoni Madonnan on tiedetty laihduttaneen popcornin avulla. Paukahtavissa jyvissä on sinänsä todella vähän kaloreita niiden painoon nähden. Mikropoppareissa on kuitenkin valtava määrä lisättyjä mausteita, suolaa ja sokeria. Mikroversiossa kalorien määräkin on huikeasti korkeampi, kuin perinteisissä kattilapopcorneissa. Jos haluat napostaa poppareita perjantai-iltaisin, vaihda mikropopcornit itsetehtyihin.
2. Vähäkaloriset valmiskeitot
Valmiskeitot voivat olla vähäkalorisia, mutta ne sisältävät usein paljon natriumia. Natrium on välttämätön ravintoaine, mutta liiallisesti nautittuna se kohottaa verenpainetta. Yleisimmin natriumia saadaan suolasta, natriumin ja kloridin yhdisteestä. Suolaa tulisi saada enintään 5 grammaa päivässä. Tutkaile valmisruokapaketteja ja keittoja – pakettien kyljestä tulisi löytyä täsmällinen tieto valmisteen sisältämästä suolamäärästä.
3. Riisikakut
Riisikakut ovat monen laihduttajan välipalavalinta, koska ne vaikuttavat kevyiltä ja vähäkalorisilta. Riisikakut koostuvat kuitenkin pelkästä hiilihydraatista, joten niiden sisältämä ravintoarvo on vähäinen. Valitse mieluummin välipalaksi tuoreita vihanneksia tai hedelmiä.
4. Aamiaismurot
Monet aamiaismurot sisältävät runsaasti sokeria ja suolaa, eikä niissä välttämättä ole erityisen paljon kuitua. Älä luota pelkkään mainospuheeseen paketin kyljessä, vaan tarkista, mitä murot todella sisältävät. Kiinnitä huomiota erityisesti kuitumäärään ja tuotteen sokeripitoisuuteen.