Pahimmat sudenkuopat: Tämän takia parisuhteessa lihotaan
Opettele välttämään nämä ansat, jotka saavat parisuhteessa elävän painamaan viisi kiloa enemmän kuin sinkkuna viihtyvät.
Parisuhteessa lihoo helposti, ellei ole tarkkana. Redbookmag.com listasi neljä pahinta ansaa, jotka saavat seurustelevan vyötärölle kertymään kiloja kuin vaivihkaa. Kun tiedostat ongelmat, joista lihominen on peräisin, voit kiinnittää niihin jatkossa enemmän huomiota ja tehdä ryhtiliikkeen päivittäisissä valinnoissasi.
Sohva
Kenties luet tätä sohvalla kultasi kainalossa, toinen käsi sipsikulhossa. Suurimman osan yhdessäoloajastaan pariskunnat istuvat ja tekemiseen liittyy usein syöminen, joka onkin yleensä yhdessä mukavampaa. Älä huoli, painonpudotuksen ei kuitenkaan tarvitse keskeyttää läheisyyttänne.
– Etsikää tapa olla yhdessä aktiivisia ja keksikää tekemistä, johon ruoka ei liity. Pyöräilkää, lenkkeilkää, tanssikaa, käykää päivällisen jälkeen kävelyllä, ehdottaa ravitsemusasiantuntija Jeffrey Sobal Cornellin yliopistosta New Yorkista.
Minkä tahansa aktiviteetin valitsettekin, tähdätkää liikkumaan ainakin 30 minuuttia kolmesta viiteen kertaa viikossa. Jos teillä ei ole koiraa, tarjoutukaa lenkittämään vaikkapa ystävänne koiraa. Erään Missourin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan ne, jotka lenkkeilivät 20 minuuttia päivittäin koiransa kanssa viidesti viikossa, olivat noin 6 kiloa muita hoikempia vuoden lopussa.
Lapset
Ensin tulee rakkaus, sitten avioliitto, sen jälkeen vauva – ja ylimääräisiä kiloja synnytyksen jälkeen. Homma ei pääty siihen, kun vauvoista tulee taaperoita ja teinejä. Aikuiset, jotka elävät minkä tahansa ikäisten lasten kanssa keräävät keskimäärin 34 grammaa lisää joka viikko kuin lapsettomat ystävänsä.
Tutkijat epäilevät yhden syyn olevan siinä, että vanhemmat ovat usein niin kiireisiä, että päätyvät valitsemaan käteviä, mutta lihottavampia ruokia, kuten pakastepitsoja ja hampurilaisia.
Tällä kohdalla ei luonnollisestikaan tarkoiteta, ettei jälkikasvua tulisi hankkia. Paras tapa taistella ongelmaa vastaan on täyttää pakastin ja komerot joka viikonloppu terveellisillä ruuilla, jotka on helppo lämmittää kiireessäkin. Pakkasessa säilyy niin tumma riisi, vihannekset, kana kuin kalakin.
Ruokien perhepakkauskoot
Kun olit sinkku, kulhollinen muroja meni päivällisestä. Miehiä se ei kuitenkaan houkuttele. Nyt et ainoastaan syö tukevampia ruokia vaan todennäköisesti myös enemmän kerrallaan, kiitos miesystäväsi painavan ruokahalun. Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä on tapana kopioida kumppanin lautasmallia – tosin sekään ei välttämättä ole paha asia, jos lautasella on jotain terveellistä.
Simppeli vinkki muutokseen ruokalistassa: lisää lautasellesi enemmän vihanneksia ja vähennä vaalean leivän ja pastan määrää.
Ei aikaa itselle
Työn, lasten, hoidettavien asioiden ja muiden kiireiden keskellä on hiukan vaikea sitoutua jokailtaiseen Pilates-tuntiin. Hollywood-tähtiä valmentava Ramona Braganza kertoo, ettei sinun tarvitse varata paljoa aikaa ollaksesi aktiivinen.
– Luo päivääsi mahdollisuuksia polttaa kaloreita. Viiden minuutin harjoitus siellä ja toinen täällä todella merkitsee, Braganza kannustaa.
Voit tehdä hyvän kaloreita polttavan treenin jo 20 minuutissa. Älä unohda hyötyliikuntaa!
Lue myös:
MTV3/Helmi
Lähde: Redbookmag.com
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
06:13
67-vuotias mies kyllästyi odottamaan kolariasian selvittelyä – tekeytyi poliisimies "Kokkoseksi"
-
06:12
Eduskunnalta odotetaan tänään päätöstä ravintoloiden sulkemisesta kolmeksi viikoksi
-
06:03
Sebastian Aho ovelana – iski voittomaalin harvinaisella tavalla
-
05:56
Näin tehdään tartuntatautilain mukainen koronatarkastus ruokakauppaan – MTV virallisen partion mukana Helsingissä
-
05:55
Tähän hetkeen Iivo Niskasen MM-pettymys kulminoitui: huoltopomo paljasti dramaattisen viestin – "Kuulimme Iivon kommentin heti"
-
05:48
George Floydin kuolemasta syytetyn poliisin oikeudenkäynti alkaa USA:ssa – "rikosoikeudellinen virstanpylväs ja yksi maan historian tärkeimmistä oikeudenkäynneistä"
-
05:37
Oikeus jakeli vankeustuomioita liivijengien välisestä tulitaistelusta Joensuussa – tuomitut menettivät valtiolle teossa käyttämänsä jengiliivit
-
05:31
Ainakin 20 kuollut ja satoja loukkaantunut räjähdyksissä sotilastukikohdassa Päiväntasaajan Guineassa
-
05:11
Tänään vietetään kansainvälistä naistenpäivää – tasa-arvolla on yhä esteitä ja pandemiakin jätti jälkensä
-
05:00
Pääministerien yhteinen kirjoitus naistenpäivänä: Koronaelpyminen on testi myös naisten oikeuksille
-
23:25
Israel avasi baarit – rokottamattomat pääsevät terassille, rokotetut sisätiloihin asti
-
23:06
Tallinan kaupunginjohtaja Viron koronaluvuista: ”Tämä ei ole enää kriisi, vaan katastrofi”
-
22:19
Hylätyn Johannes Kläbon isältä kova lausunto – "Hän on voittaja, mutta FIS halusi toisin"
-
22:15
THL:n Salminen 11 000 päivätartunnan kauhuskenaariosta: "Pelkkä laskuharjoitus, muistiossa monta tärkeämpää asiaa"
-
22:06
Manchester Cityn ennätysmäinen voittoputki poikki – Liverpoolin kotituska sai jatkoa
-
21:46
Sisältääkö minikokoiselta ruuvilta näyttävä pötkylä tehokkaan täsmäiskun syöpää vastaan?
-
21:40
Hillitön heitto Aleksandr Bolshunovin protestitilanteesta – keskeytysluvan saanut Perttu Hyvärinen havahtui MM-draamaan yhtäkkiä
-
21:33
Ella Junnila katkaisi Suomen 52 vuotta kestäneen kuivan putken – "Ei siinä parane ruveta höntyilemään"
-
21:15
Elokuvatähti Nicolas Cage, 57, asteli salaa viidettä kertaa naimisiin – kihlasi 26-vuotiaan tyttöystävänsä videopuhelun avulla
-
21:10
Tinder-treffit muuttuivat painajaiseksi: 37-vuotias mies raiskasi tuntien ajan ja kuvasi salaa – "Miltä tuntuu, kun et voi tehdä mitään"
-
Lataa lisää