Pahimmat sudenkuopat: Tämän takia parisuhteessa lihotaan
Opettele välttämään nämä ansat, jotka saavat parisuhteessa elävän painamaan viisi kiloa enemmän kuin sinkkuna viihtyvät.
Parisuhteessa lihoo helposti, ellei ole tarkkana. Redbookmag.com listasi neljä pahinta ansaa, jotka saavat seurustelevan vyötärölle kertymään kiloja kuin vaivihkaa. Kun tiedostat ongelmat, joista lihominen on peräisin, voit kiinnittää niihin jatkossa enemmän huomiota ja tehdä ryhtiliikkeen päivittäisissä valinnoissasi.
Sohva
Kenties luet tätä sohvalla kultasi kainalossa, toinen käsi sipsikulhossa. Suurimman osan yhdessäoloajastaan pariskunnat istuvat ja tekemiseen liittyy usein syöminen, joka onkin yleensä yhdessä mukavampaa. Älä huoli, painonpudotuksen ei kuitenkaan tarvitse keskeyttää läheisyyttänne.
– Etsikää tapa olla yhdessä aktiivisia ja keksikää tekemistä, johon ruoka ei liity. Pyöräilkää, lenkkeilkää, tanssikaa, käykää päivällisen jälkeen kävelyllä, ehdottaa ravitsemusasiantuntija Jeffrey Sobal Cornellin yliopistosta New Yorkista.
Minkä tahansa aktiviteetin valitsettekin, tähdätkää liikkumaan ainakin 30 minuuttia kolmesta viiteen kertaa viikossa. Jos teillä ei ole koiraa, tarjoutukaa lenkittämään vaikkapa ystävänne koiraa. Erään Missourin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan ne, jotka lenkkeilivät 20 minuuttia päivittäin koiransa kanssa viidesti viikossa, olivat noin 6 kiloa muita hoikempia vuoden lopussa.
Lapset
Ensin tulee rakkaus, sitten avioliitto, sen jälkeen vauva – ja ylimääräisiä kiloja synnytyksen jälkeen. Homma ei pääty siihen, kun vauvoista tulee taaperoita ja teinejä. Aikuiset, jotka elävät minkä tahansa ikäisten lasten kanssa keräävät keskimäärin 34 grammaa lisää joka viikko kuin lapsettomat ystävänsä.
Tutkijat epäilevät yhden syyn olevan siinä, että vanhemmat ovat usein niin kiireisiä, että päätyvät valitsemaan käteviä, mutta lihottavampia ruokia, kuten pakastepitsoja ja hampurilaisia.
Tällä kohdalla ei luonnollisestikaan tarkoiteta, ettei jälkikasvua tulisi hankkia. Paras tapa taistella ongelmaa vastaan on täyttää pakastin ja komerot joka viikonloppu terveellisillä ruuilla, jotka on helppo lämmittää kiireessäkin. Pakkasessa säilyy niin tumma riisi, vihannekset, kana kuin kalakin.
Ruokien perhepakkauskoot
Kun olit sinkku, kulhollinen muroja meni päivällisestä. Miehiä se ei kuitenkaan houkuttele. Nyt et ainoastaan syö tukevampia ruokia vaan todennäköisesti myös enemmän kerrallaan, kiitos miesystäväsi painavan ruokahalun. Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä on tapana kopioida kumppanin lautasmallia – tosin sekään ei välttämättä ole paha asia, jos lautasella on jotain terveellistä.
Simppeli vinkki muutokseen ruokalistassa: lisää lautasellesi enemmän vihanneksia ja vähennä vaalean leivän ja pastan määrää.
Ei aikaa itselle
Työn, lasten, hoidettavien asioiden ja muiden kiireiden keskellä on hiukan vaikea sitoutua jokailtaiseen Pilates-tuntiin. Hollywood-tähtiä valmentava Ramona Braganza kertoo, ettei sinun tarvitse varata paljoa aikaa ollaksesi aktiivinen.
– Luo päivääsi mahdollisuuksia polttaa kaloreita. Viiden minuutin harjoitus siellä ja toinen täällä todella merkitsee, Braganza kannustaa.
Voit tehdä hyvän kaloreita polttavan treenin jo 20 minuutissa. Älä unohda hyötyliikuntaa!
Lue myös:
MTV3/Helmi
Lähde: Redbookmag.com
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
23:44
Putin syyttää Ukrainaa rauhanneuvotteluiden sabotoinnista, Mariupolista löydetty 70 ruumista – MTV seuraa sotaa
-
22:51
Valtteri Bottas järjesti Lewis Hamiltonille melkoisen yllätyksen Monacossa: "Nyt en unohda sinua koskaan"
-
22:41
Leijonien tähtihyökkääjältä hupaisa heitto Marko Anttilan ketjusta
-
22:22
Ukrainan ortodoksinen kirkko julistautui itsenäiseksi Venäjän ortodoksisesta kirkosta
-
21:56
Hurja tilanne MM-jäällä – naama edellä laitaan, poistui verissäpäin kaukalosta
-
21:40
Valtteri Bottaksen uskomattoman surkea putki sai jatkoa – suomalaistähti murjaisi jo vitsin pomolleen
-
21:04
Venäjän Aleksandr Bolshunovin dopingtesteistä ällistyttävä paljastus
-
20:42
Sota raivoaa nyt kiivaimmillaan Itä-Ukrainassa – puolustajat saattavat viimein saada raketinheittimiä, joilla iskeä jopa satojen kilometrien päähän
-
20:34
Lewis Hamiltonilta kovaa tekstiä Monacon radasta: "En muista kokeneeni koskaan mitään tällaista"
-
20:25
Leijonat juhlisti MM-välieräpaikkaa osuvalla kappaleella – tällainen tunnelma oli pukukopissa Slovakia-voiton jälkeen
-
20:08
Elintarviketarkastajat ratsasivat kauppojen valmisruokia pääkaupunkiseudulla – tulokset karua luettavaa
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo päättyy juonimaan armottomasti
-
19:20
Tämä NHL-supertähden temppu sinetöi Ruotsin kohtalon – katso Tre Kronorin MM-sulaminen uniikista kuvakulmasta
-
19:18
Ilmavoimien uudet F-35-hävittäjät ensimmäisenä Lapin lennoston käyttöön
-
19:12
Ferrari vahvoilla Monacossa, Red Bull nosti jo käsiä pystyyn – Valtteri Bottas takamatkalla muihin nähden
-
19:01
Mies unohti iltapäiväseksin jälkeen viettäneensä jo hääpäiväänsä – syy selvisi lääkärissä
-
19:00
Leijonille hurja haaste MM-kisoissa – vastassa ”naurettavaa” jälkeä tehnyt kaveri
-
18:30
Muistatko vielä nämä? Koostimme Marko Anttilan ratkaisuosumista huikean kimaran
-
18:26
Kolmelle nuorelle vankeustuomiot väkivaltaisesta ryöstöstä Raisiossa
-
18:25
Tennistähti heitti lasta mailalla päähän kesken ottelun
-
Lataa lisää