Kaduttaako? Harmittaako? Nolottaako? Surettaako? Lue viisi vinkkiä siihen, kuinka päästä eroon syyllisestä olosta sen jälkeen, kun on auttamattomasti mokannut.
Heititkö vahingossa sopimattoman kommentin sukujuhlissa? Etkö ole leiponut lapsesi kanssa sunnuntaisin, vaikka omalla äidilläsi oli niin tapana? Ihmiset voivat tuntea huonoa omatuntoa mitä erikoisimmista asioista. Lue viisi vinkkiä huonon omatunnon kanssa painiville.
Puhuminen auttaa
Se onneton vitsi, jonka viime juhlissa kerroit, kuulostaa kamalalta kun pyörität sitä mielessäsi yhä uudelleen ja uudelleen. Jos jaat nolon tapahtuman ystävän kanssa, se ei välttämättä kuulosta niin pahalta. Salailu pahentaa syyllisyyttä, koska itsellään asian pitäminen ei tuo asiaan uutta näkökulmaa. Kun olet paljastanut jotakin, joka huolestuttaa sinua ja sinulle selviää, ettei ystäväsi ole läheskään niin sokissa kuin voisit kuvitella, syyllisyys alkaa haihtua ja tunnet olosi paremmaksi.
Ja vaikka ystäväsi olisikin järkyttynyt, aiheen puheeksi ottaminen voi ainakin saada sinut muistamaan olla hienotunteisempi jatkossa. Kun keskustelet syyllisyyttä aiheuttaneesta tapahtuneesta avoimesti, voit hyväksyä, ettet ole täydellinen ja olet mokannut. Se ei tarkoita sitä, että sinun tarvitsisi rankaista itseäsi kauempaa.
Yritä korjata tilanne
Jos olet tehnyt jotain, jota todella kadut, pyydä anteeksi ja yritä korjata tilanne. Suurin osa ihmisistä arvostaa sovinnon elettä, koska se on merkki siitä, että välität hänen tunteistaan ja arvostat ihmissuhdettanne. Ja saatat myös huomata, ettei hän ollutkaan niin pois tolaltaan. Usein käy niinkin, että vaikka itse podet syyllisyyttä tapahtuneesta, toinen ei ole ollut siitä moksiskaan ja tunnet syyllisyyttä turhaan.
Unohda automaattisuus
Syyllisyys herää usein automaattisesti, sillä se on jo lapsuudessa sisäistetty normi. Ennen kuin alat automaattisesti tuntea syyllisyyttä, pysähdy hetkeksi kysymään itseltäsi: "Elänkö omien odotuksieni mukaisesti?" Kenties äitisi pesi lattiat kahdesti viikossa. Sinusta saattaa tuntua, ettei se ole niin tärkeää, että siihen kannattaisi käyttää paljon aikaa, joten et toimi samoin. Silti saatat tuntea tekemättä jättämisestä syyllisyyttä. Ne ovat äitisi prioriteetit, eivät sinun. Jos podet huonoa omaatuntoa siitä, ettet leivo lapsesi kanssa pullaa kuten omalla äidilläsi oli tapana, ja lapsesi ei edes piittaa siitä, syyllisyytesi menee hukkaan.
Usko itseesi
Muistuta itseäsi siitä, että mitä epätäydellistä teitkään, se kuuluu ihmisyyteen. Kerro itsellesi, että kaikki ovat myöhässä joskus. Tai kaikki sanovat silloin tällöin jotain typerää. Pidä päiväkirjaa kaikista hyvistä asioista, joita olet tehnyt. Ihmisten, jotka ovat taipuvaisia syyllisyyteen, on vaikea uskoa itseensä missään. Joten milloin tahansa, kun tunnet syyllisyyden painavan mieltä, lopeta ja listaa viisi asiaa, joista sinun on syytä ansaita kiitosta.
Liiku
Sen sijaan, että märehtisit oloasi, lähde juoksemaan, pyöräilemään, uimaan tai vaikka pelaamaan tennistä. Kuntoilu on kuin aivojen nollaamista: on vaikea kuntoilla ja tuntea syyllisyyttä samaan aikaan. Tämä ei tietenkään ole pysyvä ratkaisu esimerkiksi sille musertavalle tunteelle, ettei töissä pyyhi hyvin tai sille, että laiminlyöt ystävääsi. Liikunta on parasta vastamyrkkyä pienemmille ongelmille, jotka saattavat valvottaa sinua yön tai pari.
AVA on myösFacebookissa, TwitterissäjaInstagramissa.
Lue myös:
Katso myös: Pariterapiaa
AVA
Lähde:Realsimple.com
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
00:01
Kelan laskelmat: Näin etuuksien leikkaaminen vaikuttaa työn vastaanottamiseen
-
23:50
Puoluetilaisuuteen hyökättiin Tukholmassa – kolme sairaalaan
-
23:24
Näin Tappara-kapteeni kommentoi Pelicansin törkytekoa – "Lapsus"
-
22:55
Rikard Grönborg jyrisi Pelicansin törkytempusta – tuimia syytöksiä SM-liigafinaalin tapahtumista
-
22:48
Tommi Niemelä murahti Tappara-leirin rajuista syytöksistä: "Minkä helvetin takia?"
-
22:46
Yhdysvallat lähettänyt salaa Ukrainaan pitkänkantaman ohjuksia
-
22:40
Zelenskyi: 16 Venäjälle vietyä ukrainalaislasta päässyt takaisin
-
22:32
Ruotsi sai tuta Leijonien kovuuden – jälki oli kylmää
-
22:20
Harkovassa asuva Nika ei aio lähteä kaupungista, vaikka Venäjä on tuhonnut hänen baarinsa jo kolmesti
-
22:17
Vili, 17, on väliinputoaja vammaispalveluissa – nyt kommentoi hyvinvointialueen vastaava
-
22:14
14 ruumista löytyi Tunisian rannikolta – siirtolaisveneiden määrä kasvanut viime päivinä
-
22:05
ADHD on Pirjo Lonkan supervoima: "Kuvauksissa keskittymistäni ei häiritse mikään"
-
22:04
Tässä on hurjien talvien ja eilisen rajun takatalven syy
-
21:59
Patrik Carlsson ratkaisi melkoisen finaalitrillerin Tampereella, Christian Heljankoon kohdistunut isku puheenaiheena – näin peli eteni
-
21:44
SDP:n Berg: 20 euron korotus Kela-korvaukseen terveydenhuollossa eriarvoistaa järjestelmää
-
21:30
Ari Vallin antoi palaa törkytempusta Tappara-vahtiin: "Jos minä olisin pelaajana tuolla"
-
21:02
Siim Liivik latasi kovaa tekstiä Tappara-tähtivahdin päälleajosta – uutta tietoa Pelicans-pakista
-
21:00
70-luvun mökit – tässä on kahdeksas Suomen kaunein koti: Kesämökit -finalisti
-
20:44
Thaimaa takoi jääkiekossa 57-0-murskalukemat
-
20:39
"Moro Youtube! Tänään testataan…", mies sanoi videolla ja ampui ilmakiväärillä toiselta keuhkon puhki
-
Lataa lisää