Jokainen meistä kaipaisi edes joskus osakseen kuuntelevia korvia, ymmärtävää mieltä ja viisaita sanoja. Jos ammatti-ihmisen pakeille ei kykene tai halua mennä, kannattaa vähintään käydä sisäistä dialogia itsensä kanssa. Uskallatko kysyä itseltäsi ne kaikkein vaikeimmat kysymykset – mikä sinua oikeasti satuttaa?
On selvää, että murheiden, kivun ja tuskan läpikäyminen on äärimmäisen tärkeää, jotta nämä tuntemukset eivät jäisi asumaan alitajunnan kellarikomeroihin ja jotta elämä voisi jatkua tasapainoisemmin. Psykoterapiasta on monille suunnaton apu: psykoterapian tavoitteena on poistaa tai lievittää psyykkisiä häiriöitä sekä niihin liittyvää kärsimystä, tukea psyykkistä kasvua ja kehitystä sekä lisätä henkilön valmiuksia itse ratkaista ongelmiaan. Mutta entä jos psykoterapiaan ei uskalla, kykene tai ole suoraan sanottuna varaa mennä?
Psykoterapeutti Bob Livingstonen teoksessa Unchain the Pain: How to be Your Own Therapist neuvotaan, kuinka voi toimia omana terapeuttinaan. Terapeutti käyttää tekniikkanaan keskustelua auttaen ja ohjaten sinua kysymään itseltäsi oikeat kysymykset: vastaukset voit vain sinä itse antaa.
Seitsemän keinoa: Ole oma terapeuttisi
1. Ole halukas ja tätä myötä myös valmis kysymään kysymyksiä itseltäsi, jotka liittyvät tunne-elämäsi kipukohtiin.
2. Kuvittele olevasi terapeutin vastaanotolla. Ajattele tai kirjoita ylös, millaisia kysymyksiä hän oletetusti kysyisi sinulta – kysy nämä samat kysymykset sitten itseltäsi.
3. Kuvittele keskustelevasi ystäväsi kanssa, jolla on osanaan huolia, murheita tai kärsimystä. Millaisia kysymyksiä kysyisit hänen voinnistaan tarkoituksenasi olla hänen tukenaan ja auttaa hänen paranemisprosessiaan? Kysy nämä samat kysymykset itseltäsi, jotka kysyisit ystävältäsi.
