Anteeksiantaminen vapauttaa sinut katkeruudesta: Lue merkittävät hyödyt
Meitä jokaista loukataan elämme aikana huomaamattamme tai jopa niin syvästi, että anteeksi antaminen tuntuu lähes mahdottomalta. Se, että kykenet antamaan anteeksi, voi kuitenkin muuttaa elämääsi radikaalisti. Millaisia tunnekokemuksia ihminen kokee, jos hän pystyy antamaan anteeksi?
Anteeksiantaminen ei ole aina helppoa, mutta palkitsevaa se varmasti on. Anteeksiantamattomuus kaivertaa katkeruuden ihmisen sydämeen, joten on tärkeää opetella antamaan anteeksi niin itselleen kuin muillekin. Anteeksiantamattomuus voi tehdä henkiselle sekä fyysiselle hyvinvoinnillesi suunnatonta hallaa. Lue myös:
Kirjailija ja teologi Anna-Liisa Valtavaara käsittelee teoksessaan Ainako anteeksi? miten opimme armahtamaan itsemme ja vapautumaan; mitä hyötyä anteeksiannosta itsellemme ja muille on.
Jos annan anteeksi...
– En enää tuomitse loukkaajaa, vaan hänen tekonsa.
– En enää haudo kostoa tai toivo hänelle rangaistusta.
– En syytä häntä ongelmistani.
– Otan itse vastuun omasta hyvinvoinnistani.
– Otan vastuun omista tunteistani.
– En asetu hänen yläpuolelleen.
– En pidä itseäni enää uhrina.
– Tunteeni leppyvät vähitellen.
– Osaan surra riittävästi sitä, mitä kenties menetin.
– Muistelen asiaa yhä harvemmin.
– Muistini tuskin menee, mutta muistot eivät tuo enää tunnetulvaa tai suunnatonta ahdistusta.
– Saatan alkaa muistaa positiivisia asioita, jotka olin jotka olin kokonaan unohtanut.
– Anna loukkaajalle ihmisarvon.
– Alan arvostaa itseänikin.
– En ole enää niin pikkutarkka muiden virheistä.
– En loukkaannu niin helposti muille.
– Voin katsoa ihmisiä silmiin.
– Voin ja uskalla pyytää apua.
– Kestän kuunnella muiden pettymyksiä katkeroitumatta itse.
– En puolustaudu hyökkäämällä.
– Pyrin siihen, etten suosi uusien loukkausten syntymistä.
– Voin tarvittaessa toimia loukkaajan kanssa.
– Voin jopa toimia loukkaajan hyväksi.
– En juorua, enkä puhu hänestä pahaa.
– En selittele muille, mitä kaikkea jouduinkaan antamaan anteeksi.
– Voin puhua loukkaajastani hyvää.
– Vahingonilo haihtuu.
– Koen taas iloa.
– Saan levollisuuden ja rauhan sisimpääni.
– Nukun ja jaksan paremmin.
– Voin olla positiivinen.
– Voin olla avoin.
– Kykenen läheisyyteen ja yhteyteen muidenkin kanssa.
– En menetä ystäviäni katkeruuteni vuoksi.
– Voin rakastaa ja vastaanottaa rakkautta.
– Kykenen oppimaan jotain näistä tuntemuksistani ja anteeksiantamisen matkasta.
– Olen vapaa.
Lähde: Anna-Liisa Valtavaara: Ainako anteeksi? (Kirjapaja, 2007)
Uusimmat
-
16:04
Poliisi: Tampereella liikkuu verinen murhamies – "Saattaa olla vaarallinen"
-
16:03
Ex-seurustelukumppani sytytti asunnon tuleen – hovi alensi tuomiota
-
15:44
Auto suistui järveen Mikkelissa – pelastustoimet käynnissä
-
15:42
Jopas nyt? Tämä on nähtävä omin silmin – tuomari läväytti jalkapalloilijalle kolme korttia yhdessä hetkessä
-
15:39
Aamulehti: Poliisi on ottanut kiinni alakouluikäisen tytön raiskauksesta epäillyn miehen Tampereella
-
15:32
Kuvat: Taskuvaras jäi kiinni rysän päältä – oli sullonut pyöräilyshortseihinsa 30 matkapuhelinta
-
15:18
Hyvästit uunimakkaralle! Helsingin yliopistolla tarjoillaan tänään suosikkiannosta vihonviimeisen kerran – makkaralla on jopa oma faniryhmänsä
-
15:14
Koko Suomi leipoo -voittaja liikuttui tittelistään: "Todistin, että hulluimmatkin unelmat voivat käydä toteen"
-
15:07
4-vuotias karkasi päiväkodista ja löytyi lähikaupan jonosta tikkari kädessä – kaksi päiväkodin työntekijää tuomittiin Espoossa heitteillepanosta
-
15:05
Fazerin suklaata vedetään myynnistä: Sisältää makeiseen kuulumattoman raaka-aineen
-
15:03
Kommentti: Luisteluvalmentajan Hollywood-draama vain jäävuoren huippu – suomalaisella seurakentällä iso rakenneongelma
-
14:57
Hovi varautuu pahimpaan – Charles ja William ilmoittivat Harrylle ja Meghanille miten toimia jos elämä ilman palatsia ei onnistu: "He tekevät jatkuvasti suunnitelmia"
-
14:43
Romaniperhettä ei palveltu Nesteen huoltoasemalla – työntekijä sai sakot ja perhe korvauksia
-
14:34
Tuovatko viikonlopun monet sateet viimein lunta eteläänkin? Liikaa ei pidä innostua: "Mahdollisuus marraskuiseen loskasäähän"
-
14:30
Poliisi otti kiinni muumivarkaan Joensuussa – miehen uskotaan ryhtyneen tehtailemaan rikoksia heti vankilasta vapauduttuaan
-
14:27
Oletko sinä Suomen kalleimman Mersun uusi omistaja? Vantaalta saisi 635 800 eurolla häijyn S 65 AMG:n
-
14:21
Hallituslähde MTV Uutisille: Nyt on vasemmistopuolueiden vuoro tulla vastaan työllisyyskysymyksissä
-
14:16
Tanskalaislehti suututti Kiinan koronaviruspilakuvalla – aiemmin koetellut muslimien tunteita Muhammad-pilakuvin
-
14:14
Finnair peruu viikoittaisia lentoja Kiinaan maaliskuun loppuun asti koronaviruksen takia – Kiinan viranomainen kielsi ryhmämatkat ulkomaille
-
14:14
19-vuotias poika keräsi kymppitonnin "vauvojen turvalaatikkoon" – sille tuli heti käyttöä: "Se toimi täydellisesti, juuri siten kuin on suunniteltu"
-
Lataa lisää